Hiweb
    بوکیار - دانلود کتاب های انگلیسی دانشگاهی و علمی


    لغت نامه دهخدا (جلد چهارم)
    نمایش در اندازه اصلی

    لغت‌نامهٔ بزرگ دهخدا کتابی جامع شامل شرح و معنی واژگان زبان فارسی است. این لغت‌نامه، بزرگ‌ترین و مهم‌ترین اثر علی‌اکبر دهخدا است، که بیش از ۴۰ سال از عمر او صرف آن شد. لغت‌نامهٔ دهخدا معنی، تفسیر، و شرح تاریخیِ شمار قابل توجهی از وام‌واژه‌های عربی که وارد فارسی شده‌اند را نیز داراست.

    لغت‌نامهٔ بزرگ دهخدا شامل بخش بزرگی از واژگان ادبی زبان فارسی، با معنای آن‌ها و نیز کاربردشان در شعرها است. با وجود این، این لغت‌نامه فاقد بخش اعظم واژگان علمی و فنی فارسی است که بیشتر در دهه‌های پس از تألیف لغت‌نامه به حوزهٔ زبان فارسی وارد شدند.

    ● برای آگاهی یافتن از چگونگی مطالعه این کتاب، ویکی بهنام شرفی را ببینید.

    » بهنام شرفیهای مرتبط:
    لغت نامه دهخدا – الف
    لغت نامه دهخدا ( تبخاله – تجند ) قسمت دوم
    لغت نامه دهخدا ( اثبات – اختیار ) قسمت سوم

    نسخه ها

    حجم: ۴۹ مگابایت

    دریافت ها: ۳۱۲۲

    تعداد صفحات: ?



    درج دیدگاه مختص اعضا است! برای ورود به حساب خود اینجا و برای عضویت اینجا کلیک کنید.

    

    Hiweb
    بوکیار - دانلود کتاب های انگلیسی دانشگاهی و علمی


    استالین، تزار سرخ (جلد دوم)
    مترجم: بهرام نظام آبادی، محمد رفیعی مهرآبادی

    کتابی که از نظرتان می گذرد، جلد دوم و دنباله سرگذشت سیاسی ژوزف استالین است در فاصله سالهای ۱۹۲۴ تا مارس ۱۹۵۳ است. تردیدی نیست که استالین یکی از چهره های سرشناس و نسبتا ناشناخته جهان است که صدها کتاب و مقاله به زبانهای مختلف درباره وی به رشته تحریر درآمده است. آثاری که از زبانهای خارجی درباره استالین ترجمه شده اند، فقط زوایای خاصی از زندگی وی را مورد بررسی قرار داده اند و به تحولات حیات سیاسی وی که مهمترین جنبه زندگی اش را تشکیل می دهد، نپرداخته اند. اهمیت کتاب حاضر شاید در این است که این نقیصه را جبران کرده و تصویری تمام عیار از زندگی سیاسی استالین بدست می دهد.

    ● برای آگاهی یافتن از چگونگی مطالعه این کتاب، ویکی بهنام شرفی را ببینید.

    » بهنام شرفیهای مرتبط:
    ملوک بهمنی نخستین حاکمان مستقل مسلمان در دکن
    حقایق و دروغ ها درباره هیتلر
    رستاخیز قندهار و فروپاشی دولت صفویه ایران

    نسخه ها

    حجم: ۷ مگابایت

    دریافت ها: ۱۹۰۹

    تعداد صفحات: ۴۹۲



    درج دیدگاه مختص اعضا است! برای ورود به حساب خود اینجا و برای عضویت اینجا کلیک کنید.

    

    Hiweb
    بوکیار - دانلود کتاب های انگلیسی دانشگاهی و علمی


    استالین، تزار سرخ (جلد اول)
    مترجم: بهروز

    درزندگی سیاسی ژوزف استالین از لحاظ شرح حال سیاسی او – با در نظر گرفتن اسناد مورد احتیاج – سه دوره وجود دارد: اول دوره فراوانی، دوم دوره کمیابی و سوم دوره نایابی. دوره فراوانی،دوره ی آغاز زندگی سیاسی استالین است. تا سال ۱۹۳۰ میلادی . در آن دوره صدها مرد سیاسی که با استالین آشنا یا همکار بودند، یاد داشتهایی راجع به او نوشته اند که امروزه قسمتی از آنها موجود و مورد استفاده‌ی نویسنده ی کتاب قرار گرفته است ». جلد اول این کتاب را ذبیح الله منصوری با سبک و شیوه‌ی خود ترجمه و آماده‌ی چاپ کرده بود که مرگ امان نداد، اما بقیه‌ی کار را دوستان دیگر او: بهرام نظام آبادی و محمد رفیعی مهرآبادی به پایان بردند، و الحق که با ترجمه ای شیوا و روان ادامه‌ی راه منصورِی را به نحو احسن انجام داده تا رمانی شیرین و جذاب پیش روی علاقه‌مندان قرار گیرد.

    ● برای آگاهی یافتن از چگونگی مطالعه این کتاب، ویکی بهنام شرفی را ببینید.

    » بهنام شرفیهای مرتبط:
    مهمان نامۀ بخارا
    تاریخ طبری (جلد سوم)
    ظهور و سقوط اتحاد جماهیر شوروی

    نسخه ها

    حجم: ۵ مگابایت

    دریافت ها: ۱۸۱۷

    تعداد صفحات: ۴۵۴



    درج دیدگاه مختص اعضا است! برای ورود به حساب خود اینجا و برای عضویت اینجا کلیک کنید.

    

    Hiweb
    بوکیار - دانلود کتاب های انگلیسی دانشگاهی و علمی


    طرح حمله

    خیلی سؤال ها درباره تصمیم به اشغال عراق پرسیده می شوند: آیا “بوش” به طور بیمارگونه ای ذهنش را به “صدام” مشغول کرده بود؟ آیا نقشه های جنگ به طرز مشکوکی از پیش کشیده شده بودند؟ آیا اطلاعات جاسوسی درباره سلاح های کشتارجمعی عراق، آگاهانه تحریف شده بودند؟ آیا “کالین پاول” وزیر خارجه وقت آمریکا مخالف حمله بود؟ آیا “دیک چنی” معاون بوش در اختراع پیوندهای رژیم عراق و “القاعده” مؤثر بود؟

    تمامی این سؤالات تحت الشعاع یک سؤال یا یک معمای بزرگتر قرار دارند: چرا این همه افراد، از رأس دولت آمریکا تا مؤسسه های اطلاعاتی و دفاعی این کشور، در این فاصله کوتاه پس از حمله به عراق، حاضر به گفتگو با “وودوارد” شده اند؟

    هیچ کس بهتر از “باب وودوارد” نمی تواند در مورد کتاب “طرح حمله” که حاصل تلاش وی برای پاسخ دادن به این سؤال هاست، توضیح دهد. وی می گوید:

    هدف این کتاب ارائه نخستین گزارش مبسوط از اقدام های پشت صحنه و نشان دادن این است که چگونه و چرا رئیس جمهوری جرج دبلیو. بوش، شورای جنگی و متحدانش تصمیم گرفتند برای سرنگون کردن صدام حسین به یک جنگ پیشگیرانه در عراق دست بزنند.

    اطلاعات موجود در این کتاب از بیش از ۷۵ شخصیت مهم که به طور مستقیم در رویدادها شرکت داشتند، از جمله اعضای کابینه جنگ، کارکنان کاخ سفید و مقام هایی که در سطوح مختلف وزارتخانه های خارجه و دفاع و اداره اطلاعات مرکزی خدمت می کردند، گرفته شده است. این مصاحبه ها به عنوان پس زمینه صورت گرفته است که معنای آن این است، من می توانم از اطلاعات در کتاب استفاده کنم اما نام منابع آن را فاش نکنم. با منابع اصلی چندباره اغلب با وقفه ای طولانی میان مصاحبه ها گفتگو شده است تا آنها بتوانند به اطلاعات جدیدی که من به دست آورده بودم پاسخ گویند. افزون بر این من با رئیس جمهوری بوش بیش از سه ساعت و نیم ظرف دو روز (۱۰ و ۱۱ سپتامبر سال ۲۰۰۳) مصاحبه کردم که به طور رسمی ثبت شده است. من هم چنین با دونالد رامزفلد، بیش از سه ساعت در پاییز سال ۲۰۰۳ مصاحبه کردم که آن نیز به طور رسمی ثبت شده است. بسیاری از نقل قولهای مستقیم گفت و شنودها، تاریخ ها، زمان ها و جزئیات دیگر این داستان از اسناد، ازجمله یادداشت های شخصی، گاهنامه ها، رویدادنگاری ها، پرونده های رسمی و غیر رسمی، متن گفتگو های تلفنی و خاطرات گرفته شده اند.

    در جاهایی که افکار، داوری ها یا احساساتی به قهرمانان داستان نسبت داده شده است، من آنها را مستقیماً از خود شخص، یا همکاران او با اطلاع دست اول از سابقه نوشته کسب کرده ام. من بیش از یک سال برای کسب این اطلاعات وقت صرف تحقیق و مصاحبه کردم. گزارش از انت های زنجیره اطلاعات که از منابع بسیار که نامشان در کتاب ذکر نشده است، اما مایل بودند در بخشی از این تاریخ سری سهیم باشند، آغاز می شود. تصمیم گیری درباره جنگ عراق – متمرکز در شانزده ماه از نوامبر سال ۲۰۰۱ تا مارس سال ۲۰۰۳ – شاید بهترین روزنه به شناخت این باشد که جرج دبلیو. بوش کیست، چگونه عمل می کند، و چه چیزی برایش مهم است؟

    من نهایت سعی کرده ام دریابم واقعاً چه اتفاقی افتاد و گونه ای تحلیل توضیحی و خاص ارائه دهم. من خواستم خواننده را تا آنجا که می توانم به تصمیم گیری هایی که به جنگ منتهی شد، نزدیک کنم.

    هدف من بازگو کردن راهبردها، نشست ها، گفتگو های تلفنی، جلسه های برنامه ریزی، انگیزه ها، تنگناها، کشمکش ها، تردیدها و احساسات خام است. گریزپاترین بخش های هر تاریخی بیشتر لحظه های بحرانی در بحث ها و نقطه عطف ها و تصمیم های مهم هستند که سال ها پنهان باقی می مانند و فاش نمی شوند تا رؤسای جمهوری و دیگران از صحنه کنار بروند. این تاریخچه بسیاری از این لحظه ها را ارائه می دهد، اما می دانم که همه آنها را نیافته ام.

    ● برای آگاهی یافتن از چگونگی مطالعه این کتاب، ویکی بهنام شرفی را ببینید.

    » بهنام شرفیهای مرتبط:
    تاریخ زندگانی سلطان عبدالحمید پادشاه عثمانی
    تاریخ طبری (جلد هفتم)
    داستان ترکتازان هند – جلد ۱

    نسخه ها

    حجم: ۱۳ مگابایت

    دریافت ها: ۴۳۶۰

    تعداد صفحات: ۵۸۸



    درج دیدگاه مختص اعضا است! برای ورود به حساب خود اینجا و برای عضویت اینجا کلیک کنید.

    

    Hiweb
    بوکیار - دانلود کتاب های انگلیسی دانشگاهی و علمی


    امکانات جهان

    از پیشگفتار کتاب:

    موسسه جهانی منابع در ماه مه سال ۱۹۸۴ گردهمایی بین المللی را به منظور بررسی مجدد منابع جهان، مشکلات جمعیت و فرصت های موجود در (وای) واقع در ایالت مریلند برگزار کرد. وای که مزرعه تغییر شکل یافته ای است در دشتهای زیبایی که مصب چزاپیک را دربرمی گیرند، ممکن است یالتا یا برتون وودز نشده باشد اما در آنجا رویداد مهمی به وقوع پیوست. کنفرانس امکان جهانی به ۷۵ کارشناس و رهبری که از ۲۰ کشور در آن شرکت جستند، نشان داد که راه حل های بیشماری برای مسائل منابع و محیط زیست که در زمره بعضی از مهمترین معضلات پیش روی جوامع دهه های آینده هستند، وجود دارد. کنفرانس در طول برگزاری اش ارزیابی کلی از مسائل محیط زیست، جمعیت و منابع در مقیاس جهانی به عمل آورد و سیاستها و طرح های لازم را برای مبارزه با این مسائل ارائه داد.

    کتاب حاصل شامل نتایج این کنفرانس می باشد؛ یعنی مقالاتی که برای کنفرانس امکان جهانی نگارش یافته، و در طی جلسات کارشناسی مورد تجدید نظر قرار گرفتند. فصول این کتاب دربرگیرنده تجزیه و تحلیل های جدید بعضی از ذی صلاحترین اشخاص در زمینه های جمعیت و منابع طبیعی می باشد…

    ● برای آگاهی یافتن از چگونگی مطالعه این کتاب، ویکی بهنام شرفی را ببینید.

    » بهنام شرفیهای مرتبط:
    Dinosaur Paleobiology
    آینده آب و هوای زمین و جنگلها
    Evolution: What the Fossils Say and Why It Matters

    نسخه ها

    حجم: ۱۷ مگابایت

    دریافت ها: ۳۸۹۴

    تعداد صفحات: ۵۴۹



    درج دیدگاه مختص اعضا است! برای ورود به حساب خود اینجا و برای عضویت اینجا کلیک کنید.

    

    Hiweb
    بوکیار - دانلود کتاب های انگلیسی دانشگاهی و علمی


    استراتژی بزرگ: اصول و رویه ها

    از مقدمه مترجم:

    در مطالعه کتابهای مربوط به مبحث استرانژی همواره به این نقص عمده برخورد کرده ام که هیچ یک از آنها اصول بنیادی و فنون استراتژیکی را به طور جامع و دقیق مورد بررسی قرار نداده اند و به ترتیب اهمیت تشریح نکرده اند. فقدان کتابهایی که عاری از این نقص باشند، خصوصا برای پژوهندگان استراتژی، مشکلات زیادی را فراهم کرده است. زیرا آنها مجبورند الفبای استراتژی و اصول بنیادی آن را از کتابهای متعدد استخراج کنند و فرا بگیرند. بدیهی است که هریک از این کتابها، با توجه به ملیت و فرهنگ نویسنده یا مولف آن، پژوهندگان را با تعریف ها و واژه های گوناگونی رو به رو می کند. به طوریکه حتی برای واژه استراتژی نیز تعریف های متفاوت و متعددی بیان و منتشر شده است و هنوز هم در مورد آن اختلاف نظر وجود دارد.

    با مطالعه کتاب استراتژی بزرگ، به قلم جان اف. کالینز، استاد سابق دانشگاه ملی جنگ آمریکا که سابقه ای ممتد و آکادمیک در استراتژی بین المللی و استراتژی بزرگ دارد، متوجه شدم که آقای کالینر کتابی نسبتا جامع در مبحث استراتژی تعریف کرده است. او در این کتاب موفق شده است که اصول بنیادی استراتژی را در قالب وقایع تاریخی معاصر به طور منظم و مختصر تشریح کند و بیانات رهبران و پژوهشگران استراتژی را مورد بررسی و موشکافی قرار دهد و نظرات، افکار و دیدگاههای متفاوت و متضاد اینگونه اشخاص را در هر زمینه ای از نظر استراتژیک مقایسه کند…

    ● برای آگاهی یافتن از چگونگی مطالعه این کتاب، ویکی بهنام شرفی را ببینید.

    » بهنام شرفیهای مرتبط:
    دین و جهان
    درپاسخ بدخواهان
    مقدمه ای بر فدرالیسم

    نسخه ها

    حجم: ۱۳ مگابایت

    دریافت ها: ۴۸۲۱

    تعداد صفحات: ۶۷۵



    درج دیدگاه مختص اعضا است! برای ورود به حساب خود اینجا و برای عضویت اینجا کلیک کنید.

    

    تلگرام

    حتما‌‍ً برای شما پیش آمده که وارد فروشگاه شده و قصد انتخاب یک کفش مناسب دویدن را داشته اید. اما با دیدن مدل های بسیار متنوع حسابی گیج و سر درگم شده باشید! آیا یک کفش ارزان قیمت انتخاب مناسبی است؟ یا اینکه باید نمونه دیگری انتخاب کنم؟ کفش مناسب دویدن کفشی است که اندازه پا باشد، اما همیشه یافتن آن آسان نیست. از آنجا که زمانی زیادی برای تهیه یک جفت کفش صرف می کنید، پس مهم است، تلاش کنید تا روش انتخاب کفش مناسب دویدن را بیابید.

    در یک تعریف کلی برای کفش مناسب دویدن باید گفت: جنس کفش باید به گونه‌ای باشد که سبک وزن، با دوام و انعطاف پذیری لازم را داشته باشد، به طوری که انگشتان پا در حین دویدن بتوانند به راحتی خم شوند و نیازی به فعالیت و کار بیش از حد عضلات ساق پا نباشد. البته بخش محافظ پاشنه باید به اندازه‌ای سفت باشد که به پایداری پا کمک کند. همچنین نرمی لایه داخلی کفش نیز باید در حدی باشد که از اصطکاک بیش از حد پا جلوگیری کند. موارد زیر می تواند به شما در انتخاب کفش مناسب دویدن کمک کند.

    کفش ورزشی باید پس از پیمودن مسافت تقریبی ۸۰۰ کیلومتر و یا هر شش ماه تعویض شود. همچنین افرادی که دچار صافی کف پا هستند باید از کفی‌های طبی مناسب استفاده نمایند.

    ۱- از کفش برای چه جای استفاده می کنید؟

    آنچه که مشخص است، این است که ما در خصوص کفش عمومی دویدن صحبت می کنیم، این نوع کفش ها برای دویدن در جاده یا مسیرهای ویژه دویدن و یا شاید جنگل خواهد بود. همه این سطوح به انواع مختلفی از کفش نیازمند است. پس دقت کنید، کفش را برای مکانی که می خواهید انتخاب کنید.

    ۲- نوع پرونیشن

    پرونیشن، شرایط و وضعیتی از چرخش پای شما در زمانی که راه می روید و یا می دوید، است. وقتی که هر نوع کفش ورزشی را می خرید در ابتدا باید نوع پرونیشن پای خود را بدانید. می توانید نوع پرونیشن خود را بوسیله آنالیز راه رفتن که توسط متخصص انجام می شود، متوجه شوید.

    راهنمای انتخاب کفش مناسب دویدن۳- طول کفش ورزشی

    به سایز کفش توجه کنید و این نکته را به خاطر بسپارید: برای دویدن، پاهای شما به فضای بیشتری نیاز دارد. هرچه بیشتر بدوید طبیعتا” پاهای شما بزرگترخواهد شد! پس عاقلانه است که کفش شما کمی فضای بیشتری داشته باشد. پیش از خرید یک کفش دویدن باید این را بدانید که پاها حین دویدن کمی ورم کرده و بلندتر می‌شوند، پس مطمئن شوید که که بین بلندترین انگشت پا (معمولا انگشت شست، بلندترین انگشت است) و بخش جلوی کفش به اندازه پهنای شست دست‌تان فاصله است. این اندازه را زمانی که ایستاده‌اید و بند کفش‌ها را به خوبی بسته‌اید، بگیرید؛ می‌توانید از دوستتان یا مغازه‌دار خواهش کنید که این کار را انجام دهد. همچنین هنگام پوشیدن کفش، انگشتان پای شما باید به راحتی به سمت بالا و پایین حرکت کند، این فضای جلوی کفش برای حرکت دادن انگشتان پا از ایجاد ناراحتی‌ها در این بخش جلوگیری می‌کند.

    جنس کفش باید به گونه‌ای باشد که سبک وزن، با دوام و انعطاف پذیری لازم را داشته باشد به طوری که انگشتان پا در حین دویدن بتوانند به راحتی خم شوند و نیازی به فعالیت و کار بیش از حد عضلات ساق پا نباشد. البته بخش محافظ پاشنه باید به اندازه‌ای سفت باشد که به پایداری پا کمک کند. همچنین نرمی لایه داخلی کفش نیز باید در حدی باشد که از اصطکاک بیش از حد پا جلوگیری کند.

    ۴- عرض کفش

    عرض کفش به اندازه طول آن برای اندازه و مناسب بودن از اهمیت زیادی برخوردار است. همیشه پاهای افراد در اندازه های کامل نیست، اغلب اوقات پاهای باریک تر و پهن تری به نسبت نورم دارند.

    ۵- وزن کفش

    وزن کفش به دو چیز مربوط می شود: ۱- وزن دونده: اگر شما یک دونده سنگین وزن یا بزرگ پا هستید، به کفشی با حمایت کننده های زیادی نیازمندید. مثلا” حمایت از مچ پا. ۲- وزن کفش: بطور کلی، از آنجا که برای مسافت های طولانی از کفش های خود استفاده می کنید، کفش های سبک تر، بهتر هستند.


    پیشنهاد مطالعه:

    ۵ اشتباه هنگام انتخاب کفش ورزشی مناسب

    چگونه بهترین کفش پیاده روی را انتخاب کنید؟


    ۶- انعطاف پذیری کفش

    انعطاف‌پذیری یک کفش را باید پیش از پوشیدن آن امتحان کنید. برای تعیین میزان انعطاف‌پذیری کفش، بخش پاشنه آن را در دست‌تان نگه دارید و بخش پنجه‌اش را به زمین فشار دهید. کفش باید به همان میزان که پای شما می‌تواند منعطف شود، خم شود. انعطاف‌پذیری نامناسب یک کفش به خصوص کفش دویدن باعث ابتلا به کمر درد و التهاب پلانتار شده و خشکی کتانی باعث کشیدگی تاندون پا و فشار روی بخش کف پا می‌شود.

    نکته پایانی

    وقتی که کفش می خرید آن ها را  با جوراب ورزشی و در بعد ازظهر، وقتی که پاهای شما کمی بزرگتراست، امتحان کنید. مقداری با کفش بدوید، آیا احساس راحتی می کنید یا نه. این ها نکات کلی است که می تواند به شما در انتخاب کفش مناسب دویدن کمک کند. همچنین پیشنهاد می کنیم دو مطلب زیر را نیز مطالعه کنید، تا اطلاع بیشتری نسبت به کفش و انتخاب آن داشته باشید.

    تهیه و ترجمه: elmevarzesh.com

    منبع: asics

    تلگرام

    روزهای بهاری انرژی و انگیزه زیادی را برای حضور در طبیعت و فضای بیرون از خانه به اغلب ما القا می کند. درست به همین دلیل است که در این روزها اغلب پارک ها شلوغ تر از همیشه است. اما اگر این روز های بهاری تصمیم جدی برای ورزش کردن یا پیاده روی دارید بهتر است از حالا شروع کنید. برای شروع اما قبل از هر چیز باید به فکر تهیه یک کفش پیاده روی یا بهتر است بگویم یک کفش ورزشی مناسب باشید. وجود یک کفش ورزشی در جاکفشی انگیزه بیشتری برای ورزش کردن به شما می دهد و البته سلامت پاهای تان هنگام ورزش را تضمین می کند.به این ترتیب می توانید یک برنامه ورزشی مرتب و منظم را برنامه ریزی کنید.با ما باشید تا شما را با ویژگی های یک کفش پیاده روی مناسب آشنا کنیم. بر اساس تصویر زیر قسمت های مهم یک کفش ورزشی که منظور همان کفش پیاده روی است را برای شما توضیح می دهیم که شامل نوک کفش، کف و پاشنه کفش، رویه و ارتفاع داخلی کفش می شود

     

    ویژگی های کفش پیاده روی

    ۱- متناسب بودن سایز کفش

    بدون شک یکی از موارد مهم هنگام پیاده روی خواهد بود ،هنگام پیاده روی حجم پای شما هم از نظر طولی و هم عرضی (حدود ۱ سانتی متر) افزایش خواهد یافت، بنابراین وجود فضای کافی در قسمت پنجه ی پا بسیار مهم است، به نحوی که حدود ۱ سانتی متر بین انگشتان پای شما و سر کفش فاصله وجود داشته باشد و عرض کفش نیز امکان حرکت آزادانه انگاشتان‌تان را به شما بدهد. کفش نباید به پای شما بچسبد، به خصوص در قسمت قوس استخوانی کنار پایتان. هنگام انتخاب کفش و موقع امتحان کردن آن باید حواستان باشد که نوک کفش پای تان را نزند و انگشتان پا به راحتی در کفش حرکت کرده و آزاد باشند. این مورد برای پشت کفش نیز باید رعایت شود.یادتان باشد ساختار کفش های ورزشی طوری است که هرگز اندازه آن ها تغییر نمی کند و به اصطلاح باز نمی شود. بنابراین اگر کفشی برایتان تنگ است و راحت نیست، حتما” از خرید آن منصرف شوید.

    ۲- کف کفش پیاده

    روی شاید به توان گفت مهمترین بخش یک کفش کف آن می باشد. کف کفش باید دارای قوس های مطابق با قوس های طبیعی پا باشد به طوری که در زمان تحمل وزن بدن بتواند از قوس هایی پا حمایت کنند پس از انتخاب کفش هایی که دارای کف تخت و صاف می باشند به شدت پرهیز نمایید. کف کفش باید دارای میزان انعطاف کافی باشد تا بتواند در مرحله جدا شدن پا از زمین به میزان کامل خم شود تا سیکل راه رفت یا دویدن به صورت کامل انجام بگیرد. انتخاب کفش هایی که دارای انعطاف کافی نمی باشند می تواند باعث خستگی عضلانی در پاها و همچنین درد عضلانی در قسمت کف پا شود. کفش ها باید دارای نرمی مناسب باشد تا بتوانند از میزان نیرویی که به بدن منتقل می شود جلوگیری کنند.کفش هایی که دارای نرمی بیش از حد می باشند نیز به اندازه کفش هایی که دارای نرمی کمی باشند در خنثی کردن نیروهایی که به بدن منتقل می شوند نا کارامد می باشند.به عاج یا گریپ کف پا نیز کاملا” توجه داشته باشید.کفش ورزشی باید عاج های مناسبی داشته باشد تا از سر خوردن شما هنگام ورزش جلوگیری کند.


    پیشنهاد مطالعه: ۵ اشتباه هنگام انتخاب کفش ورزشی مناسب


    ۳-پاشنه کفش

    پاشنه ی کفش پیاده روی نباید خیلی ضخیم باشد، این نوع پاشنه منجر به کوبیده شدن پای شما بر زمین خواهد شد، که این امر علاوه بر کند کردن حرکت شما، امکان بروز ساق درد بعد از پیاده روی را افزایش می دهد. کاسه‌ی پاشنه کفش باید نسبتاً نرم و با ثبات باشد و مانع بروز حرکت عمودی یا افقی پا شود، پاشنه ای که بسیار نرم باشد توصیه نمی شود، زیرا قدرت جذب ضربه در آن کاهش یافته و منجر به درد عضلانی و ساق درد خواهد شد. زیره کفش نیز نباید لغزنده باشد. انتخاب کفش های که در ناحیه پاشنه تا مچ پا دارای ارتفاع اندکی می باشد سبب بروز دردهایی در ناحیه مچ، زانو، کمر و گاهی سردرد می شود.در خصوص عاج کفش نیز، قسمت مربوط به پاشنه مهمترین بخش برای جلوگیری از سر خوردن است.

    ۴- رویه کفش

    باید از الیاف کتان باشد و در آن حداقل مواد شیمیایی استفاده شود تا از بروز حساسیت ها جلوگیری شود و همچنین به تهویه در کفش که یکی از عوامل جلوگیری از بیماری های قارچی در قسمت پا می باشند کمک کند. رویه کفش باید دارای منافذی برای عبور هوا باشد. استفاده از کفش هایی که دارای رویه هایی با منافذ فراوان می باشند در تهویه کفش برای خنک شدن پا و همچنین جلوگیری از بیماری های قارچی مناسب تر می باشد.استحکام رویه کفش باید به نحوی باشد که از پیچ خوردگی پا جلوگیری کند و همچنین در برابر فشار های وارده در طی زمان حالت اولیه خود را از دست ندهد.

    بهترین زمان برای خرید کفش

    بهترین زمان برای خرید یک کفش پیاده روی اواخر روز است، زمانی که در نتیجه ی پیاده وری یا فعالیت های روزانه پای شما کمی باد کرده است، البته دقت کنید که هنگام خرید کفش همان جورابی را به پا کنید که مد نظر دارید برای پیاده روی بپوشید، جوراب می تواند اثر چشم گیری روی سایز بودن کفشتان داشته باشد. راه رفتن متداول ترین فعالیت حرکتی انسان بوده و آزاد بودن و در هم نپیچیدن پا هنگام راه رفتن نکته بسیار مهمی است. جالب است بدانید یک پا به طور متوسط روزانه ۱۰هزار بار با زمین برخورد می کند و به طور میانگین ۱۸۶هزار و ۷۵ کیلومتر را در طول زندگی طی خواهد کرد. کفش باید همیشه با حرکت پا خم شود. سبکی و انعطاف پذیری کفش در پنجه و ضربه گیری از ویژگی های یک کفش پیاده روی مناسب محسوب می شود.

    سایر نکات برای خرید بهترین کفش پیاده روی

    کفش باید اندازه پا باشد نه اینکه صرفاً زیبا باشد. در هنگام خرید هر دو لنگه کفش را امتحان کنید و از همان جورابی استفاده کنید که موقع ورزش استفاده می کنید. باید بدانید پا بعد از فعالیت ورزشی به بزرگ ترین سایز خود می رسد، پس بهتر است بعد از ورزش به سراغ انتخاب کفش بروید! وقتی کفش را پوشیدید بایستید و مطمئن شوید که در پنجه پا سه تا ۱۲میلیمتر از انگشت شصت پا فضای خالی وجود دارد.

    افراد با قوس کف پای زیاد از کفش هایی استفاده کنند که انعطاف پذیری بالایی داشته باشد و از پوشیدن کفش هایی که پا را محدود می کند خودداری کنند. افراد دارای کف پای صاف باید کفش دارای لایه میانی بسیار سفت برای کنترل حرکت و کاهش میزان چرخش داخلی بپوشند. افرادی که دارای قوس کف پای طبیعی هستند باید کفش هایی بپوشند که برآمدگی مختصر دارد. سبک وزن بودن نیز از جمله ویژگی های مهم کفش پیاده روی است، انتخاب کفش های چرمی سنگین برای پیاده روی قطعا اشتباه است، البته بسته به فصل مورد نظر تنفس پذیر بودن کفش و تحمل کافی در برابر سرما و نفوذ آب اهمیت میابد.

    تهیه و تدوین: اختصاصی elmevarzesh.com

    هر کدام از ما از انجام دادن بعضی از کار‌ها مثل خرد کردن پیاز، پوست کندن سیر و … عاجزیم. به طوری که شاید بخواهیم از انجام دادن‌شان فراری باشیم. برای من جدا کردن پوست تخم مرغ آب پز ، یکی از سخت‌ترین کارهاست که همیشه از آن فراری بودم یا با نفرت انجام دادم. هیچ وقت نتوانستم پوست یک تخم مرغ پخته شده را بدون آن که صد‌ها قسمت شود، جدا کنم. اما با یاد گرفتن ترفندی سریع و آسان یاد گرفتم پوست تخم مرغ آب پز را به راحتی جدا کنم. برای یاد گرفتن این ترفند ساده و باورنکردنی با ما همراه باشید!

    بعضی روش‌ها ریختن سرکه یا کمی نوشابه را برای پختن تخم مرغ پیشنهاد می‌کنند. اما به عقیده من این روش‌ها همیشه جوابگو نیستند. برای پختن تخم مرغ ابتدا یک قابلمه بردارید. تخم مرغ‌ها را به یک سبد فلزی انتقال دهید. سبد را داخل قابلمه قرار دهید و روی شعله ملایم قرار دهید. وقتی تخم مرغ‌ها شروع به جوشیدن کردند، بعد از ۱۴ دقیقه جوش خوردن، تخم مرغ‌ها را به ظرفی پر از آب و یخ انتقال دهید تا فرآیند پخت و پز متوقف شود. سپس با یکی از روش‌های زیر تخم مرغ را پوست بکنید.

    روش اول جدا کردن پوست تخم مرغ آب پز

    تخم مرغ‌ها را از آب یخ خارج کرده و روی یک میز یا سطح سخت با دست عقب و جلو کنید تا تمام سطح پوست تخم مرغ ترک بخورد. سپس از قسمت‌های بزرگ‌تر شروع به لایه‌برداری کنید. می‌توانید این کار را زیر شیر آب سرد نیز انجام دهید.

    روش دوم

    این روش فوق العاده سرگرم کننده است! برای جدا کردن پوست تخم مرغ یک شیشه در بسته مانند شیشه مربا را کمی آب ریخته و تخم مرغ را داخل آن قرار دهید. در شیشه را بسته و شروع به تکان دادن ظرف کنید. تکان دادن ظرف باعث جدا شدن پوست تخم مرغ و آب داخل شیشه باعث از بین رفتن پوسته‌ها خواهد شد.

    روش سوم

    برای شروع، تخم مرغ را روی یک سطح سخت قرار دهید. سپس یک قاشق برداشته و با دقت بین پوسته و تخم مرغ وارد کنید. قاشق را آرام بچرخانید تا پوسته کاملا جدا شود.

    منبع : kalleh.com

© تمامی حقوق مطالب برای وبسایت بهنام شرفی محفوظ است و هرگونه کپی برداری بدون ذکر منبع ممنوع و شرعا حرام می باشد.
قدرت گرفته از : بک لینکس