آکادمی زبان صمیمی

    دوره رایگان مشاوره کنکور و انگیزش تحصیلی

    پایان
    نمایش در اندازه اصلی

    محمد رهبر در رمان خود تصاویر بدیع و جانداری را آفریده است که خیالی اما در عین حال باورپذیر و گاه ترسناک‌اند. تصویری که از نابودی تدریجی تهران خلق کرده است در جاهایی ذهن خواننده را مورمور می‌کند و رفته رفته مهابت بلای سوررئالی که بر شهر نازل شده است ملموس و واقعی می‌شود. دو جهان موازی و در عین حال متقاطعی که از ابتدای رمان، پابه‌پای هم پیش می‌روند به خوبی با هم چفت شده‌اند و مکمل یکدیگرند؛ تهرانی که چهل سالگی انقلاب را جشن گرفته است و ساران، روستایی در دماوند که عمر بعضی از ساکنانش به دوران یورش مغول می‌رسد. شهریارِ قصه در چهل سالگی دچار خونریزی چشم می‌شود و آرام آرام چشم به دنیایی تازه باز می‌کند و انقلاب در چهل سالگی‌اش ناگهان پیر و فرسوده می‌شود و همزمان، بیماری پیری ناگهانی دامن اهالی را هم می‌گیرد. انقلاب و تهران دست در دست هم رو به «پایان» می‌روند و تنها راه نجات، پیوستن به ساکنان ساران است که با دلالت نقش یک قالی بی‌نقشه، این بار ساکن بم شده‌اند.

    حق تکثیر: اچ اند اس، مدیا، لندن، ۱۳۹۴

    کتاب با اجازه و اطلاع نویسنده در اختیار سایت بهنام شرفی قرار گرفته است.

    ● برای آگاهی یافتن از چگونگی مطالعه این کتاب، ویکی بهنام شرفی را ببینید.

    » بهنام شرفیهای مرتبط:
    طوطی نامه
    انوار سهیلى
    دو داستان از احمد شاملو

    نسخه ها

    حجم: ۲ مگابایت

    دریافت ها: ۱۸۹۴

    تعداد صفحات: ۳۷۲



    درج دیدگاه مختص اعضا است! برای ورود به حساب خود اینجا و برای عضویت اینجا کلیک کنید.

    

    این مطلب از وب سایت آپ موزیک رپورتاژ گردید و صرفا جهت اطلاع شما از این آهنگ می باشد...

    دانلود آهنگ جدید ایوان بند نوش جان

    همراه ما باشید با آهنگ جدید و شنیدنی از گروه ایوان باند به نام نوش جان همراه با تکست و کیفیت عالی

    Download New Song BY : Evan Band – Nooshe Jan With Text And Direct Links In UpMusic

    evaaan دانلود آهنگ جدید ایوان بند نوش جان

    متن آهنگ نوش جان ایوان بند

    ♪♪♫♫♪♪♯
    ای عشق منی این تو ای عشق منی این تو این دل رام من این دل رام من ♪♫
    نوش جانت اگر نوش جانت اگر بردی آرام من بردی آرام من ♪♫
    آی نوش جانت اگر رسوا کنی نام من وای چه خوش میشود با تو سرانجام من ♪♫
    یا تو به دامم بکش یا بشو در دام من با تو چه خوش ای وای سرانجام من ♪♫

    ♪ آخرین آهنگ ایوان بند ♪♯
    آخ تو بزن نوش جان تا ته پیمانه را دست تو دادم فقط این دل دیوانه را  ♪♫
    اشک من این ژاله را شراب صد ساله را آخرین پیاله را آخ تو بزن نوش جان ♪♫
    تو بزن نوش جان تا ته پیمانه را دست تو دادم فقط این دل دیوانه را  ♪♫
    اشک من این ژاله را شراب صد ساله را آخرین پیاله را که دست تو دادم بنوش ♪♫

    UpMusicTag دانلود آهنگ جدید ایوان بند نوش جان

    همه دار و ندارم به دستت برسد این دل بی قرارم به دستت برسد ♪♫
    نامه بر باد نوشتم به دستت برسد کاش دست سرنوشتم به دستت برسد ♪♫
    آخ تو بزن نوش جان تا ته پیمانه را دست تو دادم فقط این دل دیوانه را  ♪♫

    اشک من این ژاله را شراب صد ساله را آخرین پیاله را آخ تو بزن نوش جان ♪♫
    تو بزن نوش جان تا ته پیمانه را دست تو دادم فقط این دل دیوانه را  ♪♫
    اشک من این ژاله را شراب صد ساله را آخرین پیاله را که دست تو دادم بنوش ♪♫

    ♪♪♫♫♪♪♯

    ایوان بند نوش جان

    برای دانلود بر روی لینک روبرو کلیک کنید : دانلود آهنگ جدید ایوان بند نوش جان

    آکادمی زبان صمیمی

    دوره رایگان مشاوره کنکور و انگیزش تحصیلی

    تهدیدات منطقه ای رویاروی ایران
    نمایش در اندازه اصلی

    فهرست مطالب:
    پیشگفتار
    بخش اول: کلیات و مباحث نظری

    فصل اول: تهدید و جنگ نرم

    فصل دوم: تهدیدهای منطقه ای از منظر تئوریهای روابط بین الملل

    فصل سوم: سیستم دفاعی کشورها

    بخش دوم: تهدیدهای منطقه ای خاورمیانه در قرن ۲۱

    فصل چهارم: ویژگیهای ژئوپولیتیک منطقه خاورمیانه و خلیج فارس

    فصل پنجم: خاورمیانه و نظام امنیتی حاکم بر آن

    فصل ششم: تهدیدهای نرم و منطقه خاورمیانه

    بخش سوم: ایران و تهدیدهای منطقه ای (۲۰۰۱ – ۲۰۱۱)

    فصل هفتم: موقعیت ایران در خاورمیانه

    فصل هشتم: سیستم دفاعی ایران در قبال تهدیدات منطقه ای

    نتیجه گیری

    منابع و مآخذ

    ● برای آگاهی یافتن از چگونگی مطالعه این کتاب، ویکی بهنام شرفی را ببینید.

    » بهنام شرفیهای مرتبط:
    اسلام یا مارکسیسم
    جنگ بی پایان
    جهانی شدن و آیندۀ دموکراسی : منظومۀ پساملی

    نسخه ها

    حجم: ۱ مگابایت

    دریافت ها: ۱۲۶۵

    تعداد صفحات: ۱۵۶



    درج دیدگاه مختص اعضا است! برای ورود به حساب خود اینجا و برای عضویت اینجا کلیک کنید.

    

    این مطلب از وب سایت آپ موزیک رپورتاژ گردید و صرفا جهت اطلاع شما از این آهنگ می باشد...

    دانلود آهنگ شهاب مظفری تو بخند

    همین حالا دانلود کنید آهنگ جدید شهاب مظفری بنام تو بخند با متن و دو کیفیت 320 و 128

    شعر : شهاب مظفری / آهنگسازی و تنظیم کننده : آرش حسینی

    Exclusive Song: Shahab Mozaffari – “To Bekhand” With Text And Direct Links In UpMusic

    h دانلود آهنگ شهاب مظفری تو بخند

    متن آهنگ تو بخند شهاب مظفری

    ♪♪♫♫♪♪♯
    عکست رو رو دیوار میکشم

    ♪♪♫♫♪♪♯ سیگار پشت سیگار میکشم ♪♪♫♫♪♪♯

    اون چشمای نابت خیرست به من حال و روزمو ببینو بخند
    یه لیوان چند تا قرص حال من خوب نی نپرس دیگه خستم از این همه درد
    ترکای دلم بغضم رو قورت میدم بعد این همه درد شدم یه مرد
    ♪♪♫♫♪♪♯ گریه نمی کنم تو بخند دیگه بغض نمی کنم تو بخند ♪♪♫♫♪♪♯
    نگران من نباش تو بخند برام تو بخند
    تنها موندم برات تو بخند من مرد این شبام تو بخند
    نگران من نباش تو بخند برام تو بخند
    UpMusicTag دانلود آهنگ شهاب مظفری تو بخند
    من ازت دارم یه چهار دیواری خاطره لعنتی چطور از یادم بره خاطرت
    ♪♪♫♫♪♪♯ یادمه چشامو می گرفتی تا بگم اسمتو آغوش تو می کردی مال من ♪♪♫♫♪♪♯
    نیستی و میکشم عکستو گله من
    گریه نمی کنم تو بخند دیگه بغض نمی کنم تو بخند
    ♪♪♫♫♪♪♯  آهنگسازی و تنظیم کننده : آرش حسینی ♪♪♫♫♪♪♯
    نگران من نباش تو بخند برام تو بخند
    تنها موندم برات تو بخند من مرد این شبام تو بخند
    نگران من نباش تو بخند برام تو بخند
    ♪♪♫♫♪♪♯

    شهاب مظفری تو بخند

    آهنگ پیشنهادی : حمید هیراد خواب

    برای دانلود بر روی لینک روبرو کلیک کنید : دانلود آهنگ شهاب مظفری تو بخند

    آکادمی زبان صمیمی

    دوره رایگان مشاوره کنکور و انگیزش تحصیلی

    غزالان الهند
    نمایش در اندازه اصلی

    به تصحیح: سیروس شمیسا

    به انضمام فصلی در زن شناسی

    غزالان الهند کتابی از آزاد بلگرامی ادیب و شاعر هندی است که در ۱۱۷۸ قمری معادل ۱۷۶۵ میلادی نوشته شده و ترجمهٔ دو فصل سوم و چهارم سُبحَةُالمرجان فی آثار هندوستان اثر خودِ آزاد به‌شمار می‌رود و به بحث دربارهٔ صنایع ادبی و زیبایی‌های کلام مانند استعاره و مجاز، و حالات عشق و صفات معشوق می‌پردازد.

    آزاد بلگرامی در فصل «در بیان نایکابهید» در جواب این پرسش که چرا در شعر فارسی، معشوق مذکّر است، می‌نویسد: «و تغزل شعرای عربی و هندی با نسا است خلاف شعرای فارسی و ترکی که این‌ها بنای تغزل را بر امارد گذاشته‌اند و ظلم که عبارت از وضع شیء در غیر موضع آن است اختیار نموده. اگرچه شعرای عرب هم به اختلاط عجم سبیل تغزل با امارد پیموده‌اند لیکن اصل تغزل آن‌ها با نساست.»

    این کتاب در سال ۱۳۸۲ به تصحیح دکتر سیروس شمیسا توسط انتشارات صدای معاصر منتشر شد. پس از چاپ کتاب دکتر شمیسا ضمن یادداشتی متذکّر شدند که نام اصلی کتاب «غزلان الهند» است.

    حق تکثیر: صدای معاصر، ۱۳۸۲

    ● برای آگاهی یافتن از چگونگی مطالعه این کتاب، ویکی بهنام شرفی را ببینید.

    » بهنام شرفیهای مرتبط:
    اقتصاد بیمار کتاب
    لغات عامیانه فارسی افغانستان
    پیشینه ادبیات اوستا وپهلوی

    نسخه ها

    حجم: ۵ مگابایت

    دریافت ها: ۲۸۴۱

    تعداد صفحات: ۱۸۰



    درج دیدگاه مختص اعضا است! برای ورود به حساب خود اینجا و برای عضویت اینجا کلیک کنید.

    

    آکادمی زبان صمیمی

    دوره رایگان مشاوره کنکور و انگیزش تحصیلی

    از لنین تا پوتین

    اين كتاب در مورد تاريخ روسيه ، چگونگي سر نگوني آخرين تزار، انقلاب ۱۹۰۵و حوادث انقلاب اكتبر۱۹۱۷ ، چگونگي شكل گيري انقلاب، ريشه هاي انقلاب و تاریخ ۹۰ ساله ي روسيه است . نويسنده كتاب را در ۱۴ فصل دسته بندي و بخشي را در انتها تحت عنوان تاريخ مختصر روابط ايران و روسيه گنجانده است .

    كتاب برميگرددبه سالهاي ۱۸۱۲، يعني تقريبا”حدود صد سال قبل از انقلاب ۱۹۱۷ در آن سال ارتش فرانسه توسط ناپلئون به روسيه حمله ميكند نيروهاي فرانسه توسط روسيه شكست ميخورند ولي اين جنگ موجب نفوذ افكار آزاديخواهي و عدالت طلبي ناشي از انقلاب رنسانس فرانسه در ميان افسران جوان ميشود واين موج آزاديخواهي هر روز طبقات بيشتري را در برميگيرد .

    روشنفكران، دانشجويان، نويسندگان،علي الخصوص كارگران ودهقانان كه ستونهاي اصلي اين انقلاب بودند رهبران اصلي جنبش كارگري را در تبعيد در زندانها وسرزمين سيبري با كار اجباري وادار ميكردند وعده اي ديگررا اعدام ودر زندان شكنجه ميكردند اطرافيان تزارهاي روسيه قوانين متحجر خود را به امضا تزارها ميرساندند واوضاع روسيه هررروز بدتر وكنترل اوضاع از دست آنها خارج ميشد دراين سالها تا انقلاب اكتبر شوروي ميليونها نفر جان خود را از دست دادند .

    با قتل عام تزار نيكلاي دوم و خانواده اش كه ضعيف ترين تزار روسيه بود وهمسر آلماني او كه سهم زيادي در سقوط او داشت اوضاع به نحو جالبي به دست لنين وياران او ميافتد. لنين تا سال ۱۹۲۴با مشكلات زيادي روبرو است ولي بيماري به او امان نميدهد وميميرد و زمام امور به دست استالين مرد مخوف روسيه ميافتد استالين با قدرت تمام كنترل اوضاع رابه دست گرفته و تمام ياران لنين ورفقاي خود راكه سهم زيادي در انقلاب داشتند به نا حق اعدام كرده و يا گوشه گير مينمايد ، به مدت سي سال حكومت ميكند .

    پس ازمرگ مشكوك او نيكيتا خروشچف به مدت حدودا” ۱۱سال حكومت ميكند دوره حكومت او مردم از كمي آزادي برخوردار ميشوند واوضاع خفقان كمي كاسته ميشود خروشچف از مردم روسيه براي سي سال خفقان عذر خواهي ميكند واز استالين انتقاد ميكند ولي اين كار به مذاق بعضي از رهبران شوروي خوش نميايد پس از ۱۱سال حكومت بوسيله اعضاي دفتر سياسي حزب كمونيست شوروي تبعيد شده وارتباطش را با دنياي خارج قطع ميكنند.

    سپس لئونيد برژنف به رهبري شوروي انتخاب ميشود به مدت ۱۸سال وبعداز مرگ او يوري آندرپف به مدت يك سال و اندي كه مرگ اوباعث انتخاب كنستانتين چرننكو واوهم به مدت يك سال واندي در اثر كهولت وبيماري ميميرد دراين موقع دفتر سياسي حزب كمونيست شوروي جوانترين عضو خود را بنام ميخائيل گور باچف را انتخاب ميكند دوران حكومت گورباچف را دوران اصلاحات ميدانند در سالهاي حكومت گورباچف كشورهاي اروپاي شرقي كه توسط دست نشاندگان شوروي اداره ميشد حركت هاي استقلال طلبانه را شروع ميكنند واز زير يوغ شوروي بيرون ميروند .

    كشورهايي مثل لهستان ،چكسلواكي ،روماني، آلمان شرقي و……حركتهاي گورباچف موجب نگراني در ميان رهبران كمونيست شوروي ميشود وتدارك يك كودتا عليه اوراميكنند شرايط به نحوي در جهت انتخاب يلتسين پيش ميبرد. با به قدرت رسيدن يلتسين شرايط براي فرو پاشي شوروي آماده ميشود و عده اي معتقدند كه يلتسين كمونيست نبوده و اعتقادي به سيستم كمونيستي نداشته است . جمهوريهاي اتحاد جماهير شوروي اعلام استقلال ميكنند. و نظام كمونيستي ۷۰ساله از بين ميرود.

    باوجود فروپاشي شوروي جمهوري فدراسيون روسيه هنوز يكي از بزرگترين كشورهاي جهان است و قدرت نظامي شوروي كه اين اواخر ضعيف شده بود پس از بركناري يلتسين وانتخاب ولاديمير پوتين به جانشيني او به يكي از قدرتمندترين ارتش جهان بعد از امريكا تبديل شده است با به قدرت رسيدن پوتين كشور روسيه باز به اقتدار گذشته برميگردد. پوتين ارتباط خوبي با كشورهاي غربي برقرار كرده است و وضعيت اقتصاد روسيه را سروسامان داده است وروابط خوبي باكشورهاي جمهوري همجوار دارد.

    ● برای آگاهی یافتن از چگونگی مطالعه این کتاب، ویکی بهنام شرفی را ببینید.

    » بهنام شرفیهای مرتبط:
    تاریخ سری مغولان
    امپراتوری بزرگ هون (جلد دوم)
    جنگ دریایی تزوشیما – یک سازمان بزرگ جاسوسی

    نسخه ها

    حجم: ۱۱ مگابایت

    دریافت ها: ۴۰۸۳

    تعداد صفحات: ۱



    درج دیدگاه مختص اعضا است! برای ورود به حساب خود اینجا و برای عضویت اینجا کلیک کنید.

    

    تلگرام_________________________________________________________________________________________________

    _________________________________________________________________________________________________

    مقاله‌ی اخیراً در مجله موسسه ملی سرطان منتشر شده که بطور جامع به موضوع آسیب‌های ناشی از زیاد نشستن و بی‌تحرکی پرداخته است، آنچه که سال‌هاست در حال شنیدن آن هستیم را تایید می‌کند، عدم تحرک یا همان زیاد نشستن پشت میز یا روی صندلی می‌تواند مرگبار باشد.

    زیاد نشستن پشت میز و عدم تحرک با ابتلا به سرطان، دیابت و بیماری‌های قلبی-عروقی مرتبط است. «دنیل اسکیمد و مایکل لتیزمن از دانشگاه رگنزبورگ آلمان» در آخرین مشاهدات خودشان از تحلیل و بررسی ۴۳مطالعه‌ی نظری و پاسخگویی بیش از ۴ میلیون نفر به سوالات مربوط به مهارت نشستن و ابتلا به سرطان پرده برداری کردند.

    تیم تحقیقاتی آن‌ها و همکاران‌شان نزدیک به ۷۰،۰۰۰ مورد سرطان را مورد بررسی قرار دادند. آن‌ها دریافتند که زیاد نشستن خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ را تا ۲۴٪، خطر ابتلا به سرطان دهانه‌ی رحم را تا ۳۲٪ و خطر ابتلا به سرطان ریه را تا ۲۱٪ افزایش می‌دهد.

    و اما خبر بد!

    همراهن عزیز حتی انجام تمرینات ورزشی نمی‌تواند عوارض منفی ناشی از زیاد نشستن بر بدن‌ را از بین ببرد. چرا که فعالیت بدنی منظم نمی‌تواند ارتباط مستقیم میان بی‌تحرکی و ایجاد سرطان را تحت تاثیر قرار می‌دهد.

    حتی داوطلبان شرکت کننده در مطالعه‌ای پژوهشی که به میزان توصیه شده‌ی فعالیت روزانه‌ی بدنی دست یافته بودند، احتمال ابتلا به سرطان در آن‌ها مشابه با افرادی بود که در طول روز روی صندلی نشسته بودند، خطر به همان میزان بالا بود.

    [نتایج] نشان می‌دهند که صرفاً حذف تمرینات ورزشی به هیچ‌وجه افزایش خطر ابتلا به سرطان در این افراد که مدت زمان طولانی بر روی صندلی می‌نشینند را توجیه نمی‌کند.

    چرا ورزش نمی‌تواند از تاثیر منفی زیاد نشستن جلوگیری کند؟

    ۱.نشستن…> افزایش وزن…> بالا رفتن احتمال خطر ابتلا به سرطان

    هنگامی که شما بی‌تحرک هستید، فقط یک کالری در دقیقه می‌سوزانید. داشتن اضافه وزن یا چاقی به عنوان یک عامل خطرزای شناخته شده در ابتلا به بسیاری از بیماری‌های شایع مزمن است.

    توجه داشته باشید که خطر ابتلا به سرطان در اثر اضافه وزن می‌تواند ناشی از آن باشد که چاقی مقاومت انسولین و التهاب بدنی را افزایش می‌دهد. دو عامل از میان عوامل بسیاری که سبب افزایش خطر ابتلا به سرطان، بخصوص در افرادی که مقدار وزن آن‌ها بالاتر از حد نرمال است، می‌شود.

    نکته‌ی جالب توجه اینجاست که ارتباطی بین چاقی و کمبود ویتامین D وجود دارد، که با افزایش خطر ابتلا به سرطان کولون (روده‌ی بزرگ) همراه است.


    پیشنهاد مطالعه: با مصرف این مواد غذایی از ابتلا به سرطان جلوگیری کنید


    ۲. نشستن -> غیر فعال شدن عضلات-> ارسال پیام‌های مضر بیولوژیکی

    نشستن نیز به این معنی است که در عضلات بزرگ بدنی شما مانند مربع کمری و عضلات سرینی (کفل) هیچگونه انقباضی انجام نمی‌شود و عضلات غیر فعال می‌مانند. هنگامی که فعالیت‌های روزانه‌ی خود را انجام می‌دهید، در حقیقت بلند می‌شوید و راه می‌روید، این عضلات مجموعه‌ای از مولکول‌های مفید را فعال می‌کنند.

    مثل اینست که انگار کلید اتاقی را روشن می‌کنید و از روشنایی لامپ استفاده می‌کنید . مارک هایلتون، مدیر اجرایی برنامه‌ی فیزیولوژی غیر فعال در مرکز تحقیقات پنینگتون در لوئیزیانا، توضیح می‌دهد: «عضلات اسکلتی در هنگام انقباض فعالیت الکتریکی دارند که مانند کلید لامپ اتاق است که کلیه‌ این فواید عضلانی و چیز‌های مفید را در عضلات فعال می‌کند. وقتی نشسته‌اید، ارسال آن‌ها را قطع می‌کنید.»

    مطالعات گسترده در مورد عوارض ناشی از نشستن بیش از حد محققان را به کشف آنزیمی به نام لیپوپروتئین لیپاز واداشت، آنزیمی که همیلتون آن را به عنوان «جارو برقی مکنده‌ی چربی‌ها در جریان خون» نسبت داد.

    همیلتون تحت آزمایشی موش‌ها را برای ۲۴ ساعت به صورت غیرفعال نگاه داشت، در طی این آزمایش متوجه شد که آنزیم لیپوپروتئین لیپاز عملاً غیرفعال است (۹۰٪ -۹۵٪ کاهش). این اتفاق منجر به کاهش توانایی عضلات موش‌ها برای حذف چربی‌های خطرناک از جریان خون و همچنین کاهش قابل توجه کلسترول خوب (کلسترول HDL) شد.

    همیلتون همچنین متوجه شد که فقط چند ساعت نشستن، فعالیت ژنی را که سبب حفظ سلامت سیستم قلبی-عروقی بوسیله‌ی کنترل سیستم التهابی و لخته شدن خون می‌شود، متوقف می‌کند.

    هامیلتون به دونده‌ها توصیه می‌کند: یک نکته‌ی نگران کننده وجود دارد و آن این است که پس از یک روز نشستن، به نظر نمی‌رسد که تمرین بتواند ژن را دوباره فعال کند. همانطور که در مقاله‌ی وی آمده است: «نشستن به نوعی سیگار کشیدن به شیوه‌ی جدیدی است که امروزه فراگیر شده هست و برای سلامتی افراد مختلف بسیار مضر است. حتی برای دونده‌ها».


    پیشنهاد مطالعه: چرا زیاد نشستن باعث پیر شدن سلول‌های بدن می‌شود؟


    پس راه حل چیست؟

    اما خبرهای خوبی هم وجود دارند. مطالعات نشان داده‌اند که به آسانی با تنظیم و گنجاندن فواصل کوتاه-مدتی در میان طول مدتی که مجبور هستید که پشت میز یا روی صندلی بنشینید و انجام حرکاتی ساده مانند (راه رفتن به آرامی یا حتی فقط ایستادن) که دارای اثرات مفیدی است، می‌توانید از تشدید عوارض و یا حتی بروز عوارض زیاد نشستن پیشگیری و ممانعت کنید.

    محققان دانشگاه کوئینزلند استرالیا در سال ۲۰۰۸ در رابطه با مراقبت‌های بیمار در برابر دیابت، ۱۶۸ فرد بزرگسال را تحت پژوهش قرار دادند و هر حرکت آن‌ها را با استفاده از شتاب سنج طی مدت هفت روز متوالی اندازه گیری کردند.

    چرا تأثیر منفی زیاد نشستن حتی با فعالیت ورزشی قابل رفع نیست؟

    کسانی که فواصل جنبشی و تحرکی بیشتری در طول مدت نشستن خود گنجانده بودند، دور کمر باریک‌تر و شاخص توده بدنی پایین‌تر، تحمل تری‌گلیسیرید و گلوکز بیشتر و در کل از همه‌ی فاکتور‌های مهم در کاهش چاقی و افزایش سلامت متابولیکی برخوردار بودند. میانگین طول مدت فواصل حرکتی در این آزمایش: تنها چهار و نیم دقیقه بود.

    دقیقاً مشخص نیست که چه مدت یا چه تعداد باید در طول مدت کار با کامپیوتر یا زیاد نشستن بر روی صندلی، فواصل حرکتی گنجاند و پژوهش بر روی این موضوع همچنان ادامه دارد.

    تحقیقات اخیر نشان می‌دهند که علائم افزایش متابولیسم گلوکز با یک دقیقه و ۴۰ ثانیه راه رفتن در هر ۳۰ دقیقه نشستن با طول مدت ۹ساعت و نیز تردمیل به مدت دو دقیقه با شدت سبک، هر ۲۰ دقیقه در طول یک دوره نشستن ۵ ساعته می‌تواند مشاهده شود. به طور کلی، قدم زدن و پیاده‌روی ویا حتی ایستادن حداقل دو بار در ساعت می‌تواند سلامت عضلات اسکلتی‌تان را حفظ و خطر بیماری را کاهش دهد.

    سرانجام نشستن نباید برای‌تان عادت شود. اگر چه هنوز در انتظار یک توصیه علمی منطقی و دقیق کمی برای کاهش آسیب هستیم، اما با ایجاد برخی از تغییرات ساده در شیوه‌ی زندگی‌تان می‌توانید خطر ابتلا به خیلی از بیماری‌ها را کاهش دهید. که این معضل از این قاعده مستثنی نیست.

    می‌توانید شرکت در جلسات پیاده روی را امتحان کنید یا تنها به ایستادن پشت میز کارتان بسنده کنید، یا راه‌رفتن بر روی تردمیل را امتحان کنید. در روز فواصل حرکتی بیشتری برای خودتان تعیین کنید و در برنامه‌ی روزانه‌ی خود تمریناتی مانند دوچرخه سواری را بگنجانید، یا به سادگی دورتر از پارکینگ  ورودی به دفتر پارک کنید و بقیه مسیر را پیاده تا دفترتان بروید. با این وجود امیدواریم پاهای سالمی داشته باشید.

    تهیه و ترجمه: elmevarzesh.com

    منبع: qz

    آکادمی زبان صمیمی

    دوره رایگان مشاوره کنکور و انگیزش تحصیلی

    نشان اهل خدا
    نمایش در اندازه اصلی

    نشان اهل خدا، مجموعه‌ي نه مقاله به قلم مهران افشاري در نقد و تحليل پاره‌اي از شاهکارهاي ادبيات عرفاني فارسي است.

    نويسنده در هر مقاله کوشيده است که ضمن معرفي و شناساندن يکي از آثار ادبيات عرفاني فارسي يا يکي از شخصيت‌هاي برجسته‌ي تاريخ تصوف و عرفان اسلامي، به بررسي و تحليل برخي از اصول اعتقادي و آداب و رسوم مهم صوفيان نيز بپردازد و تاثير اصول و مباني تصوف را در ادبيات فارسي نشان دهد.

    چنان‌که روش مهران افشاري است، مقاله‌ها همه کوتاه، مستند و مستدل و به قلمي روان و ساده نوشته شده است.

    سه مقاله از مقاله‌هاي کتاب درباره‌ي مولانا و شعر اوست. دو مقاله به برخي آثار عطار اختصاص دارد. مقاله‌هاي ديگر از سنائي و سعدي و شمس تبريزي و حافظ سخن مي‌گويد.

    ● برای آگاهی یافتن از چگونگی مطالعه این کتاب، ویکی بهنام شرفی را ببینید.

    » بهنام شرفیهای مرتبط:
    لغات عامیانه فارسی افغانستان
    یادداشت های قزوینی (جلد پنجم و ششم)
    سهند: درباره جامعه شناسی و ادبیات

    نسخه ها

    حجم: ۴ مگابایت

    دریافت ها: ۲۳۴۰

    تعداد صفحات: ۱۵۱



    درج دیدگاه مختص اعضا است! برای ورود به حساب خود اینجا و برای عضویت اینجا کلیک کنید.

    

    بهنام شرفی- در شرایطی که هنوز زخم پرپر شدن مسافران پرواز تهران-یاسوج، تازه است و خانواده این مسافران در شوک پس از حادثه، به سر می برند، اطلاع رسانی های مخدوش و متناقض از سرنوشت لاشه این هواپیما باعث شده است که هر بار داغ این خانواده ها تازه شود و با روان آنها بازی شود.

    به گزارش بهنام شرفی، شرط اول مدیریت بحران، کنترل اوضاع و اطلاع رسانی دقیق به مردم است تا آرامش به افکار عمومی بازگردد و مردم به این اطمینان برسند که یک نهاد بالادستی متخصص و مجرب، مدیریت بحران را در دست گرفته، اما در سانحه هوایی که برای پرواز شرکت هواپیمایی آسمان رخ داده است، اصلا چنین سیاست روشن و شفافی نمی بینیم.

    در جریان اطلاع رسانی پس از این حادثه شاهد هستیم که افراد مختلفی در لباس ها و مسئولیت های مختلف، درباره پیدا شدن لاشه هواپیمای سقوط کرده اظهار نظر می کنند. جریان اطلاع رسانی های متناقض موجب شد که حتی یکی از خبرگزاری های رسمی کشور هم به اشتباه از پیدا شدن لاشه هواپیما خبر داد که این خبر کذب با سرعت زیادی هم در رسانه های مختلف بازتاب یافت؛ بدون آنکه رسانه های مختلف تلاش کنند از صحت و سقم این خبر مطمئن شوند.

    نحوه اطلاع رسانی درباره حادثه سقوط این هواپیما به گونه ای شده است که دیگر نمی توان حتی به اظهارنظرهای رسمی هم اعتماد کرد و در این بین، جدای از آنکه اعتماد مردم به اخبار رسانه ها کاهش پیدا می کند، خانواده های داغدار قربانیان پرواز تهران- یاسوج نیز بیش از دیگران از این اطلاع رسانی های ناقص، ضربه روحی می خورند. در حالی که خیلی از این خانواده ها هنوز کورسوی امیدی دارند که شاید عزیزان آنها در این پرواز، زنده مانده باشند، اما انتشار گسترده اخبار متناقض درباره سرنوشت هواپیمای سقوط کرده با سلامت روان این خانواده های داغدار بازی می کند.

    جولان اخبار متناقض در شبکه‌های اجتماعی

    بدیهی است که وقتی مدیریت بحران در کشور ما خود دچار بحران باشد و نتواند عملکردی شایسته از خود در بحران ها و بلایای طبیعی برجای بگذارد، به همان نسبت هم نمی توان توقع کار حرفه ای از سخنگوی مدیریت بحران داشت. از سوی دیگر، هرچقدر وزن، عملکرد و اعتبار سازمان ها در ذهن مردم، جایگاه فاخرتری داشته باشد، به همان نسبت هم مردم به حرف های سخنگوی آن سازمان، بیشتر اعتنا می کنند، اما به دلیل جایگاه لرزان و منفعل سازمان مدیریت بحران و عملکرد ناقص این سازمان در حوادث مختلف، مردم چندان به اظهارنظرهای ایراد شده از سوی این سازمان، وقعی نمی نهند.

    نبود سخنگوی واحد در بحران ها و بلایا باعث شده است که بازار شایعات و اخبار متناقض در فضای مجازی و شبکه های اجتماعی نیز داغ باشد و در نتیجه مردم نمی توانند خبر صحیح را از غلط تشخیص دهند.

    از سوی دیگر، همین ضعف در اطلاع رسانی باعث شده است که برخی سازمان های باربط و بی ربط به حادثه سقوط هواپیما نیز به اظهارنظر رسمی بپردازند که همین اظهارنظرها، کلاف تناقض گویی های این ماجرا را پیچیده تر می کند. درست است که انتظار می رود سازمان های مختلف، تنها در حیطه اختیارات و وظایف خود اظهارنظر کنند و تا زمانی که از صحت و سقم واقعه ای کاملا مطمئن نشدند، آن را به اطلاع افکار عمومی نرسانند، اما واقعیت این است که اگر ما یک سخنگوی واحد و مطلع در حوزه مدیریت بحران داشتیم، مردم و رسانه ها، فقط این منبع خبری موثق و مطمئن را ملاک قرار می دادند و خود به خود از حجم اخبار غیرواقعی در فضای مجازی کاسته می شد.

    شاهد بودیم که در حادثه ساختمان پلاسکو نیز همین رویه اطلاع رسانی غلط تکرار شد؛ تا آنجا که هنوز مردم نمی دانند آیا واقعا افرادی که در موتورخانه ساختمان پلاسکو گرفتار شده بودند، در همان لحظات اولیه ریزش ساختمان فوت شدند، یا اینکه به دلیل دیر رسیدن کمک ها، زنده زنده در زیر آوارها جان دادند؟ (بهنام شرفی/ امین جلالوند)

    آکادمی زبان صمیمی

    دوره رایگان مشاوره کنکور و انگیزش تحصیلی

    جامعه های ماقبل صنعتی

    پاتریشیا کرون در این کتاب جامعه‌های ماقبل صنعتی و نظام‌های اجتماعی و سیاسی را توصیف کرده و از جمله به نقش دین، فرهنگ، اقتصاد، سیاست، حکومت و خانواده پرداخته است. او همچنین شهر، شهرنشینی، زندگی روستایی، طبقه متوسط و… را در دنیای پیش از عصر مدرن بررسی کرده است و شباهت‌ها و تمایزهای این جوامع را برشمرده و نشان داده است که دنیای امروز ما تا چه اندازه با دنیای ماقبل صنعتی تفاوت دارد. کتاب جامعه‌های ماقبل صنعتی با اتکا به میراث فکری دوران روشنگری و تفکر نقادانه‌ی عصر جدید نوشته شده، اما مؤلف خود را در ایسم‌های روشنفکری یا نظریه‌های باب روز محدود و محصور نکرده است و به همین دلیل مستقیماً معطوف به سیاست نیست و به اصطلاح پروژه‌ای سیاسی را دنبال نمی‌کند، هر چند از سیاست نیز غافل نیست.

    ● برای آگاهی یافتن از چگونگی مطالعه این کتاب، ویکی بهنام شرفی را ببینید.

    » بهنام شرفیهای مرتبط:
    نیمی از آسمان
    جامعه و طبیعت
    ایلخچی

    نسخه ها

    حجم: ۴ مگابایت

    دریافت ها: ۳۱۰۱

    تعداد صفحات: ۳۶۳



    درج دیدگاه مختص اعضا است! برای ورود به حساب خود اینجا و برای عضویت اینجا کلیک کنید.

    

© تمامی حقوق مطالب برای وبسایت بهنام شرفی محفوظ است و هرگونه کپی برداری بدون ذکر منبع ممنوع و شرعا حرام می باشد.
قدرت گرفته از : بک لینکس