آکادمی زبان صمیمی

    دوره رایگان مشاوره کنکور و انگیزش تحصیلی

    دیدۀ دل بگشا و بستان
    یکی از مهمترین مشکلات زیاد و قابل توجه آدمی خود باور نداری است که همانا مانع از آن می شود که او همچون پرنده ای تیز پرواز ، بلندی های آسمان را زیر سلطه گیرد و آسوده خاطر و بی دغدغه ، حتی مسافت ها بپیماید وبه منزلگاه مقصود دست یابد . این برآمده از خاک که بی وقفه و پی در پی در تلاش است تا در واقع راه رسیدن به منزلگاه ابدیت را هموار کند ، در تکاپوی شکوهمندی های خاکی آنچنان با برون از خود آمیخته می شود که به کلی فراموش می کند چگونه و به کدام فرمان دیده بر جهان گشوده است.

    حق تکثیر: ت‍ه‍ران‌: ن‍ش‍ر م‍ی‍ت‍را‏‫‬، ۱۳۸۰.

    ● برای آگاهی یافتن از چگونگی مطالعه این کتاب، ویکی بهنام شرفی را ببینید.

    » بهنام شرفیهای مرتبط:
    The Twelfth Planet
    مودرا
    جادوگر شوید تا دانشمند شوید

    نسخه ها

    حجم: ۱ مگابایت

    دریافت ها: ۱۲۳۴

    تعداد صفحات: ۱۵۷



    درج دیدگاه مختص اعضا است! برای ورود به حساب خود اینجا و برای عضویت اینجا کلیک کنید.

    

    تلگرام

    حتماً شما هم در باشگاه ورزشکارانی را دیده‌اید که وزنه‌ای را بر می‌دارند و فقط آن را از نقطه A به نقطه B می‌رسانند و ماه‌ها و ماه‌ها همین را تکرار می‌کنند. هرچند عوامل زیادی وجود دارد که باعث عدم پیشرفت می‌شود؛ مانند برنامه تمرینی اشتباه و تغذیه نادرست، اما اگر این افراد با تمرکز تمرین کنند و روی عضله‌ای که در حال کار کردن روی آن هستند فکر کنند، دست‌کم نتایجی بهتری خواهند گرفت. یک تحقیق جدید در کشور دانمارک ارتباط ذهن-عضله را به اثبات رسانده است. در این مطلب مجله بهنام شرفی نحوه استفاده از این ارتباط توضیح می‌دهد.

    امکان دارد شما هم شنیده باشید که با تمرکز دقیق می‌توانید نتایج مطلوب‌تری داشته باشید. برای رسیدن به چنین مهارتی، باید یاد بگیرید که چطور از حواس‌پرت‌کن ها دوری کنید. شما باید دقیقاً احساس کنید که عضلات‌تان حین تمرین چگونه به چالش کشیده شده و تحریک می‌شوند.

    یکی از فاکتورهای مهم در رشد هر عضله، توانایی تمرکز بر روی انقباض و انبساط آن در حین اجرای حرکات مختلف است. توانایی انقباض و انبساط هر عضله، موجب در گیری بیشتر تارهای عضلانی و تحریک رشد بیشتر در آن عضله می‌گردد.

    ‘ );
    w.anetworkParams[ ad.id ] = ad;
    d.write( ‘

    مطلب مرتبط: موزیک ورزشی چه تأثیری بر فعالیت ورزشی دارد؟

    هرچه تمرکز بر عضلات هنگام تمرین بیشتر باشد الیاف عضلانی بیشتری فعال می‌شوند. این ارتباط بین ذهن انسان و الیاف عضلانی در نتایج تحقیقی که در کشور دانمارک انجام شد به اثبات رسید. ذهن تأثیر خیلی بیشتر و  بزرگ‌تر از آنچه ما تصور می‌کنیم بر بدن دارد.

    _________________________________________________________________________________________________

    _________________________________________________________________________________________________

    چگونه حجم کار مغز بر حجم کار بدن تأثیر می‌گذارد

    اگر ذهن شما درگیر فکر کردن به موارد مرده و بی اهمیت باشد، در حین تمرین نمی‌تواند از تمام ظرفیت و منابع خود برای فرستادن پیغام‌های ضروری به عضلات استفاده کند. این به معنی انجام سرسری تکرارها و عدم کسب نتیجه لازم از تمرین است.

    جلسه بعدی که تمرین را در باشگاه بدنسازی انجام می‌دهید، تمام تمرکز و فکر خود را بر عضلات گذاشته که سخت‌تر از آنچه شما تصور می‌کنید در حال فعالیت هستند. بر انقباض عضلات حین جابجایی وزنه‌ها و احساس قدرت در زمان تمرین تمرکز کنید.

    وقتی وزنه‌ای را بلند می‌کنید، انقباض عضله را احساس کنید و وقتی سر جای اولش بر می‌گردانید کشش آن را نیز حس نمایید. مثلاً وقتی روی سینه‌های‌تان کار می‌کنید، با بالا بردن وزنه، عضله را منقبض کنید و با آهسته پایین آوردن وزنه، عضله را بکشید.

    این روش زمانی کاربرد مؤثری دارد که شما تمرین تک عضله‌ای را انجام دهید. به طور مثال تمرکز حین تمرین جلو بازو، نشر طرفین و … . در واقع تمرکز همراه با تمرینات تک عضله‌ای (نه ترکیبی و نه گروهی) نتیجه بهتری را در پی خواهد داشت. 

    تهیه و ترجمه: elmevarzesh.com

    منبع: menshealth

    آکادمی زبان صمیمی

    دوره رایگان مشاوره کنکور و انگیزش تحصیلی

    خلاصه تاریخ ادبیات ایران (جلد چهارم)
    نمایش در اندازه اصلی

    تلخیص از: محمد ترابی

    خلاصه جلد پنجم (بخش اول، دوم و سوم)؛ از آغاز سده دهم تا میانه سده دوازدهم هجری

    کتاب تاریخ ادبیات در ایران اثر ذبیح‌الله صفا (۱۳۷۸-۱۲۹۰) نویسنده و ادیب ایرانی است. این کتاب مهمترین کتابی است که تاریخ ادبیات فارسی را به طور مفصل در دوره اسلامی بیان کرده است. این کتاب در چندین جلد ادبیات فارسی را در سده‌های پس از اسلام و در حقیقت از زمان به وجود آمدن فارسی امروزی (دری) بیان می‌کند و به طور اختصار تاریخ سیاسی را نیز ذکر می‌کند.

    کتاب دارای چند جلد است و با آنکه ظرف مدت بیشتر از چهل سال نوشته شده ولی از طرحی تقریبا یکسان برخوردار است به این ترتیب که مولف در هر جلد، قبل از اینکه سرگذشت شاعران و نویسندگان هر دوره و آثار آنان را بنویسد، برای آشنا شدن خواننده با اوضاع و احوال آن دوره، فصولی را به اوضاع سیاسی و اجتماعی، وضع علوم و دانش و مباحث دینی و کلامی آن دوره اختصاص داده است. مولف، سپس به وضع کلی ادبیات وعلوم ادبی می پردازد و در دو بخش جداگانه، شاعران و نویسندگان مشهور آن دوره را معرفی و زندگی و آثار و افکار آنان را بیان کرده است.

    در این کتاب علاوه بر نقد، موضوعات دیگری چون، سبک شناسی و جامعه شناسی مطرح شده است.

    منابع کتاب اغلب موثق و مورد اعتماد است زیرا مولف مقید بوده که برای هر مورد، به نسخه های خطی و گاه منحصر به فرد، مراجعه کند.

    زبان کتاب تقریبا یکدست و علمی و جا افتاده و الهام گرفته از سنت های ادب گذشته فارسی است.

    مندرجات این کتاب در محدوده زبان فارسی جدید (دری) یعنی ادبیات ایران در دوره اسلامی منحصر است و از دوره پیشین زبان فارسی (فارسی باستان و میانه) یعنی ادبیات ایران پیش از اسلام در آن، سخنی گفته نشده است. در حالی که در عنوان کتاب حتی پس از تجدید نظر در چاپ های اخیر، چنین محصوری نیست.

    ● برای آگاهی یافتن از چگونگی مطالعه این کتاب، ویکی بهنام شرفی را ببینید.

    » بهنام شرفیهای مرتبط:
    مقالاتی از دکتر محمد معین
    مقام دانش در ایران باستان ـ انسان و سرنوشت او ـ دارالعلم شیراز
    بهار و ادب فارسی، یکصد مقاله از ملک الشعرای بهار (جلد دوم)

    نسخه ها

    حجم: ۲۳ مگابایت

    دریافت ها: ۳۲۳۴

    تعداد صفحات: ۶۵۹



    درج دیدگاه مختص اعضا است! برای ورود به حساب خود اینجا و برای عضویت اینجا کلیک کنید.

    

    تلگرام

    بدن از پروتئین ‌ِ غذایی که می‌خوریم برای تولید سلول‌های جدید، تنظیم مایعات بدن، تولید هورمون‌های جدید و ایجاد حس سیری بعد از صرف غذا استفاده می‌کند. موسسه‌ی ملی پزشکی توصیه می‌کند ۱۰ تا ۳۵ درصد از کالری مورد نیاز روزانه‌ی خود را از پروتئین دریافت کنیم.

    واحدهای سازنده‌ی پروتئین، اسیدهای آمینه هستند. ۹ نوع اسید آمینه وجود دارد که تنها از راه تغذیه آن‌ها را بدست می‌آوریم. بدن برای تولید پروتئین به این اسیدهای آمینه نیاز دارد اما خودش نمی‌تواند آن‌ها را بسازد. ۱۱ اسید آمینه‌ی دیگر، غیرضروری محسوب می‌شوند چون بدن می‌تواند خودش آن‌ها را بسازد.

    بدن با این ۲۰ اسید آمینه، هزاران فُرم از پروتئین در بدن تولید می‌کند که عملکردهای گوناگونی دارند. این اسیدهای آمینه را می‌تواند مانند حروفی دانست که کلماتی با معانی مختلف می‌سازند. ما این واحدهای سازنده را از پروتئین غذاهایی که می‌خوریم و گوارش می کنیم بدست می‌آوریم.

    ‘ );
    w.anetworkParams[ ad.id ] = ad;
    d.write( ‘

    بدن سپس این اسیدهای آمینه را کنار هم قرار می‌دهد تا برای هر چه که به آن نیاز دارد، پروتئین‌های جدید بسازد. اگر بدن اسیدهای آمنیه‌ی لازمش را نداشته باشد، پروتئینی تولید نخواهد شد. درست مانند اینکه شما حروف الفبای لازم برای ساختن کلمات را نداشته باشید.

    مطلب مرتبط: اسید آمینه چیست؟ اسید آمینه ضروری و غیر ضروری چه تفاوتی باهم دارند؟

    _________________________________________________________________________________________________

    _________________________________________________________________________________________________

    تفاوت بین پروتئین کامل و پروتئین‌ ناکامل

    غذاهایی که پروتئین دارند را می‌توانیم به دو دسته‌ی پروتئین کامل یا ناکامل تقسیم کنیم که این تقسیم بندی براساس مقدار اسیدهای آمینه‌ای است که این غذاها تولید می‌کنند. پروتئین کامل تمام اسیدهای آمینه‌ی ضروری را تولید می‌کنند اما غذاهایی که پروتئین‌های ناکامل دارند، تمام اسیدهای آمینه را به طور یکسان تولید نمی‌کنند.

    غذاهای حیوانی مانند گوشت، تخم مرغ و لبنیات را پروتئین کامل می‌دانیم؛ این‌ها منبع خوبی از تمام اسیدهای آمینه هستند. غذاهای گیاهی مانند غلات، مغزها، دانه‌ها و بنشن و حبوبات را هم پروتئین‌های ناکامل می‌دانیم زیرا در یک یا چند اسید آمینه‌ی ضروری، کمبود دارند.

    چه مواد غذایی پروتئین کامل محسوب می‌شوند؟مطلب مرتبط: پروتئین حیوانی و گیاهی چه تفاوتی با هم دارند؟ کدام یک بهتر است؟

    آیا تغذیه‌ی صرف از پروتئین‌های ناکامل، کار نادرستی است؟

    خوردن غذاهای پرتئین کامل اسیدهای آمینه‌ی کافی برای بدن را در اختیارش می‌گذارد تا تمام پروتئین‌های مورد نیازش را بسازد. اگر کسی غذاهای حیوانی نخورد آیا می‌تواند اسیدهای آمینه‌ی ضروری‌اش را تامین کند؟ بله.

    گیاهخواران می‌توانند اسیدهای آمینه‌ی مورد نیاز خود را با داشتن تغذیه‌ای متنوع تامین کنند. مثلاً بنشن، نسبت به غلات و مغزها، اسیدهای آمینه‌ی محدود کننده‌ی متفاوتی دارد. خوردن غذاهای متنوعی از پروتئین‌های گیاهی می‌تواند اسیدهای آمینه‌ی کافی برای تشکیل پروتئین‌های لازم بدن را دراختیارش بگذارد. مصرف تنها پروتئین‌های ناکامل، زمانی جای نگرانی دارد که کسی گیاهخوار باشد اما طیف غذایی‌ محدودی داشته باشد.

    مثلاً فقط میوه و سبزی خوردن برای یک مدت طولانی می‌تواند خطر کمبود اسیدهای آمینه‌ی گوناگون را در بر داشته و شیوه‌ی ساخت پروتئین را در بدن تحت تاثیر قرار دهد. اگر مطمئن نیستید که آیا تمام پروتئین‌های مورد نیازتان را از منابع گیاهی بدست می‌آورید یا نه، به توصیه‌های زیر توجه کنید:

    • روزانه حداقل ۵ وعده غلات سبوس‌دار
    • روزانه حداقل ۳ وعده سبزیجات
    • روزانه حداقل ۲ تا ۳ وعده بنشن و حبوبات

    منابع گیاهی که پرتئین کامل محسوب می‌شوند

    به طور کلی، غذاهای حیوانی را منابع پروتئین کامل می‌دانیم و غذاهای گیاهی را منابع پروتئین ناکامل. اما استثناهایی هم وجود دارد. سویا یکی از پروتئین‌های کامل است، هر چند یک گیاه است. سویا یکی از منابعی است که بیشترین پروتئین‌ها را دارد.

    کینوآ هم که یک غله است، بیشتر پروتئین کامل تلقی می‌شود تا ناکامل. بیشتر غلات، لیسین کمی دارند اما کینوآ مقادیر بیشتری از این اسید آمنیه‌ی ضروری را داراست. بنابراین سویا و کینوآ را می‌توان منابع بسیار خوبی از پروتئین برای گیاهخواران دانست.

    مطلب مرتبط: بهترین منابع پروتئین گیاهی

    فواید مصرف پروتئین در هر وعده‌ی غذایی

    مصرف پروتئین در هر وعده‌ی غذایی، چه حیوانی و چه گیاهی، فواید زیادی دارد. پروتئین در میان مغذی‌ها، بیشترین میزان سیری را ایجاد می‌کند و برای مدت طولانی‌تری شما را سیر نگه می‌دارد. این امتیاز برای کنترل وزن مفید است.

    بهتر است پروتئین را در طول روز و بصورت پراکنده مصرف کنید نه اینکه یک وعده‌ی پر پروتئین بخورید. صبحانه وعده‌ای است که ممکن است از پروتئین آن غافل شوید اما به راحتی می‌توانیم با خوردن تخم مرغ، جو دوسر همراه با میوه و مغزها، ماست، نان تُست همراه با کره‌ی آجیل و …، پروتئین را در این وعده‌ی پراهمیت بگنجانیم.

    چه مواد غذایی پروتئین کامل محسوب می‌شوند؟و اما سایر مغذی‌ها

    ما نمی‌توانیم تنها روی پروتئینی که از غذا می‌گیریم تکیه کنیم بلکه باید سایر مغذی‌‌ها را نیز همراه پروتئین کنیم. منابع گیاهی پروتئین مانند بنشن، غلات سبوس‌دار و آجیل، فیبر و ویتامین و مواد معدنی و آنتی‌ اکسیدان و چربی‌های سالم هم دارند. پروتئین‌های حیوانی مانند ماهی، ماکیان، لبنیات و تخم مرغ هم ویتامین‌ها و مواد معدنی مورد نیاز بدن را تامین می‌کنند. اما پروتئین‌های حیوانی مانند گوشت قرمز فرآوری‌ شده را باید با احتیاط مصرف کرد.

    جایگزین کردن گوشت قرمز فرآوری شده با منابع پروتئینی سالم‌تر مانند غذاهای دریایی، مرغ و بوقلمون و یا حبوبات می‌تواند ریسک ابتلا به بیماری‌های قلبی و عروقی و حتی مرگ زودرس را کاهش دهد. اگر دوست دارید گوشت بخورید، انواع کم چرب آن را انتخاب کنید و مصرف انواع فرآوری شده‌ی آن را به حداقل برسانید.

    جایگزین کردن پروتئین‌های گیاهی با گوشت قرمز فرآوری شده هم شیوه‌ی بسیار خوبی است؛ تنوع و گوناگونی منابع پروتئینی گیاهی به شما این امکان را می‌دهد تا علاوه بر پروتئین، مواد معدنی و ویتامین‌های دیگر را هم در اختیار بدن خود بگذارید.

    تهیه و ترجمه: elmevarzesh.com

    منبع: caloriesecrets

    آکادمی زبان صمیمی

    دوره رایگان مشاوره کنکور و انگیزش تحصیلی

    خلاصه تاریخ ادبیات ایران (جلد سوم)
    نمایش در اندازه اصلی

    تلخیص از: محمد ترابی

    خلاصه جلد چهارم؛ از پایان قرن هشتم تا اوایل قرن دهم هجری

    کتاب تاریخ ادبیات در ایران اثر ذبیح‌الله صفا (۱۳۷۸-۱۲۹۰) نویسنده و ادیب ایرانی است. این کتاب مهمترین کتابی است که تاریخ ادبیات فارسی را به طور مفصل در دوره اسلامی بیان کرده است. این کتاب در چندین جلد ادبیات فارسی را در سده‌های پس از اسلام و در حقیقت از زمان به وجود آمدن فارسی امروزی (دری) بیان می‌کند و به طور اختصار تاریخ سیاسی را نیز ذکر می‌کند.

    کتاب دارای چند جلد است و با آنکه ظرف مدت بیشتر از چهل سال نوشته شده ولی از طرحی تقریبا یکسان برخوردار است به این ترتیب که مولف در هر جلد، قبل از اینکه سرگذشت شاعران و نویسندگان هر دوره و آثار آنان را بنویسد، برای آشنا شدن خواننده با اوضاع و احوال آن دوره، فصولی را به اوضاع سیاسی و اجتماعی، وضع علوم و دانش و مباحث دینی و کلامی آن دوره اختصاص داده است. مولف، سپس به وضع کلی ادبیات وعلوم ادبی می پردازد و در دو بخش جداگانه، شاعران و نویسندگان مشهور آن دوره را معرفی و زندگی و آثار و افکار آنان را بیان کرده است.

    در این کتاب علاوه بر نقد، موضوعات دیگری چون، سبک شناسی و جامعه شناسی مطرح شده است.

    منابع کتاب اغلب موثق و مورد اعتماد است زیرا مولف مقید بوده که برای هر مورد، به نسخه های خطی و گاه منحصر به فرد، مراجعه کند.

    زبان کتاب تقریبا یکدست و علمی و جا افتاده و الهام گرفته از سنت های ادب گذشته فارسی است.

    مندرجات این کتاب در محدوده زبان فارسی جدید (دری) یعنی ادبیات ایران در دوره اسلامی منحصر است و از دوره پیشین زبان فارسی (فارسی باستان و میانه) یعنی ادبیات ایران پیش از اسلام در آن، سخنی گفته نشده است. در حالی که در عنوان کتاب حتی پس از تجدید نظر در چاپ های اخیر، چنین محصوری نیست.

    ● برای آگاهی یافتن از چگونگی مطالعه این کتاب، ویکی بهنام شرفی را ببینید.

    » بهنام شرفیهای مرتبط:
    یادداشت های علامه قزوینی – جلد ۵
    مجموعه مقالات کنگره ملی علوم انسانی (جلد پنجم)
    سخنرانی های نخستین کنگره شعر در ایران دفتر نخست

    نسخه ها

    حجم: ۷ مگابایت

    دریافت ها: ۱۸۸۸

    تعداد صفحات: ۲۵۷



    درج دیدگاه مختص اعضا است! برای ورود به حساب خود اینجا و برای عضویت اینجا کلیک کنید.

    

    تلگرام

    با توجه به تحقیقاتی که در مجله‌ی سرطان در بریتانیا منتشر شده است، دانشمندان دریافتند که افزایش چربی در بخش میانی بدن نشانه‌ای از مبتلا شدن به سرطان است (به دلیل بالا بودن شاخص توده‌ی بدنی) تحقیقات نشان داد: اضافه شدن ۱۱ سانتی‌متر به سایز کمر باعث چاقی مفرط می‌شود و ۱۳ درصد خطر ابتلا به سرطان را افزایش می‌دهد. افزایش ۸ سانتی‌متری به سایز باسن نیز خطر ابتلا به سرطان روده را تا ۱۵ درصد افزایش می‌دهد.

    افزایش چربی بدن می‌تواند به یک حالت التهاب مزمن در سراسر بدن منجر شود و تولید طبیعی هورمون‌هایی مانند انسولین، تستوسترون و استروژن را مختل سازد که همگی عواملی هستند که ممکن است به بروز سرطان منجر شوند.

    دانشمندان در مرکز تحقیقاتی سرطان از روش جدیدی استفاده کردند. اندازه‌ی ۳ قسمت مختلف بدن، که شامل شاخص توده‌ی بدنی، سایز کمر و نسبت سایز دور کمر به باسن است را می‌توان به‌عنوان نشانه‌هایی برای چاقی و عاملی برای ابتلا به سرطان در نظر گرفت. این مطالعه با اطلاعات ۴۳۰۰۰ شرکت کننده در این تحقیق که ۱۲ سال تحت بررسی بودند، انجام شده است و تشخیص داده شد که بیش از ۱۶۰۰ نفر از آن‌ها مبتلا به سرطان ناشی از چاقی بودند.

    ‘ );
    w.anetworkParams[ ad.id ] = ad;
    d.write( ‘

    عوامل مرتبط با سبک زندگی مانند رعایت یک رژیم غذایی سالم، حفظ وزن سالم و ورزش کردن در کنار سیگار نکشیدن می‌توانند تاثیر قابل توجهی بر کاهش خطر ابتلا به سرطان داشته باشند.

    مطلب مرتبط: شاخص توده بدن چیست و چگونه آن را اندازه گیری کنید؟

    _________________________________________________________________________________________________

    _________________________________________________________________________________________________

    دکتر هینز فریسلینگ محقق و نویسنده‌‌ی بین المللی بخش تحقیقاتی سرطان بیان کرد: یافته‌‌‌های ما نشان داد هر دوی این‌ها، یعنی شاخص توده‌ی بدنی و محل ذخیره چربی در بدن از علائم ابتلا به سرطان هستند که ناشی از چاقی است. مخصوصاً افزایش چربی در ناحیه کمر (دور کمر) در ابتلا به سرطان بسیار اهمیت دارند اما ملزم به انجام تحقیقات دیگری است.

    برای بازتاب بهتر زیست‌شناسی بنیادی، این موضوع حائز اهمیت است که علاوه بر شاخص توده بدنی به‌ عنوان عاملی برای ایجاد سرطان به عوامل دیگر هم توجه کنیم. در مطالعات دیگری نشان داده شده که چطور فرم بدن افراد خطر ابتلا به سرطان را افزایش می‌دهد.

    داشتن اضافه وزن یا چاقی مفرط بعد از سیگار کشیدن ا‌‌ز جمله مهمترین علل ایجاد سرطان می‌باشد (که قابل پیشگیری است) و باعث ایجاد ۱۳ نوع سرطان از جمله سرطان روده، سینه و لوزالمعده می‌شود.

    دکتر جولیو شارپ بیان کرد:  تحقیقات بر این موضوع تاکید می‌کند که سایز بیانگر اضافه وزن یا چاقی است و خطر ابتلا به سرطان را افزایش می‌دهد، از جمله سرطان سینه و روده. این موضوع خیلی مهم است که افراد نسبت به راه‌هایی که خطر ابتلا به سرطان را کاهش می‌دهد، آگاه شوند‌.

    هر ‌چند‌ ضمانتی برای بیمار نشدن وجود ندارد، اما داشتن تناسب اندام و وزن مناسب می‌تواند کمک کننده باشد و مزایای دیگری را برای‌تان به‌همراه بیاورد. تغییرات کوچکی در رژیم غذایی، نوشیدن و داشتن فعالیت از جمله عواملی است که در دراز مدت به شما کمک می‌کند تا وزن مناسب داشته باشید و آن را ثابت نگه دارید.

    شایان ذکر است که

    اضافه وزن و چاقی با ابتلا به بسیاری از بیماری‌های دیگر مانند بیماری‌های قلبی، سکته مغزی، فشار خون بالا، کلسترول بالا، دیابت نوع دو، آرتروز، آسم، قطع تنفس (آپنه) در هنگام خواب، بیماری‌های کیسه صفرا، اختلالات قاعدگی و اختلالات روانی مانند افسردگی در ارتباط است.

    تهیه و ترجمه: elmevarzesh.com

    منبع: sciencedaily

    آکادمی زبان صمیمی

    دوره رایگان مشاوره کنکور و انگیزش تحصیلی

    در شناخت اندیشۀ هگل
    نمایش در اندازه اصلی

    این کتاب که به دوران مارکسیستی روژه گارودی بازمی‌گردد به شرح و تفسیر مختصر تمام آثار اصلی هگل اختصاص دارد و در انتها اشاره‌ای مختصر به مباحث زیباشناسی و فلسفۀ دین هگل می‌کند. با اینکه کتاب از حیث عمق فلسفی مطالب در حد شهرت نگارنده‌اش نیست، اما علی رغم تمام ضعف‌ها و پراکنده‌گویی‌ها، می‌توان با مطالعۀ این اثر کلیتی از اندیشۀ هگل در ذهن ترسیم کرد که دست کم از کتاب استیس منسجم‌تر و دقیق‌تر است. مترجم فارسی بخش قابل توجهی از مقدمه‌اش را به نقد رفتار و مواضع روژه گارودی اختصاص داده است و تغییر موضع او از مارکسیسم به مسیحیت و از مسیحیت به اسلام را که به زعم مترجم ریشه در نوعی عرفان‌زدگی و توسل به شهود قلبی دارد، به نقد می‌کشد. نکتۀ قابل ذکر دیگر، که در ترجمه‌های اخیر پرهام نیز مشاهده می‌شود، ضدیت ایشان به ترجمۀ اصطلاح هگلی Geist به روح است. در مقدمه این کتاب بخشی به استدلال‌های ایشان برای دفاع از معادل «ذهن» به جای «روح» اختصاص یافته است.

    ● برای آگاهی یافتن از چگونگی مطالعه این کتاب، ویکی بهنام شرفی را ببینید.

    » بهنام شرفیهای مرتبط:
    تاریخ فلسفه یونان (جلد هفتم): امپدکلس
    دیباچه ای بر فلسفۀ قرون وسطی
    از فلسفه تاریخ تا نظریه تمایلی

    نسخه ها

    حجم: ۶ مگابایت

    دریافت ها: ۱۷۱۶

    تعداد صفحات: ۲۸۱



    درج دیدگاه مختص اعضا است! برای ورود به حساب خود اینجا و برای عضویت اینجا کلیک کنید.

    

    تلگرام

    شاید برای شما هم پیش آمده باشد به دلیل مشغله مجبور باشید مدتی کمبود خواب داشته باشید یا به آن عادت کنید و جزء روتین زندگی‌تان شود، اما آیا می‌دانید کمبود خواب چه عوارضی برای مغز دارد؟ در این مطلب با مجله بهنام شرفی همراه شوید تا شما را از نتایج تحقیقات آگاه کنیم. بر اساس تحقیقات انجام شده، کمبود خواب  باعث می‌شود تا مغز بخش قابل توجهی از نورون‌ها و اتصالات سیناپسی را از بین ببرد که حتی با جبران کمبود خواب در زمان‌های بعدی نیز جبران نمی‌شود.

    تیم تحقیقاتی عصب شناسی از دانشگاه پلی تکنیک مارکه ایتالیا، طی یک تحقیق به بررسی تاثیرات کمبود خواب و داشتن عادات خواب بد بر روی مغز پستانداران پرداختند. آن‌ها شباهت عجیبی بین موش‌های کم خواب و موش‌های دارای خواب کافی پیدا کردند.

    همانند دیگر سلول‌های واقع در بدن انسان، نورون یا همان رشته‌های مغزی به صورت پیوسته و توسط دو دسته از یاخته‌های گلیایى(Glial Cell)  در حال نوسازی هستند. این‌ها به عنوان سلول‌هایی پشتیبان شناخته شده و معمولاً با عنوان “چسب دستگاه عصبی” شناخته می‌شوند.

    ‘ );
    w.anetworkParams[ ad.id ] = ad;
    d.write( ‘

    سلول‌های میکروگلیایی وظیفه دارند تا سلول‌های قدیمی و فرسوده را از طریق فرآیندی با نام سلول‌خواری  (Phagocytosis) از بین ببرند. این فرآیند حین خوابیدن در مغز ما اتفاق می‌افتد تا به این وسیله فشارهای عصبی در طول روز از بین بروند. اکنون محققان به این نتیجه رسیده‌اند که کمبود خواب نیز سبب رخ دادن چنین فرآیندی در مغز انسان می‌شود، با این تفاوت که به دلیل افراطی بودن آن، خسارت‌های جبران ناپذیری به مغز وارد می‌شود. با از بین رفتن تعداد زیادی از اتصالات سیناپسی، آسیب برگشت‌ناپذیری به دستگاه عصبی و در کل مغز انسان وارد می‌شود.

    مطلب مرتبط: چرا کمبود خواب باعث چاقی می‌شود؟

    _________________________________________________________________________________________________

    _________________________________________________________________________________________________

    آن‌ها برای انجام تحقیقات خود، ۴ دسته از موش‌ها را مورد آزمایش قرار دادند:

    1. دسته‌ای از آن‌ها خواب کافی داشته و در طول شب بین ۶ تا ۸ ساعت را در حال خواب می‌گذراندند.
    2. دسته دوم موش‌ها به صورت دوره‌ای و توسط محققان، حین خواب شب بیدار می‌شدند.
    3. دسته سوم آن‌ها در برخی روزها به طور کامل از خواب شب محروم می‌شدند.
    4. دسته چهارم موش‌ها برای ۵ روز کامل بیدار بوده و چشم روی هم نمی‌گذاشتند.

    وقتی محققان تاثیر کمبود خواب بر روی مغز آن‌ها را به وسیله مقایسه میزان فعالیت آستروسیت‌ها ارزیابی کردند، آستروسیت‌ها را در ۵.۷ درصد سیناپس‌های موش‌های دارای خواب کافی و در ۷.۳ درصد سیناپس‌های موش‌های بیدار شده حین خواب شب مشاهده کردند.

    در دسته سوم و چهارم قضیه کمی متفاوت بود. محققان به این نتیجه رسیدند که در مغز موش‌های بیدار مانده به صورت پیوسته، فعالیت آستروسیت‌ها به اندازه‌ای افزایش یافته که حتی آن‌ها بخش‌های قابل توجهی از سیناپس‌ها را بلیعده‌اند. در دسته سوم موش‌ها، آستروسیت‌ها در ۸.۴ درصد سیناپس‌ها و در دسته چهارم آستروسیت‌ها در ۱۳.۵ درصد سیناپس‌ها وجود داشتند. به گفته مسئول ارشد تیم تحقیقاتی، در موش‌هایی که به طور کامل از خواب محروم شده بودند (دسته سوم و چهارم)، بزرگترین و مهمترین سیناپس‌ها خورده شده‌اند.

    سوالات زیادی درباره این تحقیق و تاثیرات مستقیم کمبود خواب بر روی ذهن انسان وجود دارد. به عنوان نمونه برخی افراد معتقدند این خرابی حاصل شده به دلیل کمبود خواب با جبران ساعت‌های خواب از دست رفته، در انسان‌ها جبران خواهد شد. از آنجایی که میزان مرگ در اثر آلزایمر، از سال ۱۹۹۹ تاکنون حدود ۵۰ درصد افزایش پیدا کرده، بهتر است تا درباره برگشت‌پذیری یا برگشت ناپذیری این تاثیر مخرب بر روی مغز انسان تردید نکرده و هرگز خود را برای چند روز متوالی از خواب محروم نکنیم.

    تهیه و تدوین: elmevarzesh.com

    منبع: sciencealert

    این مطلب از وب سایت آپ موزیک رپورتاژ گردید و صرفا جهت اطلاع شما از این آهنگ می باشد...

    دانلود آهنگ جدید اشوان تولد

    سوپرایز ویژه آپ موزیک ♫ ترانه بسیار زیبای تولد از اشوان ♫ با متن و دو کیفیت 320 و 128

    شعر و آهنگسازی : اشوان / تنظیم کننده : اشکان آبرون

    Download New Song By : Ashvan – Tavalod With Text And Direct Links In UpMusic

    Ashvan Tavalod دانلود آهنگ جدید اشوان تولد

    متن آهنگ تولد اشوان

    ♪♪♫♫♪♪♯

    شب تولد توئه همه آدما دورت
    امشب خوشحالی مثله قبل امشب منو دیوونه کرد
    شب تولد توئه تو که همیشه زیبایی
    من امشب جشن میگیرم بدون تو تنهایی
    امشب تمومه دلخوشیم ازت یه مشت خاطرست

    ♪♪♫♫♪♪♯

    تنظیم کننده : اشکان آبرون

    ♪♪♫♫♪♪♯
    اونجا صدای سوت و دست چقدر بین ما فاصلست
    تولدت مبارک با اینکه من نیستم
    کنار عشق جدیدت خوشحالیو نیست غم
    موقع فوت کردن شمع دستشو محکم بگیر
    منم تا صبح گریه میکنم یه دل سیر
    هنوز کیکت روی میز روشنه
    هنور کادوت همینجا پیشمه

    UpMusicTag دانلود آهنگ جدید اشوان تولد
    حالا شمعارو فوت کن تا که با هم خوش باشین
    به فکر مردی نباش که یک شبه از هم پاشید
    قسم میدم خدارو که تورو برگردونه
    نمیدونی چه سرده هوای این خونه
    چقدر دورشم از اینجا تا بخوره باد به سرم
    چقدر دیوونه شم گریه کنم داد بزنم
    ♪♪♫♫♪♪♯ تولدت مبارک با اینکه من نیستم ♪♪♫♫♪♪♯
    کنار عشق جدیدت خوشحالیو نیست غم
    موقع فوت کردن شمع دستشو محکم بگیر
    منم تا صبح گریه میکنم یه دل سیر
    تولدت مبارک

    ♪♪♫♫♪♪♯

     

    اشوان تولد

    برای دانلود بر روی لینک روبرو کلیک کنید : دانلود آهنگ جدید اشوان تولد

    آکادمی زبان صمیمی

    دوره رایگان مشاوره کنکور و انگیزش تحصیلی

    رضاشاه از تولد تا سلطنت

    در این کتاب سرگذشت مفصل رضاشاه، از تولد تا سلطنت بررسی و گزارش شده است .کسی که از سرپرستی پدر و مادر بی‌بهره بود و کودکی و نوجوانی را در فقر و بی‌کسی گذرانیده و از هرزه گردی و تیله‌بازی در وچه‌های خاکی سنگلج به جرگه مردان تاریخ‌ساز پیوست .سرباز ساده‌ای که در زمانی کمتر از ۵۲سال با حمایت امپراتوری بریتانیا به تخت سلطنت دست یافت .کتاب با توصیف “الاشت”، زادگاه رضاشاه، و اشاره‌ای به اجداد رضا شاه در خدمت شاهان قاجار، آغاز می‌شود ;سپس نویسنده با شرح چگونگی و زمان تولد او، وارد زندگی نامه رضاشاه می‌شود ;همچنین با چگونگی به سلطنت رسیدن او از بستر رویدادهای تاریخی، مباحث را پی‌می‌گیرد .عمده‌ترین مباحث کتاب از این قرار است: استخدام در قزاقخانه، مشروطیت ایران و افسر شدن رضاخان، فتح تهران و خلع محمدعلی شاه، سلطنت احمدشاه و جنگ‌های رضاخان در آذربایجان، رضا شاه و جنگ با سپاهیان شاه مخلوع، رضاخان در جنگ‌های سالارالدوله، تاجگذاری احمدشاه و جنگ جهانی، رضاخان در کرمانشاه و همدان، افزایش نفوذ آلمان در ایران، کوشش نافرجام رضاخان برای کودتا، کودتای صغیر رضاخان، دوران او جنگ‌های میرزا کوچک‌خان، استعفای مشیرالدوله و روی‌کار آمدن سپهدار، کودتا و فتح تهران، رضاخان وزیر جنگ چهار دولت، جنگهای آذربایجان، سمیتقو و لاهوتی، داستان شیخ خزعل و ملوک الطوایفی در جنوب ایران، سردار سپه در مقام ریاست وزرا، جنبش جمهوریت، پایان ملوک‌الطوایفی در ایران، فعالیت برای خلع قاجاریه، مجلس موسسان، و شروع سلطنت پهلوی .

    ● برای آگاهی یافتن از چگونگی مطالعه این کتاب، ویکی بهنام شرفی را ببینید.

    » بهنام شرفیهای مرتبط:
    ساواک و دستگاه اطلاعاتی اسرائیل
    جنبش آزادیستان: شیخ محمد خیابانی
    فرهنگ ستیزی در دوره رضاشاه

    نسخه ها

    حجم: ۱۲ مگابایت

    دریافت ها: ۱۶۳۳

    تعداد صفحات: ۸۱۷



    درج دیدگاه مختص اعضا است! برای ورود به حساب خود اینجا و برای عضویت اینجا کلیک کنید.

    

© تمامی حقوق مطالب برای وبسایت بهنام شرفی محفوظ است و هرگونه کپی برداری بدون ذکر منبع ممنوع و شرعا حرام می باشد.
قدرت گرفته از : بک لینکس