تلگرام_________________________________________________________________________________________________

    _________________________________________________________________________________________________

    آیا افرادی را دیده‌اید که با تمام تلاش و سرعت خود کرانچ انجام می‌دهند و سعی می‌کنند تا جایی که می‌توانند تعداد تکرارها را بالا ببرند؟ تمرکز این افراد بیشتر روی حجم تمرین است تا افزایش زمانی که شکم را تحت فشار و تنش قرار می‌دهند. این رویکردی است که خیلی‌ها به کار می‌برند اما آیا واقعا بهترین روش برای ساختن عضلات شکم همین است؟

    عضلات شکم شما چگونه چیده شده‌اند؟

    اجازه دهید اول نگاهی بیندازیم به آناتومی شکم؛ عضلاتی که سعی دارید آن را تفکیک کنید. شما عضلات راست سطحی شکمی دارید که بلند و صاف هستند و به طور عمودی از قفسه سینه به استخوان عانه یا پوبیس کشیده شده است. دو عضله‌ی مورب بیرونی هم دارید که روی سطح عضلات راست شکمی قرار گرفته‌اند. در زیر عضلات مورب بیرونی، عضلات مورب داخلی قرار گرفته‌اند. عضلات مورب بیرونی و داخلی با هم کار می‌کنند تا بالا تنه‌ی شما را بگردانند و ستون فقرات‌تان را از سمتی به سمت دیگر بکشند.

    در سطح عمیق‌تر، شما لایه‌ی عضلانی عرضی شکمی را دارید؛ لایه‌ای که ما اغلب فراموش می‌کنیم تمرین دهیم. عضله عرضی شکم کارش کمک به نگهداری اندامهای درونی در جای خود و ثبات ستون فقرات است. تقویت این عضله به شما کمک می‌کند شکم‌تان را داخل نگه دارید و وضعیت بدنی‌تان را بهبود بدهید. این عضله‌ای است که ابدا نباید از آن غافل شوید!

    بنابراین چطور باید روی این عضلات کار کنید؟

    یک تمرین متعادل می‌تواند تمام این عضلات را به کار گرفته و به شیوه‌ای تمرین بدهد که آسیبی به کمرتان وارد نشود. بیشتر افراد طیف وسیعی از تمرینات شکم را انجام می‌دهد که شامل خمش ستون فقرات می‌شود مانند کرانچ پایه، کرانچ معکوس و انواع دیگر آن. مشکل این تمرینات این است که موجب خمش‌های مکرر ستون فقرات می‌شوند. این روش درست و سالم نیست، مخصوصا اگر سابقه‌ی مشکلات کمر داشته باشید.

    یک برنامه‌ی تمرینی متعادل باید شامل تعداد مناسبی از تمرینات خمشی ستون فقرات باشد و سپس به شرطی که کمرتان سالم باشد، چند تمرین چرخشی هم انجام دهید تا عضلات مورب را هم هدف بگیرید. بقیه‌ی تمرین‌ها از نوع تعادلی هستند مانند پلانک و انواع آن و تمرینات کششی کمر مانند حرکت کلاسیک سوپرمن و تمرین پرنده – سگ. ما معمولاً از عضلات کمر غافل می‌شویم اما وقتی شکم را تمرین می‌دهیم نیاز داریم با کار کردن روی عضلات متضاد، تعادل لازم را ایجاد کنیم.

    در مورد تکرارها چطور؟

    این درست همان چیزی است که بیشتر افراد در آن دچار اشتباه می‌شوند. عضلات شکم شما مانند سایر عضلات بدن‌تان هستند. وقتی در مقابل مقاومت کار کنند و اصل اضافه بار هم به کار برده شود، هایپرتروفی خواهند داشت.

    اگر هدف شما تفکیک عضلات شکم است باید عضلات سطحی شکم‌تان را بسازید، یعنی عضلات راست که بزرگ‌ترند و بهتر می‌توان آنها را تفکیک کرد و البته باید چربی شکم‌تان را که روی عضلات را پوشانده آب کنید.

    این باور اشتباه وجود دارد که انجام صدها کرانچ (دراز نشست) کمک‌تان خواهد کرد، عضلات شکم را تفکیک کنید و چربی را به خوبی از بین ببرید. واقعیت این است که این رویکرد موثر نیست. اگر هر عضله‌ی دیگری را هم با این شیوه تمرین دهید، یعنی با مقاومت کم و تکرارهای زیاد می‌توانید استقامت عضلانی را بالا ببرید اما از جهت افزایش سایز، نتیجه‌ی اندکی خواهید گرفت. ضمناً کار کردن روی گروه‌های عضلانی کوچک مانند عضلات شکم، با روش تکرارهای زیاد آنقدرها که می‌خواهید چربی سوزی ندارد.


    پیشنهاد مطالعه: چرا دراز و نشست باعث کاهش چربی شکم و کاهش وزن نمی‌شود؟


    بنابراین رویکرد ِ تکرارهای زیاد برای تمرین عضلات شکم کمک‌تان نمی‌کند به هدفی که دارید برسید. در واقع ممکن است به کمرتان نیز آسیب بزند. رویکرد بهتر این است که برای کرانچ، ۱۰ تا ۱۵ تکرار انجام دهید و سرعت را پایین بیاورید تا عضلات مدت طولانی‌تری تحت تنش باشند.

    عضلات را منقبض کنید و از حرکات آرام و کنترل شده برای هر تکرار استفاده کنید. کرانچ را در بالاترین قسمت حرکت، یک تا دو ثانیه نگه دارید، یعنی پیش از برگشتن به وضعیت شروع. آنهایی که ۳۰ تا ۴۰ کرانچ انجام می‌دهند معمولا فُرم‌شان افت می‌کند و گشتاور زیادی دارند. این روش هیچ کمکی نمی‌کند و ریسک آسیب را هم بالا می‌برد.


    پیشنهاد مطالعه: ۱۲ تمرین برای صاف کردن شکم که بهتر از حرکت دراز و نشست هستند- تصویری


    زمانی که توانستید ۱۰ تا ۱۲ تکرار را به راحتی انجام دهید، تمرین را چالش برانگیزتر کنید. یکی از راه‌های افزایش چالش این است که یک وزنه‌ی بشقابی (صفحه) یا دمبل روی سینه‌تان نگه دارید. با وزن کم شروع کنید و تدریجاً آن را افزایش دهید، درست مانند اصل اضافه بار در تمرین سایر عضلات. رویکرد دیگر نیز این است که کرانچ را روی سطح شیب‌دار انجام دهید. روی سطح شیب دار، بالا تنه‌تان مسیر طولانی‌تری برای طی کردن خواهد داشت و این کار باعث می‌شود عضلات تحت فشار بیشتری بوده و سخت‌تر کار کنند.

    در مورد تمرینات تعادلی شکم چطور؟

    شما می‌توانید با تمرینات تعادلی و تثبیت کننده مانند پلانک، شکم‌تان را بیشتر به چالش بکشید. یک راه ساده این است که مدت بیشتری پلانک را نگه دارید. اما زمانی که توانستید پلانک را ۶۰ ثانیه نگه دارید، نوع سخت‌تر آن را انتخاب کنید. پلانک پرنده – سگ، پلانک چاتورانگا یا پلانک راه رونده چالش برانگیز‌ترند.

    چگونه و با چند تکرار عضلات شکم را تحت فشار قرار دهیم؟

    عضلات مورب شکم را فراموش نکنید. پلانک جانبی عضلات مورب را هدف می‌گیرد اما می‌توانید با انجام پلانک یک پا بالا، پلانک جانبی چرخشی یا پلانک جانبی با کرانچ، بدن‌تان را خیلی بیشتر به چالش بکشید. انواع بسیار گوناگونی از پلانک وجود دارد بنابراین نگذارید با انجام پلانک استاندارد به طور مکرر و یکنواخت، عضلات شکم‌تان تمرین زده شده و تاثیر نپذیرند.


    پیشنهاد مطالعه: تمرینات پلانک چیست و چگونه می توانید آن را انجام دهید؟


    تمرینات شکم به تنهایی کافی نیستند

    اگر هدف شما تفکیک عضلات شکم است، تمرینات شکم با مقاومت و تکرار کم، موجب هایپرتروفی این عضلات خواهد شد، اما شما باید این عضلات محکم را نمایان کنید و این یعنی اینکه کاهش چربی بدن کمک زیادی به شما می‌کند. بیشتر کارشناسان می‌گویند باید چربی بدن خود را به کمتر از ۲۰ درصد برسانید تا عضلات شکم نمایان شوند.

    در غیر این صورت، این عضلات سفت و خوش ترکیب در لایه‌ای از چربی پنهان خواهند ماند. بنابراین یک تمرین عالی برای شکم باید فراتر از فقط  تمرین دادن شکم، میان تنه و کمر باشد. حتی بهترین نوع این تمرین‌ها هم نمی‌توانند زیاد چربی بسوزانند و همین جاست که تمرینات هوازی وارد عمل می‌شوند. البته منظور این نیست که باید ۴۰ تا ۵۰ دقیقه تمرینات هوازی را تکرار کنید و مثلاً مدت طولانی رکاب بزنید. تمرینات متناوب با شدت بالا (اینتروال) هم چربی سوزی بالایی دارد و هم وقت بسیار کمتری می‌گیرد.

    شما می‌توانید در یک جلسه‌ی ۲۰ دقیقه‌ای تمرینات متناوب را کامل کنید که معادل ۴۰ دقیقه تمرین هوازی با شدت متوسط است. کار کردن روی گروه‌های عضلانی بزرگ را فراموش نکنید. تمرینات ترکیبی چون ددلیفت و اسکوات باید جزئی از برنامه باشند. این تمرین‌ها روی میان‌تنه‌تان هم کار می‌کنند و چون از گروه‌های عضلانی متعددی استفاده می‌شود، برای چربی سوزی هم بسیار خوبند.

    حرف آخر

    پس این تصور را کنار بگذارید که باید صدها کرانچ بروید تا عضلات شکم‌تان جلوه کنند. مقاومت را به تمرین‌ها اضافه کنید یا اینکه با آهسته کردن ریتم حرکت هنگام کرانچ، عضلات شکم را مدت طولانی‌تری تحت تنش نگه دارید. توصیه‌ی آخر اینکه خیلی به تمرینات شکم اکتفا نکنید، برای نمایان کردن سیکس پک‌تان باید چربی تمام بدن‌ را کاهش دهید.

    تهیه و ترجمه: elmevarzesh.com

    منبع: cathe

    Hiweb
    بوکیار - دانلود کتاب های انگلیسی دانشگاهی و علمی

    ...و شاید هذیانهای یک روح بیمار
    کتاب …و شاید هذیان‌های یک روح بیمار، مجموعه‌ای از اشعار کوتاه با موضوع اجتماعی به قلم محمد طهوری راد است.

    در بخشی از کتاب …و شاید هذیان‌های یک روح بیمار می‌خوانیم:

    همه عقربه‌ها سر در گم،

    پاها به رکاب

    آفتاب از لب دیوار گریخت،

    پیش از لحظه که آغوش زمین باز شود

    آفتاب لب بام،

    هرچه بگذشت زمان،

    سایۀ حسرت و غربت،

    قد کشیدند تا ساعت عصر،

    از همان لحظۀ آغاز که آفتاب از روزنه ای

    بر سینۀ بشکستۀ دیوار افتاد،

    سایه هایی پر رنگ،

    در هم افتاده به جنگ،

    هر طلوع خورشید،

    به سودای غروبی بود،

    که چون یک گره افتاد به بخت..

    و خورشیدهایی که به نوبت همه مشتاق غروب از لب دیوار دلم

    تا که را بخت شود یار،

    که سازد به غروبش،

    قلعه‌ی بخت، نگونسار

    فهرست مطالب

    بی‌هیچ

    اجازه آقا؛

    دیر رسیدیم،

    فراموشی

    پیشتر؛

    بشارت دوزخ

    برای عزیز از دست رفته

    مردار عشق

    اشک‌های من

    برای شاعر خاموش سید ابوالفضل واقفی

    منظومه طالع شوم

    حق تکثیر: مولف هستم

    ● برای آگاهی یافتن از چگونگی مطالعه این کتاب، ویکی بهنام شرفی را ببینید.

    » بهنام شرفیهای مرتبط:
    لا به لای تیغه های زمردین
    ابر شلوارپوش
    صد هایکوی مشهور

    نسخه ها

    حجم: ۱ مگابایت

    دریافت ها: ۹۲۱

    تعداد صفحات: ۲۳۰



    درج دیدگاه مختص اعضا است! برای ورود به حساب خود اینجا و برای عضویت اینجا کلیک کنید.

    

    Hiweb
    بوکیار - دانلود کتاب های انگلیسی دانشگاهی و علمی

    روشنفکران
    جانسن در کتاب حاضر به موضوع بحث برانگیزی پرداخته و آن نقش گروهی از روشنفکران در حوادث جهان مدرن و معاصر است.
    روشنفکرانی که در این کتاب به آنها پرداخته شده عبارتند از:
    روسو، شلی، مارکس، ایبسن، تولستوی، همینگوی، برشت، راسل، سارتر، ویلسن، گلانتس و هلمن

    پال جانسن از نویسندگان برجسته انگلیسی در زمینه مسائل تاریخی و اجتماعی است. سابقه روزنامه نگاری زیادی دارد و مدتها سردبیر هفته نامه نیو استیتسمن بوده است.

    ● برای آگاهی یافتن از چگونگی مطالعه این کتاب، ویکی بهنام شرفی را ببینید.

    » بهنام شرفیهای مرتبط:
    مجموعه آثار -جلد ۱۶- مباحث اعتقادی و اجتماعی
    خاورشناسان انگلیسی زبان
    غربت غرب

    نسخه ها

    حجم: ۱۵ مگابایت

    دریافت ها: ۵۳۹۲

    تعداد صفحات: ۶۹۸



    درج دیدگاه مختص اعضا است! برای ورود به حساب خود اینجا و برای عضویت اینجا کلیک کنید.

    

    دانلود آهنگ بهنام صفوی فهمید

    هم اکنون آپ موزیک برای شما کاربران ترانه فهمید با صدای بهنام صفوی با کیفیت 320 و 128 آماده کرده

    خواننده و آهنگسازی : بهنام صفوی

    Exclusive Song: Behnam Safavi – “Fahmid” With Text And Direct Links In UpMusic

    … جهت تکمیل آرشیو …

    AQW دانلود آهنگ بهنام صفوی فهمید

    متن آهنگ فهمید بهنام صفوی

    ♪♪♫♫♪♪♯

    ﺍﺯ ﻭﻗﺘﯽ ﮐﻪ ﺭﻓﺖ ﺩﻧﯿﺎﻡ ﺯﯾﺮ ﻭ ﺭﻭ ﺷﺪ
    ﻗﻠﺒﻢ ﺷﮑﺴﺖ ﻭ ﺗﻨﻬﺎﯾﯽ ﺷﺮﻭﻉ ﺷﺪ
    ♪♪♫♫♪♪♯ ﮔﻔﺘﻢ ﮐﻪ ﻋﺸﻘﺖ ﻣﯿﻤﯿﺮﻩ ﺑﺮﮔﺮﺩ ♪♪♫♫♪♪♯
    ﭼﺸﻤﺎشو ﺑﺴﺖ ﻭ ﭼﺸﻤﺎمو ﺗﺮ کرد
    ﺗﺎ ﻭﻗﺘﯽ ﮐﻪ ﺑﻮﺩ ﻣﻦ ﺑﯽ ﮐﺲ ﻧﺒﻮﺩﻡ

    ♪خواننده و آهنگسازی : بهنام صفوی♪
    ﺍﺯ ﻭﻗﺘﯽ ﮐﻪ رﻓﺖ ﺩﺍﻏﻮﻥ ﺷﺪ ﻭﺟﻮﺩﻡ
    ﺍﺷﮑﺎمو ﺩﯾﺪ ﻭ ﺳﺎﮐﺶ ﺭﻭ ﺑﺮﺩﺍﺷﺖ
    ♪♪♫♫♪♪♯ ﺍﯼ ﮐﺎﺵ ﻧﻤﯿﺮﻓﺖ ﺗﻨﻬﺎﻡ ﻧﻤﯿﺰﺍﺷﺖ ♪♪♫♫♪♪♯
    ﻓﻬﻤﯿد ﺧﯿﻠﯽ ﺩﻭﺳﺶ ﺩﺍﺭﻡ
    ﻓﻬﻤﯿد بی قرارم بی قرارم
    ﻓﻬید
    ﺗﻨﻬﺎﻡ ﮔﺬﺍﺷﺖ ﻭ ﺭﻓﺖ
    ﺩﻭﺳﻢ ﻧﺪﺍﺷﺖ ﻭ ﺭﻓﺖ ♪♪♫♫♪♪♯
    ﻫﻨﻮﺯ ﺩﻭﺳﺶ ﺩﺍﺭﻡ

    UpMusicTag دانلود آهنگ بهنام صفوی فهمید
    ﺧﯿﻠﯽ ﺧﺴﺘم
    ﺑﻪ ﺍﻭﻥ ﮐﺴﯽ ﺩﻝ ﺑﺴﺘﻢ
    ﮐﻪ ﺭﻓﺖ ﻭ ﺩﺍﻍ عشقو ♪♪♫♫♪♪♯
    ﮔﺬﺍﺷﺖ ﺭﻭی ﺩﺳﺘﻢ
    خیلی خستم
    هنوز ﺗﻮ ﻓﮑﺮﺵ ﻫﺴﺘﻢ
    ﺗﻮ ﻓﮑﺮ ﺍﻭﻥ ﮐﻪ ﺭﻓﺖ ﻭ ﺷﮑﺴﺘﻢ
    ﻓﻬﻤﯿﺪ ﺧﯿﻠﯽ ﺩﻭﺳﺶ ﺩﺍﺭﻡ
    ♪♪♫♫♪♪♯ ﻓﻬﻤﯿﺪ بی قرارم بی قرارم ♪♪♫♫♪♪♯
    ﻓﻬﻤید
    ﺗﻨﻬﺎﻡ ﮔﺬﺍﺷﺖ ﻭ ﺭﻓﺖ
    ﺩﻭﺳﻢ ﻧﺪﺍﺷﺖ ﻭ ﺭﻓﺖ
    ﻫﻨﻮﺯ ﺩﻭﺳﺶ ﺩﺍﺭﻡ
    ﻓﻬﻤﯿﺪ فهمید

    ♪♪♫♫♪♪♯

    بهنام صفوی فهمید

    منبع ( source ) : دانلود آهنگ بهنام صفوی فهمید

    Hiweb
    بوکیار - دانلود کتاب های انگلیسی دانشگاهی و علمی

    مقدمه ای بر تصفیه بی هوازی پسابهای صنعتی
    نویسنده: شاهین محمدنژاد، ناهید صالح

    راهنمایی جهت آشنایی با تصفیه بی هوازی پساب و کاربرد عملی آن در صنعت

    سرفصلهای کتاب:

    فصل اول تصفیه پساب

    فصل دوم مکانیسم تصفیه بی هوازی پساب

    فصل سوم روشهای متداول تصفیه بی هوازی

    فصل چهارم مقایسه کارایی تعدادی از روشهای بی هوازی

    ● برای آگاهی یافتن از چگونگی مطالعه این کتاب، ویکی بهنام شرفی را ببینید.

    » بهنام شرفیهای مرتبط:
    Design Analysis in Rock Mechanics
    Understanding Sea-level Rise and Variability
    زمین شناسی ایران

    نسخه ها

    حجم: ۲ مگابایت

    دریافت ها: ۹۹۰

    تعداد صفحات: ۸۳



    درج دیدگاه مختص اعضا است! برای ورود به حساب خود اینجا و برای عضویت اینجا کلیک کنید.

    

    Hiweb
    بوکیار - دانلود کتاب های انگلیسی دانشگاهی و علمی

    سرایدار
    مترجم: پرویز صیاد، منصور پورمند

    سرایدار (به انگلیسی: The Caretaker) نام نمایشنامه‌ای به نویسندگی هارولد پینتر است. سرایدار نخستین بار در کلوپ نمایشی تئاتر هنر در ۲۷ آوریل ۱۹۶۰، به نمایش درآمد.

    در نمایشنامه ی سرایدار، مردی به نام آستون، مرد سالخورده ای را به اتاق خود در خانه ی برادرش، میک، می برد. آستون به پیرمرد، که به نظر می رسد بی خانمان باشد، اجازه می دهد تا در اتاقش بماند. با گذشت زمان، آستون و میک از دیویس می خواهند که سرایدار خانه شود اما هیچ چیز طبق نظر و نقشه ی آن ها پیش نخواهد رفت.

    شخصیتها:

    میک: یک مرد مرموز در اواخر بیست سالگی‌اش، او مالک خانه‌ای است که با برادرش آستون در آن زندگی می‌کند و می‌خواهد برادر بزرگ‌ترش را از خطرهای بیرونی حمایت کند.

    آستون: برادر، مردی در آغاز سی سالگی که تحت معالجهٔ شوک الکتریکی قرار گرفته.

    مک (جنکینز) دیویس: پیرمردی که آستون به خانه دعوتش کرده و مزاحمتش تهدیدی برای رابطهٔ دو برادر است.

    ● برای آگاهی یافتن از چگونگی مطالعه این کتاب، ویکی بهنام شرفی را ببینید.

    » بهنام شرفیهای مرتبط:
    نظم دنیای جدید
    اتاق
    یکی برای راه

    نسخه ها

    حجم: ۲ مگابایت

    دریافت ها: ۱۸۴۹

    تعداد صفحات: ۱۱۲



    درج دیدگاه مختص اعضا است! برای ورود به حساب خود اینجا و برای عضویت اینجا کلیک کنید.

    

    Hiweb
    بوکیار - دانلود کتاب های انگلیسی دانشگاهی و علمی

    نجوم کروی
    نمایش در اندازه اصلی

    این کتاب بر اساس درس‌هایی تدوین شده که هر سال در دانشگاه کمبریج و همراه با یک دوره آموزش نجوم عملی در رصدخانه تدریس می‌شوند. این کتاب به قصد پر کردن شکاف حاصل از پیشرفت‌های جدید تهیه شده است. کتاب ، علاوه بر مسائل کلاسیک نجوم کروی ، حاوی مباحث اساسی درباره موضوعات مهمی از قبیل مختصات خورشید نگاشتی، حرکتهای خاصه، تعیین مکان در دریا، کاربرد عکسبرداری در اندازه گیری‌های دقیق نجومی و مدار ستاره‌های دوتایی است، مباحثی که عموما به آنها در کتاب‌هایی از این دست کمتر پرداخته شده است.
    برای ارائه هر چه کاملتر بعضی از موضوعات، از مرزهای سنتی نجوم کروی فراتر رفته و در سراسر کتاب از ساده‌ترین ابزارهای ریاضی استفاده شده است و برای توضیح مطالب بیشتر به نمودارهای روشنگر موضوع توجه شده است. فصل اول به اثبات و کاربردهای عددی فرمولهای مثلثات کروی اختصاص یافته، که پایه ریاضی فصلهای بعدی را فراهم می سازد. در این کتاب توصیف کلی ابزارهای اخترشناسی به همراه راهکارهای مناسب و ساده‌ای که باعث جلوگیری از خطاهای عمده‌ای که باید در کارهای رصد واقعی منظور شوند، در جاهای مناسب ارائه شده است.
    در کارهای عددی از زیج سال ۱۹۳۱ استفاده شده است. در مورد علائم معمولا از توصیه‌های اتحادیه بین المللی اخترشناسی پیروی کرده است. در آخر هر فصل مجموعه مسائلی آمده است که اغلب آنها از مسائل امتحانی دانشگاه کمبریج و دانشگاه لندن و کالجهای کمبریج و با اجازه آنها انتخاب شده‌اند.

    فهرست فصلها: مثلثات کروی، کره سماوی، شکست، تلسکوپ دایره نصف النهاری ، حرکتهای سیارات، زمان، پدیده‌های سیاره‌ای و مختصات خورشید نگاشت، ابیراهی، اختلاف منظر، حرکت تقدیمی و ناوش، حرکتهای خاصه ستاره‌ها، عکاسی نجومی، تعیین مکان در دریا، مدارهای ستاره‌های دوتایی، اختفا و گرفتگی

    ● برای آگاهی یافتن از چگونگی مطالعه این کتاب، ویکی بهنام شرفی را ببینید.

    » بهنام شرفیهای مرتبط:
    بررسی ربات ها
    A Short History of Nearly Everything
    لغت نامه مصور: تکنولوژی

    نسخه ها

    حجم: ۱۶ مگابایت

    دریافت ها: ۳۶۴۸

    تعداد صفحات: ۵۰۳



    درج دیدگاه مختص اعضا است! برای ورود به حساب خود اینجا و برای عضویت اینجا کلیک کنید.

    

    Hiweb
    بوکیار - دانلود کتاب های انگلیسی دانشگاهی و علمی

    دریاچه ی بهشت
    نمایش در اندازه اصلی

    نویسنده: دوروتی آلیسون و دیگران

    کتاب دریاچه ی بهشت (داستان های بهتر ۲)،(گزیده ی داستان های کوتاه آمریکا ۲)

    قسمت اول داستانهای بهتر با عنوان به کسی مربوط نیست و قسمت سوم با عنوان دیدار قبلا در بهنام شرفی قرار گرفته بود.

    از متن کتاب: برای این که خالکوبی هایشان از زیر ریش هایشان پیدا نباشد، نمی توانند آن طور که دوست دارند، هر روز سر و صورتشان را اصلاح کنند. سرهایی که موهای کوتاه سیاه عینهو براده ی آهن به آن چسبیده اند و آهن ربا را هم به اشتباه می اندازند. کله پوک های شیکانو هم که اسم گانگسترهای این ور و آن ور سرشان می نویسند و سفید پوست ها هم علامت شان صلیب شکسته است. احمق های ویتنامی بیش تر وقت ها روی کله شان می نویسند:«من خوندن بلد نیستم» و از آن طرف کودن های سیاه پوست اگر زیادی سیاه باشند نمی شود علامتی روی سرشان بگذارند؛ شاید آن هایی که رنگ پوست روشن تری دارند بتوانند روی سینه و یا بازو علامتی داشته باشند.

    حق تکثیر: انتشارات رسش – اهواز

    ● برای آگاهی یافتن از چگونگی مطالعه این کتاب، ویکی بهنام شرفی را ببینید.

    » بهنام شرفیهای مرتبط:
    That Lass O’ Lowrie’s
    لنی صدایش می زدند
    Pellucidar series – 04 – Back to the Stone Age

    نسخه ها

    حجم: ۲ مگابایت

    دریافت ها: ۱۶۴۰

    تعداد صفحات: ۱۹۲



    درج دیدگاه مختص اعضا است! برای ورود به حساب خود اینجا و برای عضویت اینجا کلیک کنید.

    

    Hiweb
    بوکیار - دانلود کتاب های انگلیسی دانشگاهی و علمی

    نظام سیاسی و سازمان های اجتماعی ایران در عصر قاجار

    از مقدمه کتاب:

    پژوهش در عصر قاجار که از خصوصیات سیاسی و اقتصادی خاصی برخوردار است، ضرورت توجه به حیات اجتماعی و نظام حکومت ایران در چهارچوب تحولات و تغییرات مختلف را نشان می دهد. در پژوهش حاضر نیز کوشیده شده است تا جایی که منابع و ماخذ در دسترس یود، ضمن بررسی تاریخی تحولات اجتماعی مانند نقش مذهب و چگونگی حرکت های مذهبی-سیاسی، تغییرات تشکیلات اداری در چهارچوب رویدادهای سیاسی و اقتصادی ایران عصر قاجار مورد توجه و پژوهش قرار گیرد. علاوه بر آن مباحث، تنظیمات و قوانین در دوره قاجار، تاسیس انجمن ها و احزاب و گسترش آنها از جمله موارد قابل توجه در بررسی های سیاسی و اجتماعی این عصر است. پژوهش در این مقطع تاریخی همچنین با توجه به امتیازها و قراردادهای دولت های بیگانه با ایران تداوم یافته است.

    متون اصلی، گزارش های سیاسی، خاطرات و نوشته های شاهدان عینی، کمک بسیار موثری برای شناخت تاریخ تحولات عصر قاجار بوده است.

    ● برای آگاهی یافتن از چگونگی مطالعه این کتاب، ویکی بهنام شرفی را ببینید.

    » بهنام شرفیهای مرتبط:
    تاریخ ابن فندق (تاریخ بیهق)
    رویدادهای تاریخ اسلام
    اب‍رم‍رد، اب‍رح‍م‍اس‍ه‌: ب‍اب‍ک‌ خ‍رم‌دی‍ن‌

    نسخه ها

    حجم: ۲۰ مگابایت

    دریافت ها: ۴۴۶۶

    تعداد صفحات: ۷۸۳



    درج دیدگاه مختص اعضا است! برای ورود به حساب خود اینجا و برای عضویت اینجا کلیک کنید.

    

© تمامی حقوق مطالب برای وبسایت بهنام شرفی محفوظ است و هرگونه کپی برداری بدون ذکر منبع ممنوع و شرعا حرام می باشد.
قدرت گرفته از : بک لینکس