بهنام شرفی- با بازنگری درطرح تحول سلامت و صرفه جویی و کاهش هزینه ها، طرح تحول سلامت با قوت ادامه می یابد و به همین منظور در بسته های ماندگاری و مقیمی پزشکان درشهرهای محروم و برخوردار بازنگری شده و هدف آن ضمن مدیریت در هزینه ها، تقویت در استمرار این خدمات است.

    معاون درمان وزارت بهداشت در گفتگو با بهنام شرفی ضمن توضیح این بازنگری گفت: طرح تحول سلامت به عنوان یکی از بزرگترین طرح های اجتماعی دولت با قوت ادامه خواهد یافت ولی با توجه به محدودیت منابع، برای مدیریت بهتر  هزینه ها، ماندگاری پزشکان و تعرفه ترجیحی ارائه خدمات بر اساس «کا» ترجیحی در شهرهای «الف» و «ب» که شهرهای محروم کشور هستند، با قوت ادامه خواهد یافت ولی بر اساس بررسی و پسشنهادهای ارائه شده در کمیته مدیریت هزینه ها، برنامه مقیمی در بیمارستانهای آموزشی تغییر خواهد کرد.

    دکتر قاسم جان بابایی افزود: اما در شهرهای «ج» و «د» که تعرفه ماندگاری به پزشکان پرداخت نمی شود؛ برنامه مقیمی برای اراده خدمت به بیماران  کماکان وجود خواهد داشت. 

    وی تاکید کرد: البته بر اساس مصوبه کمیته مذکور متشکل از روسای دانشگاه های علوم پزشکی سراسر کشور، وزارت بهداشت ۲۰ درصد اختیارات خود در این زمینه را به روسای دانشگاه ها تفویض کرد که در صورت نیاز و بر اساس شرایط محلی ،آنها بتوانند از امتیاز  حضور پزشکان مقیم برای بیمارستان های تحت پوشش خود تصمیم گیری کنند.

    وی گفت: ضمن اینکه حذف پزشکان مقیم به هیچ وجه شامل بیمارستان های آموزشی تک تخصصی مانند بیمارستان های تخصصی اطفال، قلب و زنان  نمی شود و این بیمارستان ها ضرورت دارد که پزشک مقیم  رشته مرتبط داشته باشند. 

    معاون درمان وزارت بهداشت به نکته دیگری در باره آموزش رزیدنت ها و فلوشیپ ها در بیمارستان های آموزشی اشاره کرد و گفت: در بیمارستان های آموزشی دارای دستیار تخصصی و یا فلوشیپ ، خدمات به بیماران از طریق آنها صورت خواهد گرفت و اعضای هیات علمی دانشگاه ها به صورت آنکالی  و فعال به بیماران خدمات ارائه می کنند؛ این کار هم موجب صرفه جویی در هزینه ها می شود، هم بیماران خدمت دریافت می کنند و هم آموزش دستیاران تخصصی و فلوشیپ ها دربیمارستان های آموزشی مخدوش نخواهد شد

    دکتر جان بابایی با تاکید بر عزم وزارت بهداشت برای مدیریت هزینه ها با توجه بر محدودیت منابع گفت: ۵۷۰۰ خدمات پایه که در حال ارائه می باشداز سوی کادرمعاونت درمان با  همکاری بیمه ها در حال بازنگری می باشد که هم طرح تحول سلامت با قوت ادامه یابد و هم ارائه خدمات ضروری به بیماران متوقف نشودکه هدف اصلی آن مدیریت در هزینه ،عدالت در خدمات سلامت و پوشش مناسب تر خدمات ضروری و  حفاظت مالی برای هزینه های سنگین هست. بدون تردید هر طرح بزرگی مانند طرح تحول سلامت به بازنگری نیاز دارد و وزارت بهداشت مصمم است این طرح را با قدرت ادامه دهد.

    تلگرام

    متدهای کاهش وزنی که در سال‌های گذشته رواج داشت، رژیم کم کالری و کم چربی بود، اما همان اندازه که  انواع رژیم‌ها و توصیه‌ها برای کاهش وزن افزایش یافت، دور ِ کمر آمریکایی‌ها نیز افزایش پیدا کرد!

    با گذشت زمان، محققان و کارشناسان سلامت دریافتند کاهش وزن چیزی فراتر از صرفاً پیروی از یک رژیم کم کالری و کم چربی است؛ کاهش وزن به حذف قندهای اضافی و توجه به کیفیت کالری دریافتی نیز نیاز دارد.

    خوردن غذاهایی که سرشار از کربوهیدرات‌های ساده هستند مانند نان‌های فرآوری شده، پاستا، غلات صبحانه و اسنک‌های بسته بندی شده می‌توانند گلوکز زیادی در خون تولید کرده و انسولین خون را دچار نوسانات زیادی بکنند.

    ‘ );
    w.anetworkParams[ ad.id ] = ad;
    d.write( ‘

    ترشح زیاد انسولین بعد از خوردن می‌تواند ذخیره‌ی چربی را بالا ببرد. بنابراین، کنترل ترشح انسولین بعد از غذا خوردن می‌تواند رمز کاهش وزن موفق باشد. به همین علت، اخیرا رژیم کم کربوهیدرات تقریباً جای رژیم‌های کم چربی را گرفته‌اند.

    برخی مطالعات نشان داده‌اند که یک رژیم کم کربوهیدرات می‌تواند در ابتدا کاهش وزن چشمگیرتری داشته باشد، اما مطالعات دیگری نشان داده‌اند یک تا دو سال بعد از در پیش گرفتن رژیم کم چربی یا رژیم کم کربوهیدرات، روند کاهش وزن بین هر دو گروه یکسان بوده است.

    _________________________________________________________________________________________________

    _________________________________________________________________________________________________

    هر چند پیروی از رژیم کم کربوهیدرات در آغاز کاهش وزن خوبی دارد، اما ادامه دادن این رژیم غذایی می‌تواند چالش برانگیز باشد. اصلی‌ترین عاملی که برای کاهش وزن باید به آن وفادار ماند، تداوم بلند مدت است.


    پیشنهاد مطالعه: چرا زیاده روی در مصرف کربوهیدرات باعث چاقی می شود؟


    رژیم کم کربوهیدرات چیست؟

    توصیه می‌شود یک فرد معمولی و سالم ، تقریباً ۴۵ تا ۶۵ درصد از کالری روزانه‌ی خود را از کربوهیدرات‌ها دریافت کند. برای بیشتر افراد، این میزان می‌تواند دست کم ۲۰۰ گرم کربوهیدرات در روز باشد.

    در پیش گرفتن رژیم کم کربوهیدرات یعنی مقدار بیشتری پروتئین و چربی بخورید و مصرف کربوهیدرات خود را محدود کنید. رژیم‌های کم کربوهیدرات متنوع هستند، اما به طور کلی کمتر از ۴۵ درصد از کالری روزانه را شامل می‌شوند. بعضی از این رژیم‌ها ممکن است در ابتدا با ۲۰ تا ۴۰ گرم کربوهیدرات در روز شروع شوند و به حدود ۱۰۰ گرم در روز برسند.

    در یک رژیم کم کربوهیدرات، مصرف غذاهای پُر قند مانند شیرینی‌ها، نوشابه‌های شیرین، غلات تصفیه شده و اسنک‌ها بسته بندی شده، حذف یا بسیار محدود شده است.

    اما ممکن است خوراکی‌های بسیار مغذی نیز در این رژیم‌ها محدود شوند، مانند میوه‌ها، سبزیجات نشاسته‌دار، غلات کامل، لبنیات و بنشن. برخی از فُرم‌های اولیه‌ی رژیم کم کربوهیدرات که مصرف کربوهیدرات را محدود به ۲۰ تا ۴۰ گرم در روز می‌کنند، به شما اجازه‌ی خوردن سبزی‌ها و میوه‌های زیادی را نمی‌دهند.

    در رژیم کم کربوهیدرات،قند و شکر، مواد غذایی که با آرد سفیده تهیه می شوند، دانه ها و حبوبات بدون سبوس، روغن‌های دانه‌های گیاهی، چربی‌های ترانس بالا، محصولات رژیمی، کم‌چرب و مواد خوراکی فرآوری‌شده را نباید مصرف کنید.


    پیشنهاد مطالعه: رژیم غذایی کتوژنیک و کم کربوهیدرات چه تفاوتی با هم دارند؟


    موانع رژیم‌های کم کربوهیدرات

    یکی از عوارض معمول در رژیم کم کربوهیدرات می‌تواند یبوست باشد. بیشتر غذاهای پُر فیبر، منابع کربوهیدرات هستند که در این نوع رژیم‌ها بسیار محدود شده‌اند. اما می‌توانید با مصرف فراوان سبزیجات کم کربوهیدرات در رژیم غذایی‌تان این مشکل را تا حدودی برطرف کنید. سبزیجات برگدار، بروکلی و گل کلم نمونه‌های خوبی هستند.

    با افزایش مصرف سبزیجات غیر نشاسته‌ای، نه تنها فیبر خوبی دریافت می‌کنید بلکه ویتامین‌ها و مواد معدنی زیادی را که ممکن است در این رژیم کمتر وجود داشته باشد به بدن‌تان می‌رسانید. ویتامین‌های گروه B، آنتی اکسیدان‌ها و پتاسیم، مواد مغذی هستند که ممکن است در رژیمی که غلات کامل، میوه‌ها و سبزی‌ها در آن محدود شده‌اند به مقدار کافی وجود نداشته باشند.

    با رژیم کم کربوهیدرات چگونه و با چه سرعتی می‌توان وزن کم کرد؟

    در پیش گرفتن رژیم کم کربوهیدرات علاوه بر یبوست می‌تواند موجب سر درد، بوی بد دهان، ضعف عضلات، تهوع، گرفتگی‌های عضلانی و خستگی شود.

    اگر با این علائم روبرو شدید، افزودن منابع مغذی از کربوهیدرات‌ها می‌تواند به تعدیل این علا‌ئم کمک کند. به مرور زمان علائم برطرف خواهند شد. قبل از در پیش گرفتن رژیم کم کربوهیدرات، با پزشک خود مشورت کنید تا او نکات لازم را به شما ارائه بدهد.

    اگر عادت دارید بیرون از خانه غذا بخورید، پایدار ماندن در رژیم کم کربوهیدرات می‌تواند کار دشواری باشد. بیشتر غذاهایی که در رستوران‌ها تهیه می‌شوند یا غذاهای بسته بندی شده، مناسب رژیم کم کربوهیدرات نیستند.


    پیشنهاد مطالعه: آیا رژیم‌های کم کربوهیدرات هورمون‌های زنانه را مختل می‌کنند؟


    برخی از رژیم‌های کم کربوهیدرات، به فُرم‌های مختلفی مقداری کربوهیدرات در برنامه دارند که به شما کمک می‌کند در بلند مدت به این رژیم وفادار بمانید. موضوع بسیار مهم دیگری که در رژیم کم کربوهیدرات مطرح می‌شود، ورزش است.

    ورزش کردن با رژیم کم کربوهیدرات ممکن است با اهداف ورزشی شما جور نباشد. اگر دریافت کربوهیدرات خود را شدیداً محدود کنید، شاید حین تمرین بیشتر احساس خستگی و ضعف کنید.

    بیشترین کاهش وزن طی اولین هفته‌های شروع رژیم

    در اولین هفته‌های شروع رژیم کم کربوهیدرات، بیشترین کاهش وزن را خواهید داشت. برخی پژوهش‌ها دریافته‌اند که یک رژیم کم کربوهیدرات نسبت به سایر رژیم‌ها، کاهش وزن قابل توجهی در هفته‌های اولیه دارد.

    با رژیم کم کربوهیدرات چگونه و با چه سرعتی می‌توان وزن کم کرد؟

    یکی از دلایلش این است که پیروی از رژیم کم کربوهیدرات، باعث افزایش از دست دادن وزن آب و ذخایر گلیکوژن می‌شود. با شروع رژیم کم کربوهیدرات شاید متوجه شوید هر هفته، وزن قابل توجهی کم می‌کنید.

    کاهش وزن با رژیم کم کربوهیدرات بعد از گذشت هفته‌های اولیه

    آیا بعد از چند هفته‌ یا حتی چند ماه اولیه‌ی شروع رژیم کم کربوهیدرات، روند کاهش وزن همچنان سریع‌تر سایر رژیم‌ها خواهد بود؟

    مطالعاتی که در سال‌های ۲۰۱۶ و ۲۰۱۴ انجام شدند نشان دادند افرادی که تحت رژیم کم کربوهیدرات بودند در مقایسه با افرادی که تحت رژیم کم چرب بودند، بعد از ۱۲ ماه، کاهش وزن بیشتری داشتند.

    آنهایی که در رژیم کم کربوهیدرات قرار داشتند، مصرف کربوهیدرات‌شان محدود به ۴۰ گرم در روز شده بود و آنهایی که در رژیم کم چرب قرار داشتند، مصرف چربی‌شان محدود به کمتر از ۳۰ درصد از کالری روزانه و ۷ درصد چربی اشباع شده بود.

    مطالعه‌ای که در سال ۲۰۱۴ صورت گرفت دریافت رژیم کم کربوهیدرات برای کاهش ریسک بیماری‌های قلبی و عروقی، موفق‌تر از رژیم کم چربی بوده است. اما همه‌ی مطالعات انجام شده اینگونه نشان ندادند که پیروی از رژیم کم کربوهیدرات، روندی ماندگارتر از چند ماه در کاهش وزن داشته باشد.

    مروری که در سال ۲۰۰۴ روی دو روش کاهش وزن انجام شد نشان داد رژیم کم کربوهیدرات، کاهش وزن بیشتری طی ۶ ماه دارد اما طی ۱۲ ماه اینگونه نیست.


    پیشنهاد مطالعه: چگونه هم کربوهیدرات بخورید و هم وزن کم کنید؟


    کاهش وزن بلند مدت بین رژیم‌های کم کربوهیدرات، رژیم‌های کم چربی و رژیم مدیترانه‌ای

    مطالعه‌ای در سال ۲۰۰۸، تفاوت‌های میان وضعیت کاهش وزن در ۶، ۱۲ و ۲۴ ماه را در رژیم‌های کم کربوهیدرات، کم چربی و رژیم کم کالری‌ ِ مدیترانه‌ای مورد بررسی قرار داد. تمامی گروه‌ها کاهش وزن قابل توجهی داشتند، از دور کمرشان کم شده بود و فشار خون‌شان نیز کاهش یافته بود. اما گروهی که تحت رژیم کم کربوهیدرات بود، به مرور زمان، افزایش چشمگیری در کلسترول HDL و کاهش در سطح تریگلیسرید داشت.

    در رژیم مدیترانه‌ای و رژیم کم کربوهیدرات نسبت به رژیم کم چربی، کاهش وزن بیشتری دیده شد. مطالعه‌ای در سال ۲۰۱۴ نیز تفاوت‌های کاهش وزن را بین گروه کم کربوهیدرات و کم چربی طی ۱۲ ماه مورد مقایسه قرار داد. پژوهشگران دریافتند هیچ تفاوت خاصی بین این دو گروه وجود نداشته است و هر دو می‌توانند راهی عملی برای کاهش وزن باشند.

    چیزی که مهمتر از نوع رژیم غذایی است، این است که رژیمی را که انتخاب کرد‌ه‌اید ادامه دهید و به آن وفادار بمانید.

    تهیه و ترجمه: elmevarzesh.com

    منبع: caloriesecrets

    بدن انسان برای حفظ سلامت و یا تسریع روند بهبودی خود به خواب کافی نیاز دارد. خواب ناکافی می‌تواند پیامدهایی مانند افزایش وزن، سیستم ایمنی ضعیف، و بی حوصلگی در روز بعد را موجب شود.برخی اقدامات می‌توانند زمینه‌ساز مشکلات و اختلالات خواب شوند. اگر به‌طور مداوم در به خواب رفتن یا خواب باقی ماندن با مشکل مواجه هستید، پیش از خواب این کارها را انجام ندهید.

    خوردن غذاهای چرب

    غذاهای چرب نه تنها موجب می‌شوند تا صبح روز بعد احساس ناخوشایندی داشته باشید، بلکه معده را وادار می‌کنند تا برای گوارش کل غذا پیوسته فعال باشد، که این شرایطی ناراحت‌کننده را ایجاده کرده و می‌تواند به خواب رفتن را دشوار سازد. پیش از خواب مصرف فست فود، بستنی، و دیگر مواد غذایی این چنینی را فراموش کنید.

    ورزش هوازی شدید

    ورزش منظم یکی از عوامل کلیدی برای خواب خوب شبانه محسوب می‌شود، اما رفتن دیر هنگام به باشگاه به هیچ‌عنوان ایده خوبی محسوب نمی‌شود. جدا از نیاز به غذا خوردن پس از ورزش، سطوح ضربان قلب و انرژی نیز افزایش می‌یابند، که در این شرایط بدن و ذهن در کسب آرامش کافی برای به خواب رفتن دچار مشکل می‌شوند.

    کار کردن تا دیر وقت

    اگر صبح روز بعد جلسه‌ای بزرگ پیش رو دارید یا تا پایان هفته باید یک پروژه را تحویل دهید، انجام کار پس از خوردن شام ممکن است موجب آرامش ذهن شود. اما حداقل یک ساعت پیش از به خواب رفتن باید کار خود را متوقف کنید تا مغز فرصت استراحت داشته باشد و در به خواب رفتن آرام و بدون اضطراب دچار مشکل نشوید.

    مصرف کافئین

    کافئین در قهوه، چای، و حتی شکلات یافت می‌شود و می‌تواند به‌عنوان یک محرک شما را بیش از حد برنامه‌ریزی شده بیدار نگه دارد. اینکه بدن شما چه میزان کافئین را می‌تواند پردازش کند به‌خود شما بستگی دارد، اما به‌عنوان یک قانون خوب این ماده را چند ساعت پیش از خواب نباید مصرف کنید. این مساله درباره الکل نیز صادق است.

    http://bahmansharafi.ir/wp-content/uploads/2017/12/5a2ebe24534ce.jpg

    زل‌زدن به یک نمایشگر

    استفاده از لپ‌تاپ یا تبلت برای انجام کارهایی مانند وبگردی پیش از خواب کاری است که افراد بسیاری انجام می‌دهند، اما نور آبی منتشر شده از نمایشگر این دستگاه‌ها مغز را تحریک می‌کند و به آرامش رسیدن بدن و احساس اینکه زمان خواب فرا رسیده است را دشوار می‌سازد. حتی تماشای برنامه محبوبتان در تلویزیون می‌تواند به قیمت از دست رفتن خواب خوب شبانه تمام شود. اگر قصد دارید در دنیایی دیگر غرق شوید، خواندن یک کتاب آرامش بخش یا مدیتیشن را مد نظر قرار دهید.

    منبع : armandaily.ir

    ستون پنجم (جلد دوم)
    نمایش در اندازه اصلی

    گزارشاتی که مامورین سری متفقین از داخل خالی آلمان و مناطق تحت اشتغال نازی‌ها، به مراکز اطلاعاتی خود مخابره می کردند، حاکی از آن بود که نابسامانی و آشفتگی در کلیه دستگاه‌های نظامی و سیاسی آلمان نازی کاملا محسوس است، و مردم در بیم و هراس بسر میبرند . فشار حملات قوای شوروی در جبهه شرق بگونه‌ای بود که عقب راندن آنها از دید فرماندهان نظامی آلمان، امری محال مینمود.
    از سوی دیگر وجود دشمن نامرئی، یعنی پارتیزان‌های یوگسلاوی ،چنان عرصه بر قوای آلمان تنگ کرده بود که عملانقل و انتقالات در پشت جبهه بکندی صورت می گرفت…

    حق تکثیر: کانون معرفت – دهه ۴۰ شمسی

    ● برای آگاهی یافتن از چگونگی مطالعه این کتاب، ویکی بهنام شرفی را ببینید.

    » بهنام شرفیهای مرتبط:
    بیماری مشترک
    صوفی و خشجان
    مرگ آرزو یا آرزوی مرگ

    نسخه ها

    حجم: ۹ مگابایت

    دریافت ها: ۲۰۳۹

    تعداد صفحات: ۲۶۱



    درج دیدگاه مختص اعضا است! برای ورود به حساب خود اینجا و برای عضویت اینجا کلیک کنید.

    

    روغن چهل گیاه

    روغن چهل گیاه تهیه شده از مرغوبترین گیاهان دارویی مسکن درد مفاصل

    خواص درمانی

    • مسکن فوری درد مفاصل
    • مفید در درمان درد های مفصلی ,عضلانی و کشیدگی تاندون ها
    • مسکن ،ضد آرتروز و کمر درد

    روش مصرف

    محل درد را با مقداری روغن ماساژ داده و گرم بگیرید

    جهت تهیه روغن چهل گیاه اصل با شماره تلفن : ۳۲۲۳۸۳۸۰ – ۰۳۴ تماس حاصل فرمایید.

    بهنام شرفی- دوران طنازی «پادشاه فصل ها» به انتها رسیده و شب یلدا با بقچه ای از زمستان سفید، مهمان خانه ها شده است.  گیسوان سیاه امشب از همه شب ها بلندتر است. یلدای فارسی زبانان، بهانه ای شده تا خانواده ها درس شادی و با هم بودن را تمرین کنند.

    به گزارش بهنام شرفی، با نگاهی به تاریخ ایران باستان هم می بینیم که همواره شب یلدا که به آن «شب چله» هم می گویند، محفلی برای شادی و دورهمی بوده است. ایرانیان برای تغییر پدیده های طبیعی، احترام خاصی قائل بودند و حتی گاهی برای تغییرات فصلی هم جشن می گرفتند. جشن تیرگان و مهرگان، نمونه ای از جشن های باستانی است که بهانه اش تغییر فصل هاست. تعداد جشن های ملی ما بسیار زیاد است و انگار ایرانی ها هرگونه تغییرات طبیعی زمین را تبدیل به بهانه ای می کردند تا نشاط جامعه را بالاتر ببرند.

    وقتی از دریچه منطق به شب یلدا نگاه می کنیم، اضافه شدن چند دقیقه به طول شب، دلیلی نمی شود که بخواهیم  امشب را جشن بگیریم، اما وقتی از نگاه تاریخی و تحلیل اسطوره ها به شب چله نگاه می کنیم، می بینیم که اتفاقا انبوهی از نشانگان فرهنگ ایرانی ها در اعصار گذشته در شب یلدا جمع شده است؛ طوری که با نگاه به شب یلدا می توان سیمای درستی از باور ایرانی ها و سبک زندگی آنها را دریافت. درواقع، اهمیت شب یلدا صرفا به طولانی تر بودن امشب نیست، بلکه به کرور کرور تاریخچه فرهنگ ایرانیان است که در این شب جمع شده است.

    گریزی بر تاریخچه شب چله

      یلدا به معنای تولد است. ایرانیان باستان بر این عقیده بودند که در شب یلدا، خورشید دوباره زاییده می شود و با قدرت بیشتری بر زمین می تابد. قدمت شب یلدا به حدود هفت هزار سال قبل می رسد. ایرانیان عصر باستان عقیده داشتند که در شب یلدا، الهه مهر یا همان «میترا» زاییده خواهد شد و با آمدنش، شادی و برکت به زندگی آنها سرازیر می شود.

    ایرانیان باستان،  اولین روز زمستان را هم جشن می گرفتند. آنها در شب یلدا تا صبح بیدار می ماندند تا نظاره گر تولد خورشید باشند و در صبح بعد از شب یلدا، جشن «خورروز» به معنی جشن تولد خورشید را برگزار می کردند.

    جدای از ایران، کشورهای تاجیکستان و افغانستان هم رسومی مشابه با ایرانیان داشتند و شب یلدا را جشن می گرفتند. حتی در کشورهای مصر و یونان باستان هم اگرچه شبی دقیقا به نام یلدا وجود ندارد، اما در این کشورها آخرین شب پاییز، مقدس بوده است و این شب را جشن گرفته اند.

    یک روز پس از یلدا، هرگونه خونریزی در ایران ممنوع بود و کسی حق نداشت که انسان یا حیوانی را بکشد. به همین دلیل هم شب یلدا در خاطره جمعی ایرانیان باستان، نمادی از صلح و دوستی بوده است.

    ارتقای سلامت اجتماعی در شب یلدا

    اگرچه زندگی ماشینی و شهری باعث شده است که مناسبات بین خانواده های ایرانی دگرگون شود و رفت و آمدهای خانوادگی به حداقل برسد، اما خوشبختانه هنوز شب یلدایی وجود دارد که خانواده های ایرانی را دور هم جمع کند و رشته های الفت را بین آنها محکم تر کند.

    هنوز خیلی از ایرانی ها به سبک نیاکان خود، شب یلدا دور هم جمع می شوند، شیرینی و میوه می خورند و فال حافظ می گیرند. انار، هندوانه و آجیل به نمادهای شب یلدا تبدیل شده است که در سفره شب یلدای خیلی از ایرانی ها وجود دارد. گفته می شود که چون ایرانیان اعتقاد داشتند که در شب یلدا، خورشید متولد می شود و رنگ سرخ را هم نماد خورشید می دانستند، به همین دلیل هم انار و هندوانه به عنوان میوه های شب یلدا شناخته می شود.

    دید و بازدید از اقوام، قوی تر شدن روابط خانوادگی و تزریق نشاط به جامعه را باید از مهم ترین کارکردهای امروز شب یلدا دانست؛ شبی که می تواند تاثیر مثبتی بر ارتقای سلامت روان افراد و سلامت اجتماعی داشته باشد.

    جای دوری نمی رود که در شب یلدا، بزرگترهای فامیل را از یاد نبریم و به آنها سر بزنیم، هوای بیماران و فقرای شهر را داشته باشیم و بخشی از خوراکی هایمان را با آنها قسمت کنیم و یا اگر از دستمان برمی آید به آسایشگاه ها سر بزنیم و دل سالمندان را شاد کنیم.

    در شب یلدا بهتر است این جشن را چند نسلی برگزار کنیم؛ طوری که کوچک و بزرگ فامیل در کنار هم باشند تا مفهوم واقعی خانواده تکرار شود. همچنین بهتر است تا حد امکان از فضای مجازی دور باشیم و برای همصحبتی با آدم ها پیش قدم شویم. نکته آخر اینکه همه مخارج شب یلدا را به گردن بزرگترهای فامیل نیندازیم. اینکه هر خانواده ای گوشه ای از تنقلات و خوراکی های شب یلدا را بیاورد، باعث می شود که سالمندان فامیل تحت فشار مالی قرار نگیرند.(بهنام شرفی/ هادی قانعی)

    تلگرام

    تعیین یک برنامه‌ تمرینی بلندمدت که واقعاً موثر باشد، آنقدرها هم که فکر می‌کنید ساده نیست. اگر صرفاً رفتن به باشگاه و انجام یک سری تمرینات، مفید بود پس هر کسی که عضو باشگاه است باید کاملاً خوش‌اندام و متناسب و قوی باشد.

    این روزها هزاران پیام فیتنس متفاوت مدام به ما می‌رسد و واقعاً سخت است که تشخیص دهیم کدام‌شان واقعاً مفید و خوب است و کدام‌شان بی‌ارزش. مثلاً آیا شما واقعا می‌دانید کراس‌فیت برای‌تان مناسب است یا زومبا یا شاید هم ترکیبی از همه‌ی این‌ها؟!

    شاید به خودتان بگویید: «بهترین برنامه برای من برنامه‌ای است که برای خودِ من نتیجه داشته باشد» و البته حق با شماست. اما این دقیقاً یعنی چه؟ اینکه از یک برنامه تمرینی سراغ برنامه‌ی دیگری بروید یا مدام در حال تغییر برنامه باشید و طبق پیام‌ها و اطلاعاتی که به شما می‌رسد دگرگون شوید، اساساً کار درستی نیست.

    ‘ );
    w.anetworkParams[ ad.id ] = ad;
    d.write( ‘

    بدن ما یک دستگاه بسیار پربازده است که فوراً خودش را با شرایطی که در آن قرار می‌گیرد، وفق می‌دهد. یک برنامه تمرینی ایمن و بلندمدت و موثر باید شامل مجموعه‌ای از متغیرها باشد.

    موثرترین برنامه‌ها آنهایی هستند که ۱۰ ویژگی زیر را داشته باشند:

    _________________________________________________________________________________________________

    _________________________________________________________________________________________________

    ۱. یک برنامه تمرینی خوب باید مختص شما باشد

    یک برنامه تمرینی خوب باید همیشه بر اساس اهداف‌، توانایی‌ها و محدودیت‌های‌تان تعیین شده باشد. یک پزشک هیچ‌وقت نسخه‌ی یک بیماری دیگر را برای شما تجویز نمی‌کند؛ برنامه تمرینی نیز همین طور است.

    اگر شما علاقه‌ای به دوی ماراتن ندارید، چر ا باید در هفته ۵۰ مایل بدوید؟ اگر قصدتان فقط این است که ۷ کیلو وزن کم کنید و احساس بهتری داشته باشید، چرا باید ددلیفت را انجام دهید؟ اگر قبلاً هرگز وزنه‌برداری به شیوه‌ی المپیک را انجام نداده‌اید و ۱۰ سال است که بدون تحرک و فعالیت بوده‌اید، چرا باید چنین تمرینی انجام دهید؟

    گاهی واقعاً به این فکر نمی‌کنیم که چرا تمرین خاصی را مدام انجام می‌دهیم و تنها می‌خواهیم کاری کرده باشیم.

    ۲. یک برنامه تمرینی خوب باید چالش‌برانگیز و قابل پیشرفت باشد

    یک برنامه تمرینی مناسب باید به اندازه‌ی کافی چالش‌برانگیز باشد تا موجب رشد عضلات شده و سیستم عصبی مرکزی‌تان را تحریک کند و همچنین باید پیش‌رونده باشد تا چالش مورد نظر را ایجاد کند.

    حتماً کسانی را دیده‌اید که ماه‌هاست تمرینات یکنواخت را با وزنی ثابت و همیشگی انجام می‌دهند و تغییری هم در ظاهرشان دیده نمی‌شود چون پیشرفتی ندارند. البته منظور این نیست که خودتان را درگیر تغییرات و نوسانات مداوم کنید ما باید به طور پیوسته، بدن‌تان را جهت تغییرت متناسب، تحریک و تشویق کنید.


    پیشنهاد مطالعه: چگونه یک برنامه ورزشی مناسب انتخاب کنید؟


    ۳. یک برنامه تمرینی خوب باید شامل تمرینات قدرتی باشد

    شاید فانتزی خیلی‌ها این باشد که وزنه‌ی سنگینی را بلند کنند و با موفقیت سرجایش برگردانند. دیگر دوره‌ی دویدن‌های طولانی مدت روی تردمیل یا زمان‌های طولانی روی الپتیکال بودن و اینکه فکر کنید چربی‌سوزی تمام آن چیزی است که باید هدف‌تان باشد، گذشته است.

    اگر می‌خواهید لاغرتر، قوی‌تر و سالم‌تر باشید پس باید حتماً تمرینات قدرتی و استقامتی را در برنامه‌تان داشته باشید. بهترین شیوه‌ی ممکن برای چربی‌سوزی که تقریباً هدف همه‌ی افراد است، این است که بافت عضلانی بدون چربی را افزایش دهید. یادتان باشد هم باید جنبه‌ی قدرتی را مدنظر داشته باشید و هم جنبه‌ی استقامتی را‌، چون هر دو به یک اندازه مهم هستند.

    یک برنامه تمرینی خوب باید چه ویژگی‌های داشته باشد؟

    ۴. یک برنامه تمرینی خوب باید شامل تمرینات هوازی باشد

    اگر به دنبال این هستید که تا حد ممکن تنومند و قوی شوید، شاید صرفاً تمرین با وزنه، مفید باشد اما اگر می‌خواهید لاغرتر شوید، سوخت و سازتان  را تقویت کنید و چربی‌های ناخواسته را آب کنید پس افزودن تمرینات هوازی ضرورت دارد.

    دیگر نیازی به بازگو کردن فواید تمرینات هوازی نیست. اگر فکر می‌کنید تمرین هوازی، وقت تلف کردن است، بهتر است تجدید نظر کنید. شاید برای‌تان خسته‌کننده باشد اما سلامت قلب و سیستم تنفسی‌تان، یکی از قوی‌ترین شاخص‌های طول عمرتان است؛ یعنی قلب سالم و قوی معادل طول عمر بیشتر است.

    اگر واقعاً به دنبال چالش هوازی هستید، تمرینی بهتر از رکاب زدن برای قلب و پاها وجود ندارد. اگر تا به حال امتحان نکرده‌اید حتما این کار را بکنید چون خودتان باید نتایجش را تجربه کنید.

    اگر هنوز هم در مورد فواید تمرین هوازی قانع نشدید، چند امتیاز بسیار عالی دیگر:

    • کاهش ریسک بیماری‌های قلبی
    • کاهش اضطراب
    • کاهش کلسترول
    • کاهش استرس
    • افزایش توده‌ی هم چرب بدن
    • کاهش ریسک دیابت و چاقی

    تمرین هوازی می تواند به شکل‌های گوناگون انجام شود که به نظر من بهترین فرم آن تمرینات متناوب با شدت بالا یا تمرینات دوره‌ای است.

    نمونه:

    1.  ۳۰ ثانیه تمرین به دنبالش ۳۰ ثانیه استراحت
    2.  انجام ۳ راند کلی
    3. انجام تمریناتی چون بورپی، اسکوات پرشی، بالا رفتن کوهنورد، پرس اسکوات، چرخش روسی یا شنا سوئدی.

    هدف این است که ضربان قلب‌تان را بالا ببرید تا جایی که محدودیت‌های‌تان را پشت سر گذاشته و سپس استراحت کنید و قبل از تکرار مجدد، اجازه دهید ضربان قلب‌تان پایین بیاید. این شیوه‌ای بسیار عالی برای افزایش قدرت، استقامت و بهبود عملکرد قلب است. طناب زدن هم راهی ارزان و خوب برای این هدف است، پس اگر تا به حال طناب نزده‌اید بهتر است شروع کنید.

    یک برنامه تمرینی خوب باید چه ویژگی‌های داشته باشد؟


    پیشنهاد مطالعه: بهترین تمرینات کاردیو (هوازی) برای چربی سوزی


    ۵. یک برنامه تمرینی خوب باید شامل گرم کردن پویا و سردکردن در انتها باشد

    وقتی با بدن سرد، تمرین را شروع می‌کنید فشار زیادی به مفاصل، رباط‌ها و عضلات وارد می‌آید. درست مثل اینکه وسط زمستان، اتومیبل‌تان را قبل از گرم کردن، به حرکت در آورید.

    راه می‌رود اما احتمال زیادی وجود دارد که به زودی مشکلی به وجود بیاید. اینکه شانه‌های‌تان را چند بار بچرخانید، گرم کردن محسوب نمی‌شود! ۵ تا ۱۰ دقیقه یک گرم کردن پویا برای کل بدن انجام دهید و اگر عرق نکردید، بدانید کارتان ایراد دارد. هدف این است که گرم شوید؛ یعنی واقعاً بدن‌تان گرم شود و عرق کنید!

    خیلی خوب است که قبل از گرم کردن پویا، ۵ دقیقه راه بروید یا روی تردمیل بدوید. بعد از تمرین هم باید به مدت ۵ دقیقه بدن‌تان را سرد کنید و کشش‌های سبک و درجا انجام دهید.

    ۶. یک برنامه تمرینی خوب باید شامل تمرینات میان‌تنه، انعطاف‌پذیری، تحرک‌پذیری، قدرتی و خودرهاسازی مایوفاشیال (SMR) باشد

    یک برنامه تمرینی خوب و برنامه‌ای که برای سلامت بلندمدت تعین شده باید چیزی فراتر از بلند کردن وزنه‌ها بوده و جنبه‌های مختلف حرکتی زیادی را در برگرفته و سلامت اندام‌ها و مفاصل‌تان را هم مدنظر داشته باشد.

    متاسفانه، از سرِ غرور و هیجان، وزنه‌ها را بلند می‌کنند و توجهی به سلامت بلندمدت‌شان ندارند، یعنی چنین هدفی در ذهن‌شان تعریف نشده است. البته این تا حدودی طبیعی است چون انجام یک کار متعادل که هم ذهن را شامل شود و هم هیجان نسبت به ظاهر را در بر بگیرد، چندان جذاب نیست اما ضرورت دارد. فقط این را بدانید وقتی ۶۰ ساله شدید و دیگر نمی‌توانید به راحتی حرکت کنید و انعطاف کمتری خواهید داشت، اهمیت این موضوع را درک خواهید کرد.

    بخشی از تمرینات انعطافی نه تنها باید شامل تمرینات کششی باشد بلکه تمرینات اصلاحی را نیز باید انجام دهید. مثلاً آنهایی که وضعیت بدنی نادرستی دارند که دلیلش تمام روز پشت میز نشینی است، باید با باندهای ورزشی، تمرینات مربوط به تغییر وضعیت شانه‌ها را انجام دهند. وال اسلاید و کشش‌های عمقی هم برای باز کردن جلوی شانه‌ها و عضلات سینه مناسب هستند تا این عضلات سفت و منقبض شده را ریلکس کنند.

    یک برنامه تمرینی خوب باید چه ویژگی‌های داشته باشد؟

    اگر از فوم رولر که به آن  استفاده نمی‌کنید رها سازی مایوفاشیال توسط خود فرد (self-myofacial release) هم می‌گویند، پس اکیداً توصیه می‌کنم شروع کنید. قبل از تمرین، ۵ دقیقه وقت بگذارید و گروه‌های عضلانی اصلی‌تان را با استفاده از فوم رولر بکشید. فواید این کار بی شمار است و تاثیری که دارد، در اصل باز کردن گره‌های کوچک در بافت نرم عضلانی‌تان (fascia) است که به دلیل کشش ندادن یا الگوهای مکرر حرکتی مثلاً تمام روز پشت میز نشستن روی می‌دهد.

    ۷. یک برنامه تمرینی خوب باید محدودیت زمانی داشته باشد

    وقتی پای تمرینات ورزشی به میان می‌آید، شدت تمرین یکی از مهم‌ترین جنبه‌های آن است. برای اینکه تمرینی سخت داشته باشید، نباید زمانش را طولانی کنید. نتیجه متفاوت خواهد بود، درست است؟

    تمرینات ورزشی معمولاً بعد از حدود یک ساعت، مشمول قانون بازدهی نزولی می‌شوند. دیگر زمان جلسات دو ساعته‌ی تمرین، گذشته است. ضمناً انسان امروز که مشغله‌های زیادی دارد، دیگر فرصت تمرین‌ ِ بیشتر از یک ساعت را ندارد.


    پیشنهاد مطالعه: مدت زمان یک جلسه برنامه تمرین چقدر باید طول بکشد؟


    ۸. یک برنامه تمرینی خوب باید هر سه سطح حرکتی را دربر بگیرد

    تمرینات زیر در چه چیزی مشترک هستند؟

    • کشش عضله‌ی دوسر بازو
    • پشت بازو دیپ
    • پرس سینه روی نیمکت شیب دار
    • لانگز
    • بَک اسکوات

    جواب: همه‌ی این تمرین‌ها در یک سطح حرکتی هستند (ساجیتال یا سهمی)

    بدن ما تنها در یک سطح حرکت نمی‌کند. ورزش یا حرکت، چیزی است که ما به طور پیوسته براساس آن فعالیت‌ها را انجام می‌دهیم و رشد می‌کنیم. با افزایش سن، بدن ما کمتر پاسخگو خواهد بود و سازگاری کمتری با فشارهایی که بر آن وارد می‌کنیم خواهد داشت و این واکنش‌پذیری به مروز کمتر و کمتر هم خواهد شد.

    یک برنامه‌ی تمرینی خوب باید شامل حرکاتی در تمام سطوح باشد و در بلندمدت، جواب دهد. نه اینکه صرفاً تناسب اندام داشتن یا خوش‌اندام به نظر رسیدن در تیپ‌های مختلف را هدف قرار دهد.

    یک برنامه تمرینی خوب باید چه ویژگی‌های داشته باشد؟

    هرچند همه‌ی این‌ها خوب و ایده‌آل هستند اما باید احساس خوب، آزادی‌عمل در حرکات و بدون درد و آسیب بودن را هم مدنظر داشته باشید. تمرین در هر سه سطح حرکتی، راهی است که به این اهداف کمک می‌کند. چند نمونه:

    فرونتال یا عرضی

    •  لانگز جانبی
    • ابداکتور مفصل لگن
    • کشش جانبی عضله‌ی کتف

    سطح ساجیتال یا سهمی

    • اسکوات
    • لانگز به جلو
    • پیاده‌روی یا دو

    سطح افقی یا هوریزنتال

    • چرخش روسی
    • تاب‌دادن چوب‌دستی (swinging a bat)
    •  کابل وودچاپ (cable woodchop)

    ۹. یک برنامه‌ی تمرینی خوب باید چالش‌برانگیز و مدام درحال تحول و تکامل باشد

    یک برنامه‌ی تمرینی باید هر ۴ تا ۱۰ هفته، تغییر کند که بستگی به وضعیت کنونی فیتنس‌تان دارد. یک مبتدی در فیتنس شاید مدت زمان طولانی‌تری با یک برنامه سَر کند. خیلی‌ها عقیده دارند «اغفال عضلات» یا muscle confusion، صحت ندارد و نیازی نیست بیشتر از چند بار در سال، برنامه را تغییر دهید، اما به نظر من اینطور نیست.

    اگر شما برنامه‌ی یکنواخت داشته باشید، تمرین‌هایی خواهند بود که دیگر نتیجه‌ای ندارند، پس باید تغذیه و تمرین‌تان را مجدداً بررسی کنید.

    چند علامت نسبتاً متداول وجود دارند که نشان می‌دهند زمان تغییر برنامه‌تان رسیده است:

    • پیشرفت‌تان متوقف شده است
    • به شما انگیزه نمی‌دهد
    • بدن‌تان را به چالش نمی‌کشد
    • اهداف‌تان تغییر کرده است
    • کسل‌کننده شده است

    با وجود همه‌ی اینها اگر تمرین‌تان هنوز هم به شما جواب می‌دهد و هشت هفته هم از شروعش گذشته است، پس تغییرش ندهید و صبر کنید تا روندتان متوقف شود و سپس تغییرش دهید.

    در اینجا چند عامل را برای‌تان می‌گوییم که می‌توانید برای بیشتر به چالش کشیدن بدن‌تان، تغییرشان دهید:

    • انتخاب تمرین
    • طول تمرین
    • حجم تمرین (زمان کلی که تحت فشار و تنش هستید)
    • ترتیب تمرین‌ها
    • دوره‌های استراحت
    • سوپرسِت‌ها
    • دراپ‌سِت‌ها
    • تمرکز تمرین (تعادل، ثبات، استقامت، قدرت و …)

    تمرین شما باید جوری تحول‌پذیر و تکاملی باشد که مدام انگیزه‌ بخشی داشته باشد. مثلاً ۶ ماه تمام فقط به تمرینات استقامتی نپردازید یا ۸ هفته را صرف تمرین‌های تعادلی نکنید. یادتان باشد شدت تمرین، یکی از بااهمیت‌ترین جنبه‌های یک برنامه‌ی تمرینی است. اگر خودتان را مجبور نکنید که از محدوده‌ی توان‌تان فراتر بروید، پس یعنی به شدت کافی تمرین نمی‌کنید.

    ۱۰. یک برنامه تمرینی خوب باید شامل سِت‌ها، تکرارها و دوره‌های استراحت مشخصی باشد

    اینکه فقط یک گوشه از باشگاه حرکتی را تکرار کنید، پیشرفتی برای‌تان نخواهد داشت. شاید در شرایطی خاص مفید باشد اما موقت خواهد بود. نکات زیر برای شروع مفیدند:

    برای استقامت و استحکام عضلانی

    • یک تا سه ست برای هر بخش از بدن
    • ۱۲ تا ۲۰ تکرار برای هر ست
    • دوره‌های استراحت ۶۰ تا ۹۰ ثانیه‌ای بین ست‌ها
    • حرکات کنترل‌شده و آهسته، مخصوصا در بخش خارج از مرکز تمرین (eccentric)

    یک برنامه تمرینی خوب باید چه ویژگی‌های داشته باشد؟

    برای رشد عضلات (هیپرتروفی)

    • ۳تا ۵ ست برای هر بخش از بدن
    • ۶ تا ۱۲ تکرار برای هر ست
    • دوره‌های استراحت کمتر از ۶۰ ثانیه
    • حرکات با سرعت متوسط

    برای استقامت بهینه

    • ۴ تا ۶ ست برای هر بخش از بدن
    • یک تا ۵ تکرار برای هر ست
    •  دوره‌های استراحت طولانی‌تر، مثلا ۳ تا ۵ دقیقه بین ست‌ها
    • حرکات با سرعت

    برای افزایش قدرت

    • ۳ تا ۶ ست برای هر بخش از بدن
    • یک تا ۵ تکرار برای هر ست
    •  دوره‌های استراحت طولانی‌تر، مثلا ۳ تا ۵ دقیقه بین ست‌ها
    • حرکات با سرعت تند و انفجاری

    بهترین برنامه‌ی تمرینی کدام است؟

    به طور خلاصه: یک برنامه‌ی خاص وجود ندارد!

    هنوز هم نکات زیادی وجود دارد که در مفید بودن و اثرگذاری تمرین اهمیت دارد، اما نکاتی که گفته شد برای شروع خوب هستند. پس اگر تا به حال این ۱۰ نکته را مدنظر نداشتید، شروع کنید.

    این را درک کنید که داشتن یک برنامه‌ی مناسب و به جا نه تنها در دوره‌های طولانی‌تری از زمان، در حال پیشرفت نگه می‌دارد، بلکه به شما کمک می‌کند به استقامت و توده‌ی عضلانی بیشتری رسیده و سریع تر از یک برنامه‌ی تصادفی و نامناسب، چربی‌های بدن‌تان را کم کنید.

    برنامه را بر اساس هدف‌تان انتخاب و تنظیم کنید. البته من یا هیچ کس دیگری نمی‌گوییم که برنامه تمرینی باید صددرصد کامل باشد، چنین چیزی وجود ندارد. بلکه منظور من این است که عواملی وجود دارد که می‌تواند سبب شود برنامه‌ای خوب باشد یا بسیار عالی!

    هر کسی منحصربفرد است و به محرک‌های گوناگون، واکنش‌های مخصوص خودش را نشان خواهد داد اما به عقیده‌ی من، تمام تمرینات ورزشی باید نکاتی را به طور مشترک داشته باشند. در کنار تمام این توصیه‌های گفته شده، ملاحظات تغذیه‌ای را فراموش نکنید تا این نکات، بی‌اثر نشوند.

    تهیه و ترجمه: elmevarzesh.com

    منبع: fitdadnation

    کاربرد و موارد مصرف بوراکس

    فروش بوراکس

    بوراکس کمازبرد زیادی دارد .از جمله در تاکسیدرمی که به عنوان محافظ پوست بکار می رود بوراکس – سدیم بورات ̨̨̨ سدیم تترا بورات یا دی سدیم تترا بورات – ترکیب بورونی مهم بوریک اسید ̨ ترکیبی معدنی و یک نمک بوریک اسید است.

    شکل بوراکس پودری ̨ سفید رنگ و متشکل از کریستالهای نرم بیرنگ است که به راحتی در آب حل میشود. این ترکیب دارای کاربردهای گوناگون وسیعی بوده و ماده متشکله بسیاری شوینده ها̨ مواد آرایشی و لعابها میباشد. بوراکس همچنین در بیوشیمی برای ساختن محلولهای بافری ̨ به عنوان ماده ی تاخیر اندازآتش ̨ ترکیب ضد قارچ برای فایبرگلاسها̨ به عنوان فلاکس در متالوژی ̨ حفاظهای جاذب نوترون برای منابع رادیواکتیو ̨ ماده ی شالوده در پخت و پز و به عنوان ماده اولیه برای ترکیبات بورون دیگر به کار برده می شود.برای استخراج صنعتی معدن طلا “روش بوراکس” گاهی اوقات به عنوان جایگزین بجای جیوه سمی در پروسه ی استخراج طلا به کار برده می شود.

    بوراکس به تعدادی مواد معدنی مربوط و وابسته یا ترکیبات شیمیایی که در محتوی آب کریستاله متفاوت اند داده میشود ولی معمولا به دکاهیدرات(ده هیدراته)ها اطلاق میشود .بوراکس تجاری معمولا بصورت جزئی دهیدراته است.

    کلمه ی بوراکس از (بورق) عربی به معنای سفید ̨ چیزی که در اصل از واژه ی پهلوی (بورک) گرفته شده که ممکن است پتاسیم نیترات یا فلاکس دیگری باشد که اکنون به نام بوره شناخته میشود.

    کاربردها بوراکس:

    کابرد های خانگی:

    بوراکس در محصولات متنوع لباسشویی و تمیز کننده خانگی ̨شامل تقویت کننده ترکیبات لباسشویی و مایع دستشویی تقویت شده بوراکسو بکار میرود.

    بر خلاف نامش “بوراتیم” سفید کننده ی لباسشویی دارای بوراکس یا دیگر ترکیبات بورون نمیباشد. بوراکس همچنین در برخی فرمولهای سفید کننده ی دندان وجود دارد. همچنین یک جزء فعال در مورچه کشها میباشد.۱-بافر:

    بافرهای بورات (معمولا در PH=8) همچنین به عنوان محلول تعادل در واکنشهای پیوندی متقاطع با پایه ی دی متیل پیملی مدیت( DMP) به کار میروند.بوراکس به عنوان یک منبع از بورات برای استفاده از خاصیت هم کمپلکس کنندگی کبالت با دیگر عوامل در آب برای تشکیل کمپلکسهای یونی با مواد گوناگون به کار میرود. بورات و یک بستر مناسب پلیمر برای رنگ سنجی متفاوت هموگلوبین غیرگلیکوسیلات از هموگلوبین گلیکوسیلاتی به کار میروند.چیزی که شاخصی از قند خون بالای طولانی مدت در انواع بیماریهای دیابتی است.

    ۲-به عنوان یک عامل نرم کننده آب:

    بوراکس به تنهایی قرابت نزدیکی با کاتیونهای سختی آب ندارد.گرچه به منظور فوق استفاده میشده است.

    تعادل شیمیایی آن برای نرم کردن آب در زیر آمده است:
    Ca2+ (aq) + Na2B4O7 (aq) → CaB4O7 (s)↓ + ۲ Na+ (aq)
    Mg2+ (aq) + Na2B4O7 (aq) → MgB4O7 (s)↓ + ۲ Na+ (aq)
    یونهای سدیم ایجاد شده منجر به سختی آب نمیشوند.این روش برای از بین بردن سختی موقت و دائمی آب به کار میروند

    ۳- فلاکس:

    مخلوطی از بوراکس و آمونیوم کلرید به عنوان فلاکس در جوشکاری آهن و فولاد به کار میرود که نقطه ذوب اکسید آهن ناخواسته را پایین میآورد و اجازه میدهد تا به صورت مذاب خارج شود. بوراکس همچنین به صورت مخلوط با آب به عنوان گداز(گداز) در لحیم کاری فلزات جواهرات مانند طلا و نقره به کار میرود.به لحیم ذوب شده اجازه میدهد تا بصورت هموار و صاف در درز جریان یابد.

    بوراکس همچنین یک فلاکس خوب برای “پیش – حلبی پوشاندن ” تنگستن با روی است که به جهت نرم و لحیم پذیر کردن تنگستن انجام میشود.

    استخراج معادن در اندازه کوچک:

    بوراکس جایگزین جیوه به عنوان روش ترجیهی برای استخراج طلا در تسهیلات معدنی در معدن کاری انداره های کوچک است.

    روش به نام روش بوراکس نامیده میشود و در فیلیپین استفاده میشود.

    یک پلیمر لاستیک مانند گاهی به اسم flubber, gluep,or glurch میتواند توسط پیوند متقاطع پلی وینیل استات با بوراکس ساخته شود. ساختن چسبهای بر پایه ی پلی وینیل استات مانند چسب Elmer’s Glue و بوراکس یک آزمایش ابتدایی معمول آموزشی است.

    افزودنی خوراکی:

    بوراکس با شماره E285 به عنوان یک افزودنی غذایی در برخی کشورها استفاده میشود ولی در آمریکا قدغن شده است.در نتیجه غذاهای مشخص مانند خاویار که برای فروش در آمریکا تولید میشوند دارای سطوح بالاتر نمک برای کمک به نگهداری آنها میباشند.

    استفاده ی بوراکس به عنوان در صنایع غذایی به منظور ایجاد یک بافت لاستیک مانند به غذاست یا به عنوان نگهدارنده میباشد. در پخت و پز شرقی به طور عمده برای برای خصوصیات قوام دادنی آن میباشد.

    در آسیا بوراکس به برخی غذاهای چینی اضافه میشده است . در اندونزی یک افزودنی غیر مجاز معمول به غذاهایی مانند ماکارونی و برنج بخارپز میباشد. هیئت رییسه حمایت از خریداران در کشورها در باره ی خطر ابتلا به سرطان کبد با استفاده زیاد از این ترکیب پس از یک دوره ی ۵-۱۰ ساله هشدار داد.

    دیگر مصارف:

    · جرء ترکیبی در لعابهای مینایی
    · جزء ترکیبی شیشه و سفال و سرامیک
    · بوراکس میتواند به عنوان افزاینده در روکشهای سرامیک و لعابها به کار رود برای بهبود مقاومت در برابر آب و ایجاد پوشش سازگار با محیط زیست
    · تاخیر انداز آتش
    · ترکیب ضد قارچ برای عایق کردن فایبر گلاس و سلولز
    · محلول ۱۰% برای پشم محافظ در برابر بید
    · ماده اصلی برای سدیم پربورات مونوهیدرات که در مواد شوینده به کار میرود و نیز برای بوریک اسید و دیگر بوراتها
    · جزء چسبناک کننده در چسبهای بر پایه کازئین, نشاسته و دکسترین
    · مسمومیت زدایی فلوراید
    · مرهمی برای برفک در سم اسبها
    · استفاده در جوهر روان نویسها با حل کردن لاک مخصوص در بوراکس گرم شده
    · ماده تیمار پوست مار
    · ماده تیمار برای تخم ماهی قزل آلا برای استفاده در ورزش ماهی گیری قزل آلا
    · بافر در استخرهای شنا برای کنترل PH
    · جاذب نوترون مورد استفاده در رآکتورهای هسته ای و حوضچه های سوخت کم زور و برای کنترل فعالیت و خاموش کردن یک واکنش زنجیره ای هسته ای
    · به عنوان کود میکرونوترینت برای بهبود حاصلخیزی خاکهای بدون بورون
    · برای رنگ دادن به آتش با یک ته رنگ سبز
    · به طور سنتی برای پوشاندن گوشتهای خشک شده مانند گوشت ران برای محافظت از آنها از باد کردن در طول ذخیره سازی بیشتر استفاده می شود.
    · در برخی مکملهای ویتامین تجاری وجود دارد.
    · سد کردن سوراخهای مانع رادیاتور ماشین و موتور
    · ترکیبی مهم در لعاب
    استفاده شده توسط آهنگران مدرن در روش آهنگری کوره و چکش

    فروش بوراکس

    بوراکس

    کیت اسلایم

    خمیر اسلایم چیست

    اسلایم یک ماده خمیری است که حالت ژلاتینی دارد و به شکل های گوناگوی درمیاد خمیر اسلایم یک وسیله بازی برای کودکان است و با آن می توانند اشکال و اجسام درست کنند و خمیر اسلایم در زمینه افرایش خلاقیت و مهارت های فردی کودکان بسیار موثر می باشد.

    کیت مایع ساخت اسلایم

    کیت اسلایم حاوی دو بطری محلول برای ساخت اسلایم است

    با مخلوط کردن دو محلول اسلایم ساخته می شود

    حاوی ۲ بطری  ۶۵۰  سی سی  و ۲۵۰ سی سی

    کیت اسلایم حاوی دو بطری محلول برای ساخت اسلایم است

    با مخلوط کردن دو محلول اسلایم ساخته می شود

    حاوی ۲ بطری  ۶۵۰  سی سی  و ۲۵۰ سی سی

     

© تمامی حقوق مطالب برای وبسایت بهنام شرفی محفوظ است و هرگونه کپی برداری بدون ذکر منبع ممنوع و شرعا حرام می باشد.
قدرت گرفته از : بک لینکس