Hiweb
    بوکیار - دانلود کتاب های انگلیسی دانشگاهی و علمی

    آثار تاریخی شهرستانهای کاشان و نطنز
    از مقدمه کتاب:
    کتابی که اینک به نظر خوانندگان گرامی می رسد، مجموعه ای است از نتایج معاینه و مشاهدات شخصی از آثار و ابنیه تاریخی شهرستان کاشان و نطنز و بررسی های ممتدی که به مرور ایام اندوخته خاطر نگارنده گشته بود. تا این اوان که بر حسب تصمیم انجمن آثار ملی به تدوین قهرست های جامعی از آثار تاریخی نواخی مختلف باستانی کشور، ضمنا مطالعات نویسنده ناچیز نیز مورد توجه قرار گرفت.
    … شهرستان کاشان با وجود سوابق بسیار مهم و درخشانی که از قدیمی ترین دوران تاریخی دارا بوده و شئون مختلف صنعتی و هنری، فرهنگی و مذهبی آن به اقتضای هر عصر و زمان عالیترین مدارج ترقی و اهمیت را حائز گشته است. معهذا در هیچ یک از مراحل و خصوصیات نامبرده آن تاریخ مدون و جامعی دیده نشده و طبعا از آثار و بناهای قدیمی آن نیز جز پاره ای اطلاعات مبهم و پراکنده که در ضمن حوادث تاریخی آمده دفتر و فهرست جامعی وجود نداشت…

    حق تکثیر:آخرین چاپ: ت‍ه‍ران‌، ان‍ج‍م‍ن‌ آث‍ار و م‍ف‍اخ‍ر ف‍ره‍ن‍گ‍ی‌، ۱۳۸۲

    ● برای آگاهی یافتن از چگونگی مطالعه این کتاب، ویکی بهنام شرفی را ببینید.

    » بهنام شرفیهای مرتبط:
    بابل، شهر زیبای مازندران – جلد سوم: آثار تاریخی و بناهای عمومی
    م‍غ‍ان‌، ن‍گ‍ی‍ن‌ آذرب‍ای‍ج‍ان‌ – جلد اول
    تاریخچه و نقشه های کردستان

    نسخه ها

    حجم: ۲۹ مگابایت

    دریافت ها: ۲۱۷۲

    تعداد صفحات: ۵۱۶



    درج دیدگاه مختص اعضا است! برای ورود به حساب خود اینجا و برای عضویت اینجا کلیک کنید.

    

    Hiweb
    بوکیار - دانلود کتاب های انگلیسی دانشگاهی و علمی

    نجوم به زبان ساده
    این کتاب شامل ۱۸ فصل است که تمام مباحث مقدماتی مورد نیاز یک منجم آماتور را دارا می‌باشد. عددهای به کاربرده شده در این کتاب بیشتر به صورت تقریبی می‌باشد اما از نظر محتوا برای کار آماتوری مناسب است. هر فصل این کتاب اطلاعات دقیقی درخصوص جهان و تاریخچه آن، طیف نگاری و کاربرد آن در نجوم، ستاره‌ها و کهکشان‌ها و منظومه شمسی را دربر دارد. شیوه یافتن و دیدن ستاره‌ها با روش‌های مختلف ” با تلسکوپ یا بدون تلسکوپ” با توجه به مکان و موقعیت ستاره‌ها را در آسمان بیان می‌کند.

    فصول هجده گانه این کتاب به شرح زیر می‌باشد:

    تاریخچه نجوم

    جهان (اجزاء تشکیل دهنده آن – نقش جهان)

    رصد ستارگان، بدون تلسکوپ

    اصول پیمایش

    رصد ستاره‌ها با تلسکوپ‌های کوچک

    تلسکوپ و کاربردهای آن

    طیف نمایی

    خواص فیزیکی ستارگان

    ماده میان-ستاره‌ای و سحابی‌ها

    ستارگان:انرژی و تکامل

    کهکشان‌ها

    منظومه شمسی

    سیارات زیرین

    زمین و ماه

    کسوف و خسوف

    سیارات زبرین

    ستاره‌های دنباله دار و شهابوارها

    ماهواره‌ها

    پیدایش منظومه شمسی

    ● برای آگاهی یافتن از چگونگی مطالعه این کتاب، ویکی بهنام شرفی را ببینید.

    » بهنام شرفیهای مرتبط:
    مروری بر برخی از روشهای بهینه سازی هوشمند
    Merlin’s Tour of the Universe
    انوشه ی انصاری نخستین فضانورد ایرانی

    نسخه ها

    حجم: ۴۳ مگابایت

    دریافت ها: ۱۹۵۶

    تعداد صفحات: ۶



    درج دیدگاه مختص اعضا است! برای ورود به حساب خود اینجا و برای عضویت اینجا کلیک کنید.

    

    Hiweb
    بوکیار - دانلود کتاب های انگلیسی دانشگاهی و علمی

    کلیات دیوان وصال شیرازی
    نمایش در اندازه اصلی

    به سعی واهتمام:محمد عباسی

    شامل ترجیع بند، غزلیات، قصاید و قطعات

    محمدشفیع شیرازی(۱۱۹۷–۱۲۶۲ ه‍. ق/ ۱۷۸۳–۱۸۴۶ م) فرزند محمد اسماعیل، داماد رحمتعلیشاه شیرازی ملقب به متخلص به وصال و کنیه‌اش ابومحمد و ابواحمد، از شعرا، ادیبان و خوشنویسان معروف شیرازی در سده سیزدهم هجری بود. او گاهی آثار خوشنویسی خود را با امضاء «میرزا کوچک» و گاهی با نام «وصال شیرازی» رقم می‌زد.

    گذارت بر دلِ دیوانه افتاد

    ‎عجب گنجی درین ویرانه افتاد

    ‎زِ ره بیرون شدم، بختم مدد کرد

    ‎که راهم بر درِ میخانه افتاد

    ***************************

    ‎که شنیده تلخ گوئی که لب چو قند دارد

    ‎دلِ عالمی بشوخی به خمِ کمند دارد

    ‎منِ زارِ ناتوان را بفراقِ خود فکنده

    ‎دلِ خودپرست جوید، سرِ خودپسند دارد

    ***************************

    ‎روزی این بیدادگر، دست از جفا خواهد کشید

    ‎دل که با بیداد خو دارد، چها خواهد کشید

    ‎هرچه او بر جور افزاید، من افزایم به مهر

    ‎ماجرایِ ما و جانان تا کجا خواهد کشید

    حق تکثیر: ناشر:کتابفروشی فخر رازی

    ● برای آگاهی یافتن از چگونگی مطالعه این کتاب، ویکی بهنام شرفی را ببینید.

    » بهنام شرفیهای مرتبط:
    دیوان فتح الله شوشتری وفایی
    گلزار شارق
    سرود فارسی از ابونواس اهوازی

    نسخه ها

    حجم: ۲۶ مگابایت

    دریافت ها: ۱۰۶۲

    تعداد صفحات: ۱



    درج دیدگاه مختص اعضا است! برای ورود به حساب خود اینجا و برای عضویت اینجا کلیک کنید.

    

    Hiweb
    بوکیار - دانلود کتاب های انگلیسی دانشگاهی و علمی

    مکاتبات فوق محرمانه (جلد اول)
    مکاتبات (فوق محرمانه) نخست وزیر اتحاد جماهیر شوروی سوسیالیستی با روسای جمهور ایالات متحده آمریکا و نخست وزیران بریتانیای کبیر

    این مجموعه مشتمل است بر کلیه‌ی اسناد و مکاتبات “استالین” با روسای جمهور ایالات متحده‌ی آمریکا “فرانکلین روزولت”، “هاری ترومن”، هم‌چنین مکاتبات استالین با نخست‌وزیران بریتانیای کبیر “وینستون چرچیل” و “کلمنت اتلی” در سال‌های جنگ جهانی دوم و در ماه‌های اول پس از پیروزی تا پایان سال ۱۹۴۵٫ این اسناد پیش از این در سال ۱۳۷۸ هجری به مدت یکسال به صورت پاورقی در روزنامه‌های اطلاعات به چاپ رسید. در جلد نخست متن ۵۱۶ سند به ترتیب تاریخ از ۸ ژوئیه سال ۱۳۴۱ تا ۱۵ نوامبر سال ۱۹۴۵ میلادی درج گردیده است.

    ● برای آگاهی یافتن از چگونگی مطالعه این کتاب، ویکی بهنام شرفی را ببینید.

    » بهنام شرفیهای مرتبط:
    افکار انسانهای نخستین
    تاریخ بلعمی (تاریخنامه طبری) – جلد اول
    نگاهی به تاریخ جهان – جلد ۱

    نسخه ها

    حجم: ۱۸ مگابایت

    دریافت ها: ۶۵۲

    تعداد صفحات: ۷۷۰



    درج دیدگاه مختص اعضا است! برای ورود به حساب خود اینجا و برای عضویت اینجا کلیک کنید.

    

    Hiweb
    بوکیار - دانلود کتاب های انگلیسی دانشگاهی و علمی

    ره آورد روزگار
    گزیده خاطره ها همراه با نقدهای مقطعی از وضع سیاسی – دیپلماسی ایران در سالهای پیش از انقلاب

    از پیشگفتار کتاب:

    ره آورد روزگار چیزی جز مجموعۀ خاطره ها نیست. خاطره گرانبهاترین دستاوردی است که از سپری شدن عمر برای ما باقی می ماند. پس باید آن را عزیز داشت، به هدر نداد و به صورت میراثی برای دیگران برجای نهاد.

    هریک از ما به عنوان انسانی که از مزایای زندگی در اجتماع بهره ها می برد، به جامعه خویش دینی دارد که پیش از ترک این جهان بایستی آن را ادا کند. بازگو کردن و برجای گذاشتن تجربه های زندگی، برای کسانی که توانایی نوشتن یا توصیف آنها را دارند به گونه ای ادای این دین است…

    ● برای آگاهی یافتن از چگونگی مطالعه این کتاب، ویکی بهنام شرفی را ببینید.

    » بهنام شرفیهای مرتبط:
    کتابشناسی انقلاب اسلامی
    استرآباد نامه
    The Making of Modern Iran

    نسخه ها

    حجم: ۱۶ مگابایت

    دریافت ها: ۱۴۲

    تعداد صفحات: ۴۵۹



    درج دیدگاه مختص اعضا است! برای ورود به حساب خود اینجا و برای عضویت اینجا کلیک کنید.

    

    Hiweb
    بوکیار - دانلود کتاب های انگلیسی دانشگاهی و علمی

    The Left Hand of Darkness
    نمایش در اندازه اصلی

    A lone human ambassador is sent to Winter, an alien world without sexual prejudice, where the inhabitants can change their gender whenever they choose. His goal is to facilitate Winter’s inclusion in a growing intergalactic civilization. But to do so he must bridge the gulf between his own views and those of the strange, intriguing culture he encounters…

    Embracing the aspects of psychology, society, and human emotion on an alien world, The Left Hand of Darkness stands as a landmark achievement in the annals of intellectual science fiction.

    ● برای آگاهی یافتن از چگونگی مطالعه این کتاب، ویکی بهنام شرفی را ببینید.

    » بهنام شرفیهای مرتبط:
    Vox
    ماموریتی بالاتر از خطر
    Queen Shebas Ring

    نسخه ها

    حجم: ۱ مگابایت

    دریافت ها: ۲۲۳

    تعداد صفحات: ۳۶۶



    درج دیدگاه مختص اعضا است! برای ورود به حساب خود اینجا و برای عضویت اینجا کلیک کنید.

    

    Hiweb
    بوکیار - دانلود کتاب های انگلیسی دانشگاهی و علمی

    تذکره ی علمای امامیه ی پاکستان
    در این کتاب زندگینامه ۴۶۳ تن از علمای شیعه معاصر پاکستان معرفی شده است. مولف برای گردآوری این مجموعه رنج بسیار برده و با نامه نگاری، مصاحبه و مراجعه به منابع زندگینامه­ ای شرح حال علمای پاکستان را شهرهای پاکستان و ایران و عراق گردآورده است. این اثر به زبان اردو و بر پایه نام کوچک عالمان سامان یافته و در آن نام و شهرت و تاریخ و محل ولادت و وفات و محل دفن (در زندگینامه علمای متوفّی) و تحصیلات و خدمات دینی و فهرست آثار معرفی شده است.

    مرکز تحقیقات ایران و پاکستان در اسلام آباد در ۱۳۶۳ این کتاب را به طبع رسانده است. ترجمه فارسی آن نیز به قلم دکتر محمد هاشم از سوی انتشارات بنیاد پژوهشهای آستان قدس با عنوان «تذکره علمای امامیه پاکستان» منتشر شده است.

    ● برای آگاهی یافتن از چگونگی مطالعه این کتاب، ویکی بهنام شرفی را ببینید.

    » بهنام شرفیهای مرتبط:
    قرآن مجید، تکامل و خلقت انسان
    غدیر اتمام حجتی گویا
    چهل حدیث درباره ی توحید

    نسخه ها

    حجم: ۱۲ مگابایت

    دریافت ها: ۲۸۸۵

    تعداد صفحات: ?



    درج دیدگاه مختص اعضا است! برای ورود به حساب خود اینجا و برای عضویت اینجا کلیک کنید.

    

    Hiweb
    بوکیار - دانلود کتاب های انگلیسی دانشگاهی و علمی

    مرجان های خلیج فارس و مهندسی بافت
    همان‌گونه که می‌دانیم، در رهیافت میان رشته‌ای، نه تنها بر روییک پروژۀ مشترک کار می‌شود (مانند رهیافت چند رشته‌ای)، بلکه یک درهم تنیدگییایکپارچگی نیز در روش‌ها، تئوری‌ها و مفاهیم رشته‌های گوناگون روی می‌دهد تا درک ژرفی را از الگوهای سیستم‌های پیچیده و نیز فرآیند در هم تنیدگی به دست آید. مهندسی بافت، نمونۀ بارز یک علم میان رشته‌ای است که از گسترۀ توسعه مواد زیستی در قالب بافت‌های عملکردی، داربست‌ها، سلول‌ها و ملکول‌های فعال زیستی، در قالب بافت‌های عملکردی، بهره می‌برد. هدف مهندسی بافت از هم گذاری این اجزاء عملکردی آن است که این اجزاء بتوانند بافت‌های آسیب دیده و یایک عضو را به صورت کامل به حالت نخستین بازگردانده، یا پا برجا کرده و یا اینکه بهبود ببخشند.
    هر چند دانش مهندسی بافت، چهره و منش میان رشته‌ای دارد، امّا هنگامی این دانش سیمای پیچیدگی از خود نشان می‌دهد که به گسترۀ دریا نیز ورود نماید. گسترۀ دریا چنان بی‌انتها، پیچیده و رمز آلود است که بی‌شک آمیزش مباحث مهندسی بافت با این گستره، نویدگر کشفیات و کاربردهای بسیار شگفت انگیز خواهد بود.

    حق تکثیر: بوشهر: دانشگاه علوم پزشکی و خدمات بهداشتی درمانی بوشهر‏‫، ۱۳۹۵.‮‬

    رایگان در سایت انتشارات: http://pgtmrc.bpums.ac.ir/Fa/DynPages-6272.htm

    ● برای آگاهی یافتن از چگونگی مطالعه این کتاب، ویکی بهنام شرفی را ببینید.

    » بهنام شرفیهای مرتبط:
    In Search of Cell History
    Biotechnology of Lactic Acid Bacteria
    Molecular and Cell Biology For Dummies

    نسخه ها

    حجم: ۱۵ مگابایت

    دریافت ها: ۲۱۷۵

    تعداد صفحات: ۲۴۹



    درج دیدگاه مختص اعضا است! برای ورود به حساب خود اینجا و برای عضویت اینجا کلیک کنید.

    

    Hiweb
    بوکیار - دانلود کتاب های انگلیسی دانشگاهی و علمی

    آموزش طلایی فتو ایمپکت: قویترین نرم افزار جلوه های ویژه و قاب برای تصاویر
    آشنایی کامل با نرم افزار
    استفاده از قاب ها و فریم ها بیش از صد مدل
    متحرک سازی
    جان دادن به تصویر بی جان
    جلوه ها متحرک حباب، آتش، نور و…
    آتش بازی به روی تصاویر
    و…

    PhotoImpact نرم افزاری بی نظیر و قدرتمند برای ویرایش و افکت‌گذاری تصاویر با استفاده از مجموعه ای کامل از ابزارهای قدرتمند و جلوه‌های زیبا و متنوع است. توسط این نرم افزار می‌توانید به سادگی و با یک کلیک ساده افکتها، جلوه‌ها و فریمهای مورد نظر خود را به تصاویر اعمال کنید. این نرم افزار دارای ده‌ها فیلتر و جلوه مختلف نظیر فیلترهای تبدیل تصویر به نقاشی و طرحهای اسکچ، جلوه‌های نوری زیبا، جلوه‌های رویایی، جلوه‌های انتشار باران، برف و ستاره، فیلترهای ساخت پرتره و انواع افکتهای تصحیح و توازن رنگ است. فتو ایمپکت علیرغم ابزارهای پیشرفته خود کاربری بسیار ساده‌ای دارد. کافیست پس از وارد کردن تصویر خود در برنامه، افکت مورد نظر را انتخاب و پس از مشاهده پیش نمایش تغییرات و تنظیم بخشهای مربوطه آن را تایید کنید. این نرم افزار به دلیل کاربری ساده، ابزارهای جامع، قدرتمند و در دسترس و نیز محیط گویای خود یکی از انتخابهای اصلی کاربران مبتدی و حرفه‌ای است و محیط آن به گونه‌ای طراحی شده است که هر شخصی به سادگی می‌تواند با آن ارتباط برقرار کرده و از آن استفاده کند. همچنین این نرم افزار امکان ساخت تصاویر کلاژ، تقویم و منوهای DVD را نیز به شما خواهد داد.

    ● برای آگاهی یافتن از چگونگی مطالعه این کتاب، ویکی بهنام شرفی را ببینید.

    » بهنام شرفیهای مرتبط:
    مهندسی نرم افزار
    آموزش جاوا سری ۳
    آموزش MS-PROJECT 2007

    نسخه ها

    حجم: ۲۴ مگابایت

    دریافت ها: ۳۰۷۵

    تعداد صفحات: ۱۳۵



    درج دیدگاه مختص اعضا است! برای ورود به حساب خود اینجا و برای عضویت اینجا کلیک کنید.

    

    تلگرام_________________________________________________________________________________________________

    _________________________________________________________________________________________________

    جینسینگ یا جینسنگ یکی از قدیمی‌ترین و محبوب‌ترین مکمل‌های گیاهی است و در انواع مکمل‌هایی یافت می‌شود که ادعا می‌کنند تمام فواید را از کاهش روند پیری گرفته تا افزایش قوه مردانگی (توان عضلانی)، دارا می‌باشد. جای تعجب نیست، با توجه به این ادعا، جینسینگ یک مکمل فوق العاده محبوب و هزاران ساله باشد! اما آیا علم از این ادعا حمایت می‌کند؟

    جینسینگ چیست؟

    بسیاری از گیاهان با استفاده از نام جینسینگ به بازار عرضه شده‌اند، اما اکثر متخصصان بر این باورند که تنها جینسینگ (آسیایی) و (جینسینگ آمریکایی) ارزش نام «جینسینگ» را دارند.(جینسینگ اصل هستند). سایر گیاهان با فواید مشابه، گاهی اوقات به عنوان «جینسینگ‌های تقلبی»د شناخته می‌شوند، از جمله جینسینگ سیبری ( eleuthero)، برزیلی (sum)، هندی (ashwagandha) و (maca). علیرغم عنوان «متقلب»، دو نوع آخر یعنی آسیوآنگاندا و ماکا هر دو در سال‌های اخیر به علت مواد تشکیل دهنده‌ی‌شان بسیار محبوب شده‌اند.

    جینسینگ آسیایی هزاران سال در طب سنتی چینی استفاده شده و اغلب به عنوان پادشاه گیاهان شناخته می‌شود.

    در واقع، جینسینگ پاناکس نام خود را به علت بسیاری از فوایدی گیاهی که بر بدن دارد، می‌گیرد. نوع «پاناکس» به عنوان «درمان‌گر کلی» ترجمه می‌شود ( pan به معنی کل و axos به معنی درمان در یونانی است). از سوی دیگر، کلمه جینسینگ به معنای «شبیه به آدم» است، به احتمال زیاد به علت شباهت خاص شکل ظاهری ریشه این گیاهان با هیبت یک انسان است.

    جینسینگ چه فوایدی بر بدن دارد؟

    جینسینگ آسیایی اغلب به‌منظور اعمال تحریک بر بدن یا به جریان در آوردن عملی در بدن بکار می‌رود (کاتالیزور واکنش‌هایی مانند سوخت‌وساز)، در حالی که شکل آمریکایی آن برای بهبود ریکاوری و خاصیت آرامش‌بخشی آن استفاده می‌شود. گیاه‌پزشکان چینی بر این دو عمل متضاد هم بسیار تاکید دارند، هر دو اثر داغ و یا خنک‌کنندگی بر روی بدن و یا تعادل یین و یانگ را در خود دارند. اگر چه، روش‌های مدرن و علمی برای توصیف این تضاد نیز وجود دارند.


    پیشنهاد مطالعه: دانه چیا چیست؟ چه فوایدی دارد و چگونه آن را مصرف کنید؟


    جینسینگ آسیایی‌ در مقابل جینسینگ آمریکایی

    واکنش‌های تضاد‌ آمیزی که در گونه‌ی آسیایی و آمریکایی نسبت به یکدیگر و نسبت به مواد تشکیل دهنده فعال آن‌ها در اشکال مختلف این دو گونه گیاهی وجود دارد بسیار مهم است. این مواد تشکیل‌دهنده فعال به نام جینسینوزاید شناخته می‌شود و انواع فراوان جینسینوزاید موجود در ریشه‌ی جینسینگ آسیایی و آمریکایی به نام‌های Rg1 و Rb1 شناخته می‌شوند.

    مشخص شده است که نسبت بالاترRg1 به Rb1 این جینسینوزاید‌ها، که در گونه آسیایی فراوان‌تر است، سبب تحریک سیستم عصبی مرکزی می‌شود. این علت توضیح می‌دهد که چرا این نوع جینسینگ اغلب در محصولات تقویت کننده بدن ویا انرژی‌زاها استفاده می‌شود.

    برعکس، نسبت بالاترRb1 به Rg1، رایج در انواع آمریکایی جینسینگ، توضیح می‌دهد که چرا این فرم بیشتر در تهیه محصولاتی بکار می‌رود که سبب بهبود دوره‌ی ریکاوری و آرامش فرد، کاهنده قند خون و یا کاهنده استرس هستند. این نوع جینسینگ اغلب “سازگارکننده ژنی” نامیده می‌شود.

    سازگار‌کننده ژن چیست؟

    سازگارکننده ژنی به بدن در «سازگاری» با فشار و استرس و بازگرداندن آن به حالت تعادل کمک می‌کند، که این فشار می‌تواند فیزیکی، شیمیایی، و‌یا بیولوژیکی باشد. سازگارگر ژن می‌تواند هورمون استرس را در زمانی که مقادیر آن در بدن بیش از حد بالا است پایین آورد، و یا بلعکس می‌تواند در زمانی که مقادیر آن بسیار کم است، افزایش دهد.

    اعتقاد بر این است که همان اثر در مورد هورمون‌های آنابولیک و کاتابولیک (مانند تستوسترون و کورتیزول)، سیستم ایمنی بدن و یا هر سیستم دیگری در بدن که ممکن است نیاز به بازگرداندن تعادل (حفظ حالت هومئوستاز) داشته باشند، اعمال شود.

    جینسینگ چه فوایدی دارد و چگونه باید مصرف شود؟این فرآیند ممکن است به بهبود انعطاف بدن در مقابله با استرس و فشار‌های مختلف کمک کند. نمونه‌هایی از حالات ایجادکننده فشار نامتعادل در بدن عبارتند از: افزایش شدت تمرین، استرس احساسی ناشی از بروز مسائل مختلف در محل کار و یا خانه و یا حتی تنش زیست محیطی مانند آلودگی.

    فواید موثر جینسینگ بر سلامت چیست؟

    انرژی و عملکرد

    تحقیقات اخیر علمی بر روی تمامی مطالعات انسانی در مورد کاربرد جینسینگ مشخص کرد که این گیاه می‌تواند خستگی را کاهش دهد، انرژی و انگیزه را بهبود بخشد. یک مطالعه بر اساس یافته‌های مشابه، نشان می‌دهد که بین ۲۰۰-۶۰۰ میلی‌گرم از هر نوعی از گیاه جینسینگ، انرژی روانی و شناختی را افزایش می‌دهد.

    عضله و ریکاوری از تمرین

    جینسینگ به عنوان یک گیاه متعادل کننده، احتمالاً به شما در رشد عضلات و ریکاوری مناسب در تمرینات ورزشی‌تان کمک خواهد کرد. عملاً این در صورتی رخ می‌دهد که شدت تمرین شما تغییر کند یا فشاری را به تنهایی ایجاد کند که عضلات و بدن در ایجاد این فشار نقشی نداشته باشند. برای مثال، مصرف ۲۰ گرم روزانه جینسینگ آسیایی به مدت هفت روز، در پسران جوان دانشجو، آسیب عضلات و التهاب ناشی از ورزش را کاهش داد.

    آنتی اکسیدان‌ها

    مشابه با (زردچوبه)، یکی دیگر از داروهای گیاهی محبوب، جینسینگ دارای خواص آنتی‌اکسیدانی قوی است. تمرین ورزشی، افزایش سن، رژیم غذایی با قند بالا، آلودگی محیطی، مواد شیمیایی و استرس باعث تولید رادیکال‌های آزاد اکسیداتیو در بدن شما می‌شود. وجود رادیکال‌های آزاد، بیش از حد مجاز، می‌تواند باعث آسیب سلول‌ها شود و منجر به بروز پیری زودرس، مشکلات متابولیکی و اختلال در عملکرد بدنی شود.

    دو نکته بسیار مهم را فراموش نکنید. در نخست، اگر می‌خواهید جینسینگ را به شما به کاهش مرحله فشار جسمی یا ذهنی‌تان کمک کند، پیش از قرار گرفتن در موقعیت تنش‌زا آن را مصرف کنید، نه هنگامی که در طی مدت آن شرایط. دوم، فقط ۲گرم جینسینگ در روز می‌تواند این فواید آنتی‌اکسیدان را برای‌تان فراهم کند. تا زمانی که از مکمل‌های با کیفیت استفاده کنید، حتی مصرف مقادیر کمی از آن نیز می‌تواند اثر مثبت داشته باشد.

    جینسینگ چه فوایدی دارد و چگونه باید مصرف شود؟آیا جینسینگ می‌تواند به شما در کاهش وزن و چربی‌سوزی کمک کند؟

    بیشتر مطالعاتی که بر روی انسان صورت گرفته است، می‌گویند خیر، اما فواید کاهش وزن آن در انسان همچنان مورد مطالعه محققان قرار دارد. از مطالعات حیوانی و سلولی مشخص شده است که عصاره‌ی این گیاه بر روی اشتها و متابولیسم تأثیر می‌گذارد و مسیرهای چربی سوز را تحریک می‌کند. از مطالعات انسانی محدود مشخص شده است که مصرف روزانه ۸ گرم جینسینگ آسیایی توسط زنان چاق کمک می‌کند تا وزن کم کنند.

    محققان نتیجه گرفتند که این امر باعث بهبود وضعیت باکتری‌های سالم سیستم‌های گوارش می‌شود. اگر جینسینگ سبب کنترل در وزن‌تان می‌شود، علت آن احتمالاً باید قابلیت گیاه در کمک به کنترل قند خون باشد. از بررسی آماری مطالعات مشخص شده است که با مصرف دوزهای ۲۰۰ تا ۲۰گرم به طور روزانه از جینسینگ‌های آسیایی یا آمریکایی، گلوکز خون ناشتا در افراد سالم و غیر دیابتی کاهش یافته است. بنابر یافته‌های ضد و نقیضی که در رابطه با جینسینگ و فواید کاهش وزن آن موجود است، سعی کنید تا انتظارات خود را از کاهش وزن و مصرف جینسینگ به دقت تعیین کنید.

    آیا جینسینگ عوارض جانبی دارد؟

    بررسی علمی بر مطالعات انسانی تشخیص داده‌اند که جینسینگ پاناکس بی خطر است. مقادیر مجاز آن برای مصرف تقریبا بین ۱۰۰میلی‌گرم تا ۶۰ گرم متغیر است. رایج‌ترین دوز مصرفی آن بطور روزانه حدوداً ۲-۶ گرم است.

    چقدر جینسینگ باید مصرف کرد؟

    اکثر کارشناسان گیاه شناسی توصیه می‌کنند که هر فرد به طور روزانه بین ۱ تا ۳ گرم ریشه گیاه جینسینگ مصرف کنند. با مصرف این مقادیر می‌توانید برای مدت کوتاهی از استرس زیاد حاصل تغییرات شدید ایجاد شده در شدت تمرین و حجم تمرین، ایمن باشید، مخصوصاً اگر همین مقدار دوز یا سه برابر آن دوز را برای یک دوره کوتاه مدت مانند ۳-۶ هفته مصرف کنید.

    چگونه باید جینسینگ را مصرف کنم؟

    از آنجایی که جینسینگ یک سازگارکننده ژنی است، بنابراین شما می‌تواند هر بار که به شدت ویا بار تمرینات خود اضافه می‌کنید، نتیجه بهتری بگیرید، حتی در زمان‌های ریکاوری و یا روز‌های استراحتی.‌ به عنوان مثال، شروع مصرف گیاه همزمان با تغییر برنامه‌ی تمرینی و یا رژیم غذایی، سپس تثبیت مقادیر مصرفی جینسینگ و همینطور برنامه تمرینی تا شش هفته در حالی که هم‌اکنون بدن‌تان را با فشار جدیدی سازگار می‌کنید. این عمل باعث می‌شود که از تمرینات خود نتیجه بهتری کسب کنید. برای کسب تاثیرات کاهش وزن بالقوه جینسینگ آمریکایی و یا آسیایی و همچنین کمک به کاهش قند خون، جینسینگ را پیش از صرف غذا یا همراه با غذا میل کنید.

    تهیه و ترجمه: elmevarzesh.com

    منبع: bodybuilding

© تمامی حقوق مطالب برای وبسایت بهنام شرفی محفوظ است و هرگونه کپی برداری بدون ذکر منبع ممنوع و شرعا حرام می باشد.
قدرت گرفته از : بک لینکس